Chocolatey Flaxseed Brownies Recipe

Uzturvērtība (katrai porcijai)

Kalorijas - 127

Tauki - 9g

Carbs - 10g

Proteīns - 3g

Kopējais laiks 55 min
Sagatavošana 20 min , Cook 35 min
Porcijas 32

Kas varētu domāt, ka brūnogļi var būt barojoši un garšīgi? Šie brūnogļi ietver miltu vietā flaxseed miltus, padarot tās veselīgas, mazāk ogļhidrātu un bez lipekļa. Un agaves sīrups, kakao pulveris un nesaldinātā šokolāde rada bagātīgu, šokolādes ārstēšanu, vienlaikus saglabājot burvju dabiski saldinātu.

Ja jums patīk vairāk bittersweet krogs, tomēr jūs varat samazināt par agaves sīrupu. Ņemiet vērā, ka tie patiešām uzņem burvju tekstūru nākamajā dienā pēc to izdarīšanas. Un visinteresantākā daļa? Viņi garšo tik pārsteidzoši, ka jūs pat neuzskatīsit, ka viņiem ir labs daudzums šķiedrvielu un omega-3 , kas nāk no linšķiedras. Kaut arī šī recepte izmanto tipisko 9x13 pannu, tas satur 32 biezputras, tādēļ nedarbiniet dažas sastāvdaļas.

Sastāvdaļas

• 1/2 tase sviesta (nesālīta
• 3/4 tases agaves sīrups (vai pēc garšas, sadalīts)
• 1 ēdamkarote vaniļas ekstrakta
• 4 lielas olas (istabas temperatūra)
• 1/2 tase kakao pulvera
• 1 tējkarote sāls
• 4 unces nesaldinātas šokolādes (kausēta un atdzesēta)
• 2 tases linšķiedru miltus
• 1 ēdamkarote cepamais pulveris
• 1/3 tase smagas krējuma
• 2/3 tase ūdens

Sagatavošana

1. Sildiet cepeškrāsni līdz 350 F un pārklājiet 13 x 9 collas pannu ar vārīšanas aerosolu. Atlikt malā.
2. Lielā bļodā krējumu sviests līdz pūkaina. Pievienojiet 1/2 tasi agaves sīrupu un atkal beat, līdz gaišs un pūkains. Beat vaniļas.
3. Pievienojiet olas pa vienai vienlaikus, pēc katras uzliekot labi. Pievienojiet kakao pulveri un sāli un labi nometiet.
4. Pievienojiet izkusušo un atdzesētu nesaldinātu šokolādi un notveriet līdz pūkaina.
5. Pievienojiet linšķiedru maltīti, cepamo pulveri, krējumu, ūdeni un līdz 1/4 tases papildu anvavu sīrupu, ja tas ir nepieciešams (daži nesaldinātas šokolādes ir vairāk rūgtākas nekā citas).

1. Ielejiet mīklu sagatavotajā pannā un cepiet 35 līdz 40 minūtes, līdz augsts spiediens ir atpakaļ. (Jūs varat arī pārbaudīt, vai viņi ir gatavi, piesūcot zobu baksu brūnās kažokādās. Ja tas ir tīrs vai gandrīz tāds, tas ir pabeigts.)
2. Pilnībā atdzesējiet stieņa plauktu uz pannas un pēc tam sagrieziet 32 ​​kvadrātos. Ja jūs apkrāpjat un ēdat vienu siltu, ziniet, ka faktūra būs pilnīgi atdzist. Tas ir tad, kad tie kļūst par īstiem brūniem. (Viņi vēl labāk nākamajā dienā.)

Barojošs linšķiedras

Aprakstīts kā "viens no visspēcīgākajiem augu pārtikām uz planētas", linu sēklas ir pakļautas veselībai. Tas ir augsts gan šķīstošās, gan nešķīstošās šķiedras, lignāniem, kuriem ir antioksidējošas īpašības, kā arī omega-3 neaizvietojamās taukskābes, kurām piemīt sirds veselība. Pētījumi liecina, ka flaxseed var pazemināt asinsspiedienu un samazināt sirds slimību, plaušu slimību un dažu vēža pētījumu risku, liecina, ka flaxseed var atturēt resnās zarnas, krūšu un prostatas vēzi.