Turpiniet darboties un izvairieties no svētku brīvdienas

Tā kā jūs esat aizņemts ar brīvdienu iepirkšanos un svinībām, nedēļas starp Pateicības dienu un Jauno gadu var būt laiks, kad apmācības un veselīgas ēšanas plāni iziet no loga. Bet jūs varat turpināt skriet un izvairīties no svara pieauguma brīvdienu sezonā. Mēģiniet pielipt dažām vai visām šīm stratēģijām.

1 - izvēlies sacensību.

Jūsu sacensību kalendārā ir motivācija turpināt darboties decembrī. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties tādu, kas ir pēc dažām nedēļām vai dažiem mēnešiem, izveidojiet plānu un pievelciet to. Iepazīstieties ar pasākumiem, kas atrodas blakus jums, apmeklējiet active.com vai Running in USA.

Vairāk: Kā atrast vietējās sacīkstes

2 - Nepalaidiet brokastis.

Ja vakarā doties svētku svinībās, nepadariet kļūdu, izlaižot brokastis. Lai gan jūs domājat, ka jūs vēlāk glabāt kalorijas, veselīgas brokastis var izraisīt pārēšanās vēlāk dienā.

Vairāk: 5 gudri ēdināšanas noteikumi skrējējiem

3 - Izveidojiet savu veselīgo ēdienu.

Iespējams, ka lielākā daļa ēdienu brīvdienu pasākumos būs garšīgi - un kalorijas. Piešķiriet savam veselīgam ēdienam vai uzkodas pie balles. Uzņēmējs novērtēs to, un jūs zināt, ka bufetes galda laikā būs vismaz viena droša izvēle.

4 - Ēd mazu maltīti.

Ja jūs dodaties uz vakara pasākumu, regulāri maltītes un uzkodas katru otro stundu pat vakariņu laikā. Jūs neieradīsieties ballītei, kas būs gatava uzbrukumam uzkodas. Pārliecinieties, vai katrā ēdienreizē ir iekļauta šķiedra, jo tas ilgst pilnīgāku laiku.

Vairāk: padomi porciju kontrolei

5 - ir dzērienu stratēģija.

Ja pusdienās ir daudz daudz kaloriju dzērienu, turiet glāzi vai pudeli ūdens. Ja jūs patiešām vēlaties kādu no šī olu nog vai karstvīna, saudzējiet sevi ar vienu glāzi un lēni mērcējiet. Izbaudiet garšu un pēc tam atgriezieties pie sava ūdens.

6 - izturieties pret sevi.

Nopirkt sev kādu jauna ritošās daļas priekšlaicīgu svētku dāvanu. Jauns pāris darba zeķubikses vai mājīga vilna palīdzēs motivēt jūs izkļūt no skriešanas.

Vairāk: darbojas dāvanu idejas

7 - Plānojiet savus braucienus.

Var teikt, ka jūs regulāri turpināsit darboties brīvdienu sezonā, bet, lai to īstenotu, ir nepieciešama stratēģija. Plānojiet savu darbību, piemēram, tikšanās, lai jūs padarītu tos par prioritāti drudžains nedēļā. Ja jums ir ieplānoti braucieni, jūs, visticamāk, pabeigsiet tos.

Vairāk: Turpiniet darboties Brīvdienu laikā
Padomi braukšanai kopā ar radiniekiem
Kā izvairīties no post-Maratona svara pieauguma