Uzlabojiet savu darba motīvu
Jūsu motivācijas saglabāšana ir izšķiroša nozīme, lai uzturētu jūsu ieradumu. Izmēģiniet dažas no šīm idejām, lai palīdzētu jums palikt motivēts palaist:1 - sāciet savu tradicionālo runu
Izvēlies vienu sacīkstēm, kuras jūs vadāt katru gadu. Jūs ar nepacietību gaidīsiet treniņu sacīkstēm un braucat, kā arī jūs paliksiet motivēti saglabāt savu "svītru" dzīvi. Mēģiniet iegūt draugus vai ģimenes locekļus, lai jūs varētu piedalīties sacīkstēs, lai jūs varētu visu padarīt par ikgadēju pasākumu.
Skatīt arī: Kā atrast vietējās sacensības
2 - Esi gatavs
Saglabājiet somu, kas ir iekārtots automašīnā ar darba apģērbu un apavus. Jūs būsiet gatavs izmantot jebkādu neparedzētu iespēju palaist. Pat ja jūs varat palaist tikai 20 minūtes, daži braucieni ir labāki nekā nedarbojas, un tas palīdzēs jums saglabāt savu paradumu .
3 - Izbraukšana pirmdienās
Kad es plānoju savus iknedēļas treniņus, es vienmēr cenšos pārliecināties, ka es pirmdien piedalos treniņu vai treniņu. Kāpēc pirmdienās? Sākot nedēļu ar palaišanu, tiek iestatīts tonis un modelis pārējā nedēļā. Jūs sākat nedēļu tā, kā vēlaties, lai pārējā tā iet.
Darbojas pirmdien arī palīdz, ja jūs zināt, ka vēlaties nokļūt noteiktā skaitā braucienu nedēļas laikā. Tas nozīmē, ka jūs sākat nedēļu ar vienu jau zem jūsu jostas.
Sajūta, ka sasniegums ir tik agri, ka nedēļā, dod motivāciju un pārliecību, ka jūs varat iziet caur nedēļu.
Arī sociālie pasākumi, visticamāk, sāk parādīties pirmdienas vakarā, tādēļ jūsu vakara skriešanas plāni, visticamāk, neslēpjas ar pēdējo minūšu uzaicinājumu uz vakariņām. Jūs varat padarīt to sporta zālē bez sajūta, ka jūs kaut ko pazaudējat. Un, nojauksimies, pirmdienās var būt stresa! Skriešana ir lielisks triecienu mazināšanas līdzeklis un labs veids, kā palīdzēt jums risināt jaunās nedēļas izaicinājumus.
4 - "Pieņemt" jaunu Runner
Tas vienmēr ir motivējošs un aizraujošs, lai skatītos cilvēkus, kuri jauni darbojas, interesē un entuziasma par sportu. Ja jūs zināt kādu, kurš vēlas palaist, bet nezina, kā sākt, piedāvājiet savu palīdzību. Jūs varat sniegt viņam dažus pamatapmācības padomus un rīku zināšanas un, vēl svarīgāk, ļoti nepieciešamo iedrošinājumu. Apsveriet iespēju doties dažos braucienos ar šo personu. Lai gan ar viņu vai viņas brauciens jūs nevarat fiziski apstrīdēt, redzēt sportu ar jaunu skrējēju acīm palīdzēs atjaunot jūsu motivāciju.
Skatīt arī: 9 veidi, kā palīdzēt iesācējiem
5 - palaist rītā
Katru reizi, kad es braucu no rīta , es vienmēr jūtos, ka dienas laikā es dabūju pāris stundas. Es mīlu, ka neesmu spiests braukt vakarā, jo jau no rīta esmu ieguvis savas jūdzes. Vakara pavadīšanas laiks vienmēr ir grūts, kad darba un mājas pienākumi sāk parādīties. Skrējēji, kas dodas agri no dienas, ir vairāk saskaņoti ar viņu braucienu nekā tie, kuri cenšas to izdarīt vēlāk.
Skatīt arī: Kā atrast vairāk laika, lai palaistu
6 - pārtraukums
Mācīšanās pārtraukumi ir svarīgi, lai saglabātu motivāciju un novērstu ievainojumus. Veselai un konsekventai apmācībai jūsu organismam ir vajadzīgi regulāri atjaunošanas periodi. Veidojiet atpūtas dienas savā iknedēļas darba grafikā un plānojiet "atkopšanas nedēļas" (kad samazināsiet kopējo nedēļas nobraukumu) ik pēc četrām nedēļām. Pārliecinieties, ka savā apmācības grafikā ir jāstrādā ar pārrobežu treniņu, piemēram, ejot, braukt ar riteni vai peldēties, lai jūs netiktu izdeguši (garīgi un fiziski) no katras dienas.
7 - esi radošs
Ja jūs turpināsiet veikt vienu un to pašu treniņu dienu pēc dienas, jūs nogurst vai izdegīsieties. Mainiet savus braucienus, atrodot dažus jaunus maršrutus vai pievienojot treniņiem ātruma vai kalna atkārtojumus .
Skatīt arī: 6 veidi, kā nebūt Lazy runner
8 - Izcelt savu iedvesmu
Apklusiniet sevi ar atgādinājumiem un stimuliem, kas iedvesmo tevi darboties. Piemēram, novietojiet uz kafijas galdiņa grāmatas vai žurnālus, padariet vienu no savas sacīkšu fotogrāfijām jūsu ekrāna saudzētāju savā datorā vai ievietojiet motivējošas darbības citātus svarīgos vietās, piemēram, jūsu ledusskapī vai vannas spogulī.