Termins "sānu ēdieni" var likt šķist, ka šie elementi gandrīz ir domājuši par ēdienreizes "galveno notikumu", kas parasti ir olbaltumviela. No otras puses, sānu ēdieni ir tas, kas patiešām padara gaļu, zivis vai citus ēdienus "zvaigznītes" pilnvērtīgai maltītei - un viņi to var padarīt vai salauzt. Tas var jo īpaši attiekties uz tiem, kas pēc zemas carb dieta, jo cilvēki parasti ēd divas vai trīs reizes dārzeņu daudzumu, ko viņi ēst, pirms viņi sāka savu jauno ēšanas veidu.
Šos gardos, zemu carb piesātinātos ēdienus parasti var viegli pagatavot un pārveidot ēdienus.
Klasiski sānu ēdieni
Šīs receptes ir daži no visvairāk mīlētajām pusēm ar zemu carb. Nevajag jūtas neaizskarami.
Cauli-Rīsi
Šādi ziedkāpostu izgatavotie "rīsi" ir pārsteidzoši viegli izdarāmi, tāpēc ka cilvēki bieži vēlas, lai viņi to izmēģinātu ātrāk. Cauli rīsus var pasniegt atsevišķi vai kā pamatu ceptiem "rīsiem" un dažiem citiem rīsu bāzes ēdieniem (lai gan tas neuzsūc šķidrumu). Tas ir lieliski, lai ievietotu jambalaiju vai kariju.
BBQ pupiņas
Apvienojiet cukurniedru BBQ mērci un melnā sojas pupiņām , kurām ir ļoti maz cietes, bet garša tāpat kā melnās pupiņas - šī tradicionālā trauku trauku dekarbētā versija.
Ziedkāpostu kartupeļu salāti
Jūs varat mainīt šo recepti, ja jums ir savs veids, kā sezot kartupeļu salātus. Bet esiet uzmanīgs: jums, iespējams, lūgs to nogādāt pie katra podlauka.
Zema Carb 4-Bean Salāti
Lai mazinātu karbona ietekmi, mēģiniet lietot sausas pupiņas, kuras jūs pamājat un gatavojat sev.
Zema oglekļa šķiedra vai Polenta
Šie mandeļu miltu gatavie "putraimi" vai "polenta" ir pārsteidzoši daudzpusīgi.
Mashed ziedkāposti
Jums tas jāmēģina pat tad, ja jūs domājat, ka jums nepatīk ziedkāposti. Garša ir maiga, un daudzi cilvēki patīk to pat labāk nekā kartupeļi.
Bez kartupeļu fries
Šīs krāsnī ceptas "frī kartupeļi" ir izgatavotas no rutabagas, bet jūtieties brīvi izmantot jūsu izvēlēto sakņu dārzeņu.
Pagatavotas pupiņas
Fajitas vai citu Meksikas ēdienu izgatavošana ? Jūs varat veikt ar zemu carb refried pupiņas iet ar to. Pamēģiniet izmantot melnās sojas pupiņas .
Bez cukura Cole Slaw
Vislabāk ir palikt prom no koleslavas pie deli counter (tur ir daudz cukura). Izmantojot bagāto kolosolu (sasmalcinātu kāpostu), šo bez cukura alternatīvu ir viegli iemest kopā.
Krāsaini dārzeņu sānu ēdieni
Ne tikai dārzeņi ar spilgtām krāsām padara jūsu vakariņas plāksteri apetīti, tās arī iesūc barību.
Brokoļu salāti ar bekonu
Tradicionāli šis salāti ir diezgan carby, ar cukuru mērci un daudz rozīnēm. Šīs receptes saglabā to pašu garšu ar daudz mazāk cukura.
Vidusjūras vasaras dārzeņi
Nekas saka "augusts", piemēram, kafijas pagatavošana ar svaigu baklažānu, tomātu, papriku un skvoša kombināciju. Tas ir līdzīgs franču ratatui.
Pipari un sēnes ar vīniem un garšaugiem
Padoms. Daudzi pārtikas veikali šobrīd jau ir sasmalcina šos dārzeņus.
Grauzdēti Briseles kāposti
Šo sānu šķīvi ir viegli pagatavot krāsnī, kas izraisa kāpostu nūjiņas.
Grauzdēti vai grilēti sparģeļi
Tas ir viens no vienkāršākajiem dārzeņiem, kas jānosaka. Ielieciet tos cepeškrāsnī vai uz grila.
Vienkārši pārsteidzoši spināti
Ievietojiet saldētos spināti, riekstus, sēnes un dažas citas sastāvdaļas pārtikas pārstrādātājā, un jūs saņemsiet trauku, kas visiem pārsteidz ar to, cik tas ir labi.
Dārzeņi, nevis makaroni
Viens no zemas oglekļa satura ēšanas pamatsastāviem ir nevis cietes dārzeņu aizstāšana ar cietēm, kas parasti ietilpst vakariņu šķīvī. Šīs receptes ir lieliski makaronu aizstājēji. Šeit ir citas zemas carb pasta idejas.
Baklažāns Involtini
Involtini ir līdzīgs manicotti. Tas satur ricotta bāzes pildījumu, bet makaronu vietā izmanto baklažānu.
Spageti skvošs
Šis zemā carb diet iecienītākais ir augsts uzturvielu un zemu ogļhidrātiem, un tas velk atsevišķi, lai līdzināties, jūs uzminējāt, spageti.
Tas ir arī vieglāk gatavot nekā jūs domājat.
Cuciņini lazanja un cuciņa nūdeles
Jūs varat padarīt makaronu no cukini, bez tā pagriežot pūst.
Dārzeņu kastroļi
Sānu trauku traukus viņiem ir daudz. Viņi ir lieliski kā pārpalikumi (daži pat patīkami ar brokastīm) un labi iesaldē.
Zaļās pupiņas kastrolis
Ja zaļās pupiņu kastrolis, ja kādam no šiem "ir jābūt bagātos" jūsu brīvdienu galda, izmēģiniet šo zemas carb versiju.
Itāļu skvoša kastrolis
Izmantojiet jebkura veida skvošu, kas jums patīk, lai iegūtu šo gardo trauku.
Mashed ziedkāposti Gratina
Ja jūs vēlaties kaut ko mīļāko nekā vienkārša biezpiena ziedkāposti, iemērciet to ar sieru un olām.
Dienvidrietumu vasaras skvoša kastrolis
Kukurūzas cepti uz zemu carb diet? Noslēpums tiek izmantots vasaras skvošs nevis kukurūzas. Tajā ietilpst kapātu zaļo čili var par dienvidrietumu izjūtu.
Spinātu kastrolis
Tik vienkārši ... un tik labi. Šī ir viena no šīm receptēm, kurā jūs varat mest ķekars sastāvdaļas cepšanas traukā, un jūs esat diezgan daudz darīts.
Saldā kartupeļu krīze
Saldie kartupeļi nav zemi ogļhidrātiem, bet tie ir ļoti baroti. Šī oriģinālā bez cukura versija, ar pekanriekstu pildījumu, ir lieliska brīvdienu pārpilnība vai izvēle par vidēja diētu ar cieti.