Vai jūs sākat justies pārāk apmierinoši ar iesācēju jogas veidiem, kurus esat iemācījušies līdz šim? Tad ir iespējams laiku iekļaut dažus starpposma posteņus savā repertuārā. Daži no šiem veidiem var atrast diezgan viegli un citi gandrīz neiespējami. "Starpprodukts" ir kategorija ar ļoti šķidrām robežām, tādēļ nederiet to.
Joga ir process, un nav termiņu. Jums ir mūžs, lai uzlabotu savu spēku un elastību.
Pastāvīgais pozas
Starpstāvā stāvošie simboli sāk iekļauties daudz vairāk līdzsvarošanas un pagriešanas, kā arī balstoties uz četrstūris un elastīgumu, ko jūs strādājāt vairāk iesācējiem. Uzmanieties, lai koncentrētos uz savu elpošanu un sāktu lēni, pirms pāriet uz progresīvākām starpposma pozīcijām, piemēram, griezto trijstūra pose vai karavīru III.
- Neliels priekšsēdētājs Pose - Utkatasana
- Eagle Pose - Garudasana
- Paplašinātās sānu leņķa variācijas - Parsvakonasana
- Pusmūža pozas - Ardha Chandrasana
- King Dancer Pose - Natarajasana
- Lizard Pose - Utana Pristhasana
- Pyramid Pose Variations - Parsvottonasana variācijas
- Reverse Warrior Pose
- Pagriezts sānu leņķa pozas
- Apgriezts trijstūra pose
- Sugarcane Pose - Ardha Chandra Chapasana
- Warrior III - Virabhadrasana III
Sēžot rada
Gūžas atvere ir galvenā uzmanība lielākajā daļā šo sēžu radīto.
Ja kāds no šiem veidiem jums ir neērti, nevilcinieties izmantot priekšmetus, piemēram, velmētu matu vai segu, kas novietots zem sēdekļa.
- Govs sejas pose - gomukhasana
- Laiva Pose - Navasana
- Hero Pose - Virasana
- Klee uz potītes pozu
- Lotus Pose - Padmasana
- Balodis - Eka Pada Rajakapotasana sagataves
Mugurkauls
Tas ir tas, ka vidējā izglītībā iesaistītajiem skolēniem parādās intensīvāka atgriezenība.
Daudzas no šīm mugurpuses tiek veiktas pakļautajā stāvoklī, ti, atrodas jūsu vēderā. Kad jūs jūtaties gatavs, jūs varat sākt iekļaušanu uz augšu vērstu suns un chaturanga (skatīt zemāk) jūsu vinyasas . Vispirms vispirms iesakiet vairāk pamata pozu un, ja jums nepieciešams, izmantojiet piederumus, piemēram, jogas blokus vai mazus spilvenus.
Roku atlikumi
Jebkura pozija, kurā rokas atbalsta lielāko daļu ķermeņa svara, var klasificēt kā rokas līdzsvaru. Lai gan jūs mācāties, kur ir jūsu smaguma centrs, un kā sadalīt savu svaru, lai jūs varētu līdzsvarot, šis starteris rada iespēju palīdzēt jums izveidot roku spēku un pamatvirzienu, kas jums būs nepieciešams vēl sarežģītākam līdzsvaram.
- Četrvietīgais personāls - Chaturanga Dandasana
- Crow Pose - Bakasana
- Scale Pose - Tolasana
- Sānu plāksne izvirza - vasisthasana
- Sleeping Vishnu Pose - Anantasana
Inversijas
Jūsu pirmie inversijas tiek ieviestas vidējā līmenī. Lai gan tos dažreiz māca pamatskolās, tie ir viens no visbīstamākajiem pozas iesācējiem , tādēļ ir lietderīgi gaidīt, kamēr jums ir vairāk spēka un ķermeņa izpratnes.