Bezmaksas tiešsaistes treniņu
Šie treniņu paraugi ietver kardio, spēka treniņu, ķēdes treniņu, jogas, Pilates, elastību un speciālus treniņus visiem fitnesa līmeņiem un mērķiem. Šie ir tikai paraugu treniņi . Pielāgojiet tos atbilstoši vajadzībām. Jūs varat arī mani atrast labākos treniņus jums.
Vēdera treniņi
- Abs un galvenais treniņš
- Abs, gūžas un augšstilbi ar medicīnu un vingrinājumu
- Advanced Ab vingrinājumi
- Iesācējs Abs un Atpakaļ
- Labākais Abs Workout
- Core vingrinājumi uz bumbu
- Core stiprināt un stiept
- Dynamic Abs
- Nr Crunch Abs un Atpakaļ treniņu
- Pēcdzemdību Abs un galvenais treniņš
- Stāvošais Ab laiks
- Spēcīgs Abs - jautri un efektīvi virzieni Jūsu Abs
- Kopējais pamatdarbs
BOSU treniņi
Cardio treniņi
- 10 minūšu zema ietekme Home Cardio
- 40-20 menopauzes kardio treniņš
- 20 minūšu sākuma sirdsdarbības laiks
- 25 minūšu sākuma sirdsdarbības laiks
- 30-60-90 jauktu intervālu treniņu laiks
- 30 minūšu Cardio Medley laiks
- 30 minūšu intervāla apmācība - skrejceļš
- 30 minūšu intervāla treniņa treniņš, lai uzlādētu kalorijas
- 35 minūšu garlaicības Buster
- 45-minūtes skrejceliņu treniņš tiem, kas gulēja viegli
- Advanced Cardio Blast treniņa
- Iesācēja sirds izturības treniņš
- Iesācēja intervāla treniņš - 1. līmenis
- Iesācēja intervāla treniņš - 2. līmenis
- Beginner Interval Training - 3. līmenis
- Burn 300 Kalorijas 30 minūtēs
- Burn vairāk kaloriju ar Sprint intervāla treniņu
- Cardio iesācējiem
- Cardio Endurance Workout
- Cardio Gym Medley Workout
- Eliptiskais intervāla treniņš
- Eliptiskais treniņš iesācējiem
- Augstas intensitātes aerobikas intervāli
- Slīpiet skrejceliņu treniņu svara zudumam
- Intensīva eliptiskā intervāla treniņš
- Zema ietekme
- Tabata Cardio treniņš
- Tabata zema ietekmes kardioloģija
- Skrejceļš
- Skrejceliņu pārgājienu treniņš
- Stacionārais velosipēdu treniņš iesācējiem
- Walking Workout iesācējiem
- Walking and Stationary Bike Workouts iesācējiem
Circuit Training
- 10 minūšu ķermeņa masas shēma
- 10 minūšu ilgs laiks
- 1 stunda Killer Cardio un spēks
- Iesācēja stiprums un sirdsdarbības shēma
- Boot Camp Circuit Workout
- Boot Camp izaicinājums
- Basic Circuit Training laiks
- Kardiotisks ķēdes izaicinājums
- Crowded Gym Circuit
- Tauku degšanas spēks un sirdsdarbības shēma
- Jump Rope Circuit Workout
- Zems trieciens
- Āra Circuit Workout
- Kāpņu ķēdes treniņš
- Stiprības un strāvas padeves ķēdes
- Timesaver Circuit Training laiks
- Kopējais ķermeņa stiprības ķēde
- Sliežu ķēdes treniņš
- Visa ķermeņa kaloriju degšanas ķēde
Elastīgums, joga un Pilates stila treniņi
- 8 Relaksējoša kopējā ķermeņa izstiepšanās
- 10 minūšu jogas stiept
- Labākās biroja darbinieku vietas
- Maiga jogas stiept
- Apakšējā ķermeņa stiept
- Rīta un vakara joga
- Relaksējoša stiept ar vingrinājumu
- Sēžot muguras, kakla un plecu stiepes
- Nostipriniet un izstiepiet savu apakšējo muguru
- Kopējā ķermeņa stiept
- Kopējais ķermeņa nomierinošais stiept
Apakšķermenis
- Pamata pīķa treniņš
- Iesācējs ķermeņa treniņš
- Gurniem, purngaliem un augšstilbiem
- Apakšējā ķermeņa un pamata spēks
- Zemāks ķermeņa izaicinājums - pretošanās muskuļu grupas
- Zemā ķermeņa izaicinājums - Supersets
- Zemāka ķermeņa jauda un spēks
- Zemāka ķermeņa fiziskā attīstība
- Apakšējā ķermeņa piramīdas
- Apakšējā ķermeņa izturība
- Zemāks ķermeņa stiprums, stabilitāte un elastība
- Ātrais ķermeņa treniņš - īss un salds
Nav aprīkojuma treniņu
Iesācēji un īpašās situācijas
- Iesācēja kopējā ķermeņa pretestības josla
- Iesācēja kopējais ķermeņa stiprums - sāciet šeit
- Iesācēja kopējais ķermeņa stiprums 2
- Starpposma kopējais ķermeņa stiprums
- Biroja treniņš
- Sēklu kopējais ķermeņa treniņš lietiskā ķermeņa treniņiem
- Stiprības apmācība aptaukotiem cilvēkiem
- Kopējais ķermeņa stiprums gados vecākiem cilvēkiem
Kopā ķermenis Int / Advanced Exercisers
- 10 minūšu ceļojumu treniņš
- Uzlabots kopējais ķermeņa treniņš
- Pēcdzemdību spēka treniņš
- Īss kopējais ķermeņa izturības treniņš
- Tabata stiprības treniņš
- Kopējais ķermeņa atsperes treniņš
- Kopējais ķermenis izvelciet treniņu
- Kopējais ķēdes joslu treniņš
- Kopējais ķermeņa izaicinājums - Supersets
- Kopējais ķermeņa hantele treniņš
- Kopējais ķermenis - gatava slēpot
- Kopējais ķermeņa kopējais treniņš
- Kopējais ķermeņa stiprinājums un stiept - Core
- Kopējais ķermeņa stiprums, līdzsvars un stabilitāte
- Kopējais ķermeņa pārslodzes treniņš
- Kopējais ķermeņa pārslodzes sprādziens
- Total Body Superset Challenge
- Kopējais ķermeņa trīskāršais treniņš
- Kopējais ķermeņa treniņš ar slīdošo disku
- Kopējais ķermeņa treniņš ar joslām uz balona
Ķermeņa augšdaļa
- Augšējā ķermeņa treniņa sākums
- 7 Lielās augšējās muguras vingrinājumi
- 17 Great Lat vingrinājumi
- 9 Lielās muguras vingrinājumi
- 8 efektīvākie tricepsa vingrinājumi
- Atpūtas vingrinājumi 1
- Atpūtas vingrinājumi 2
- Atpakaļ un Bicepsa treniņš
- Labākie plecu vingrinājumi
- Bicepss vingrinājumi
- Bicepss un Tricepss treniņš
- Krūškurvja vingrinājumi 1
- Krūšu vingrinājumi 2
- Krūtīs, plecos un tricepsos
- Radošs kostīms, pleči un ieroči
- Kā izveidot savu krūšu treniņu
- Pushups fitnesa tests
- Quick Fix Augšējā ķermeņa w / Compound Moves
- Sēdēta augšdaļa
- Plecu vingrinājumi 1
- Pleca prāta vingrinājumi 2
- Triceps vingrinājumi
- Ķermeņa augšdaļa
- Augšējā ķermeņa kardiālas treniņa
- Augšējā ķermeņa vingrinājuma progresija
- Augšējā ķermeņa jauktais pretestības treniņš
- Augšējā ķermeņa vingrinājuma progresija
- Augšējā ķermeņa spēks un izturība
- Augšējā ķermeņa piramīdas treniņa
- Augšējā ķermeņa stiprums
- Augšējā ķermeņa pārslodzes treniņa
- Augšējā ķermeņa izturība / izturība
- Augšējā ķermeņa Tri-Set Challenge treniņš
- Jūsu labākais Tricepss treniņš