Dodiet savai rīklei un krona čakrām zināmu uzmanību
Zivis visbiežāk tiek darīts kā pretspoga uz plecu stenda . Tas nozīmē, ka tas izstiepjas jūsu ķermeni (it īpaši augšējā ķermeņa) pretējā virzienā. Plecu stāvoklī zods ir stingri piestiprināts, kakls ir pagarināts un mugurkaula locītavas stāvoklis. Zivis rada, zods ir pacelts, kakls ir izliekts atpakaļ un mugurkauls ir pagarinājumā.
Plecu stāvoklis uzliek lielu spiedienu uz ķermeņa augšdaļu, tāpēc tas jūtas labi un līdzsvaro izstiepšanu.
No čakras viedokļa zivīm ir liels potenciāls, jo tas stimulē divas svarīgas jomas, kuras ir grūti sasniedzamas. Pirmais ir vishudda (kakla) čakra. Nav tik daudz jogas pozu, kur kakls tiek atvērts kā tas ir zivīs. Čakras sistēmā vishudda ir saistīta ar saziņu un pašizpausmi. Tas bieži tiek apkopots kā "runājot par jūsu patiesību", tādēļ, ja šī teritorija ir bloķēta, tas nozīmē, ka jūs paturēsiet lietas pudelēs iekšpusē, kas būtu labāk izlaista. Zivis arī pievērš uzmanību sahasrara (vainagu) čakrai, kas atrodas virs galvas. Atkal ir daudz tādu jogas pozu, kas ietekmē vainagu, kas ir saistīts ar gudrību un zināšanām.
Pat ja jūs neesat pilnībā uz kuģa ar ideju par čakras, jūs joprojām varat gūt labumu no pozas, kas iesaistās ķermeņa daļās, kuras bieži tiek atstātas novārtā, pat joga asānos.
Instrukcijas
- Sāciet ar meliem uz muguras.
- Nogādājieties līdz elkoņiem, ar apakšdelmiem uz paklāja uz paklāja un augšstilbiem, kas ir perpendikulāri grīdai.
- Pavelciet ķermeni pret paklāja aizmuguri, vienlaikus saglabājot jūsu apakšdelmus savā vietā un izpūšot krūtīm, pagriežot plecu atpakaļ un stingri piestiprinot plecu lāpstiņus uz muguras.
- Nospiediet plaukstām matā. Jūs varat pacelt rokas zem sevis, ja tas viņiem šķiet stabilāks.
- Nolaidiet galviņas vainagu (ļoti augšā) atpakaļ, līdz tas nonāk grīdā, atverot jūsu kaklu.
- Turiet savas kājas iesaistītas, un jūsu pirksti ir aktīvi visā.
- Lai izietu, nospiediet stingri jūsu apakšdelmās un paceliet galvu no grīdas. Tad atbrīvojiet savu ķermeņa augšdaļu uz paklāja.
Iesācēju padomi
Novietojiet segu vai bloķētu zem galvas, ja vainags nav ērti pie grīdas. Jūs varat arī ļaut galvu pakārt, ja tas jūtas labāk.
Uzlabotie padomi
Ja jūtat ērtu un stabilu zivs, varat izmēģināt šādas variācijas. Tos var izdarīt vienlaikus vai atsevišķi.
- Novietojiet rokas uz griestiem, pieskaroties palmām. Ja izmēģināsit šo variāciju, pārliecinieties, vai galvas augšdaļa paliek uz grīdas, un jūsu krūtīs nav sabrukuma.
- Paceliet kājas 45 grādu leņķī.