Deserti! Lielākā daļa no mums to patīk, vismaz laiku pa laikam. Bet, pēc definīcijas, tie ir saldie, kas gandrīz vienmēr nozīmē to, ka tie satur kādu cukura veidu - problēma, ja jūs lietojat zemu carb diet . Lielākā daļa desertu satur arī miltus, cita veida augsta glikēmiskā ogļhidrātu.
Vai tas nozīmē, ka jums ir jāatsakās no visiem desertiem, lai jūsu cukura līmenis asinīs būtu noturīgs un veiksmīgs ar zemu carb diet?
Nepavisam. Ikvienam ir nepieciešams ārstēt tagad un tad, un ka ārstēt var yummy nesūtot jūsu cukura līmeni asinīs pa jumtu.
Visas šīs receptes ir bez cukura, zemas ogļhidrātu un lipekli nesaturošas, un lielākajā daļā šo receptūru tiek izmantoti cukura aizstājēji ( koncentrēta šķidruma sukraloze , saldinātājs Splenda un pulverveida eritritols ). Jūs varat aizstāt savus iecienītākos nulles cukura cukura aizstājējus, un karbamīna daudzums būs vienāds, bet mēģiniet saglabāt šķidruma vai pulvera daudzumu tādā pašā veidā kā recepte, vai arī tas var izrādīties nemainīgs.
Protams, ir iespējams doties aiz borta ar desertiem, pat ja tajos ir ļoti zems ogļhidrātu daudzums. Iespējams, galvenā problēma ir tā, ka, ēdot pārāk daudz saldu ēdienu, var iedvesmot garšas pumpurus un smadzenes, lai saglabātu vēlējušos saldumus, tādēļ arī jāuzrauga savas reakcijas uz desertiem.
Kūkas, Siera kūkas un Pies
Siera kūkas ir viens no desertiem, kurus visvieglāk pārvērst par zemu carb, jo tajos nav miltu.
Vienīgais augstās ogļhidrātu saturs ir cukurs, un tā vietā var izmantot cukura aizstājēju. Kūkas ir grūtāk pārvērst, taču riekstu milti, piemēram, mandeļu milti, var būt laba kūka pamats.
Pamata zemā carba biezpienmaizīte - Šis vienkāršais biezpienmaizīte var tikt "pagatavots" vairākos veidos. Zemeņu biezpienmaizīte ir iemīļota, tāpat kā šis trīs ogu sīrups , ko var ielej augšpusē.
Cepts cepts cīsiņš - Šī ķiploku ķiploku recepte ar zemu carbumu ir ļoti viegli izgatavojama, tai nav nepieciešama ēdiena gatavošana, un tās var papildināt daudzos dažādos veidos.
Citronu biezpienmaizīte - kā pagatavot sierogreses citronu, bet ne skābo? Noslēpums ir citronu mizā un skābā krējuma pīrāgs, kas papildus piespiež citronu sulu.
Ķirbju biezpienmaizīte - Vēlaties rudens desertu, kas nav pīrāgs? Tas tikai varētu būt jums.
Garšvielu kūka - Šo garšvielu kūku var pārvērst arī medus kūkā.
Šokolādes pecan torte - Jūs varat sajaukt to piecas minūtes, pēc tam cep pusstundu un jūs esat pabeidzis. Jūs varat arī to padarīt kvadrātveida pannā un sagriezt to kāzu bārā.
Ķirbju rulle ar krējuma siers pildījumu - tas ir vēl viens liels kritumu deserts.
Zemeņu īsspalva - Tas izmanto pamata smalkmaizītes recepti, kas ir šīs yummy zemeņu īsfakla pamatā.
Itāļu Pashā kūka - citronu mandeļu kūka, kas noteikti attiecas ne tikai uz Passoveri.
Lemon Easter Pie - Šī ir citronu ricotta itāļu Lieldienu pīrāga neapstrādāta versija. Tas ir maz kaloriju, kā arī ogļhidrātu.
Ķirbju pīrāgs - negaidiet pateicību, lai padarītu šo pīrāgu! Tas ir yummy jebkurā laikā un nav ļoti grūti izdarīt. Jūs varat padarīt to pekanriekstu garozā vai vienkārši kā ceptu ķirbju sinepju.
Svaiga ogu pīrāgs - Šis pīrāgs ir lieliski ar ogļhidrādā. Pildījums ir ļoti viegli vārīts, kas saglabā ogu svaigumu.
Almond Pie Crust - Šis pāri labi ar svaigu ogu pīrāgs, bet tā ir laba alternatīva lielākajai daļai lietu, kam nepieciešams garoza.
Sīkdatnes
Labas sīkdatnes var būt visgrūtākais veids, kā padarīt zemu carbs desertu, bet tie ir lieliski, apmierinoši varianti.
Miracle Brownies - Šīs biezputras konsekventi ir viena no top receptēm on. Noslēpums? Vairāk (un vairāk) šokolādes.
Citronu bāri - Šī bez cukura, zemu carb versija klasisko citronu bāriem ir mandeļu miltu garoza.
Katram no tiem ir tikai trīs gramus neto carb.
Haystacks - Šīs viegli, bez kafijas cepumi ir satriecoši pilna ar šokolādes un kokosriekstu labestību, bet bez cukura daudzuma regulāros siena kauliņos.
Dzērveņu riekstu sīkfaili - tie ir jauki sīkdatne rudenī vai brīvdienu laikā, vai kā veselīgu pusdienu ārstē katru gadu.
Makaroni - Tikai ar četrām sastāvdaļām šīs sīkfailas ir viegli sajaukt un cept, un pēcpusdienas tēja nokļūst uz vietas.
Šokolādes rumbas bumbas - vai nepieciešama pēdējā brīža brīvdienu dāvana? Varat burtiski sajaukt to dažu minūšu laikā.
Biscotti - Vai jums patīk kaut kas salds, lai iegremdētu kafiju vai tēju? Pārbaudiet šos biscotti.
Šokolādes kokosriekstu cepumi - šokolāde un kokosrieksts ... kas nepatikt?
Puddings un Mousses
Šeit ir dažādu veidu pudiņš tipa deserti, sākot ar atbilstošu ķirbju-ābolu pīrāgu līdz gaismas un gaisīga sniega pudiņai.
Šokolādes putas - šis putas ir tik bagāta un intensīva šokolāde, ka jūs, iespējams, būsiet apmierināti ar nelielu daudzumu.
Citronu pūderis - tas ir ātri izdarāms, kad jums ir cukura bezsvina citronu cūka , kas pats par sevi aizņem tikai 15 minūtes un ko var izmantot daudzām citām lietām.
Sniega pudiņš - ja vēlaties ļoti vieglu desertu, izbraukšana ar šo citronu "pudiņš". Tas ir pūkains, ne krēmkrāsas, un tas ir labi papildināts ar garšvielu mērci .
Persiku Melba Parfait - Persiku melba ir apburošs veids, kā baudīt svaigus vaska persikus un avenes, bet tradicionālajās receptēs ir daudz cukura. Ne šis.
Aveņu muļķis - tas ir brīnišķīgs vasaras deserts, kad avenes ir sezonā, bet to var arī pagatavot ar saldētām ogām (un garša ir tikpat laba).
Bez cukura Panna Cotta - Panna Cotta ir ļoti vienkāršs deserts, lai gan tas nav īpaši ātrs; tas ir želatīns, tāpēc ir nepieciešams laiks, lai pilnībā iestatītu. To var aromatizēt daudzos veidos. Tas ir vaniļas panna cotta pamata, kas garšo garšīgi ar ogām vai ogu mērci.
Easy Chia sēklu pudiņš - Tas ir līdzīgs rīsu pudiņai, bet vieglāk un ātrāk to padarīt.
Instant Ķirbju pudiņš - Pievienojiet dažus ātrus uztura bagātinātājus jūsu bērniem, pievienojot ķirbi bez cukura pudinga maisījumam.
Cepts ķirbju ābolu pudiņš - tas ir olu krēms. Tas ir diezgan līdzīgs ķirbju pīrāga piepildīšanai, bet ar papildu dzirkstele.
Kokosrieksts Lime Jello - Tas nevarēja iegūt vieglāk (chia sēklas izvēles).
Vairāk desertu
Aveņu sveces - Jūs varat padarīt tos ar jebkura veida ogu, bet avenes un zemenes ir klasiska izvēle. Viņiem ir sava veida biezpienmaizīte.
Super-Easy šokolādes zemesriekstu sviests Fudge - jūs neticēsiet, cik viegli tas ir izdarāms ... un cik labi tas ir! Jūs to sajaucat bļodā un iesaiņojiet to pannā.
Zemesriekstu sviesta krūzes - Šīs bez cukura, zemu carb zemesriekstu sviesta tases ir labākas nekā jebkura "uztura konfektes", kuru var iegādāties veikalā.
Karstās sausiņas (Ganache) vai trifeles - Šī recepte var būt šokolādes trifeles. Pievienojiet nedaudz vairāk krējuma, lai pagatavotu karstu mērces mērci.
Mikroviļņu ābolu mandeļu deserts - tas ir starp citu starp ceptu ābolu un ātru ābolu "kraukšķīgu" (lai gan tas nav tik kraukšķīgs no mikroviļņu krāsns). Tas nav par zemu oglekļa līmeni, piemēram, Atkins Induction.