Kaušana ir biežāk sastopama slimība, un tā var būt ļoti sāpīga skriešanas laikā un pēc tās. Tālāk ir sniegti daži padomi, kā novērst un ārstēt drebēšanu.
Simptomi
Visbiežāk sastopamā simptoms ir sāpīga dzeltā vai dedzinoša sajūta. Platība parasti ir sarkana, neapstrādāta un izsmalcināta.
Cēloņi
Atkaulošanu izraisa atkārtota kustība - īpaša, ādas beršana pret vaļēju audumu vai citu ādu.
Pīkstēšana visbiežāk notiek ap krūšturis (sievietes), sprauslas (vīrieši), iekšējās augšstilbi, cirksnis un zem rokām. Mitrums, vai nu no sviedriem, vai no lietus, var pasliktināt saķeri. To var arī izraisīt slikti piestiprināts krūšturis un apģērbi ar neapstrādātiem vīlēm.
Profilakse
Pirms ilgstošas darbības (jums nav pārāk daudz jāuztraucas par sašķelšanu laikā, kad tās ir īsākas), izdaliet plānu BodyGlide vai vazelīna slāni uz jutīgām vietām.
Lai izvairītos no plīsumiem, nēsājiet darba apģērbu, kas izgatavots no tādiem sintētiskiem materiāliem kā CoolMax, kas mitrina dakts. Spēcīgs spandekss sporta var palīdzēt samazināt traips uz jūsu iekšējās augšstilbiem.
Nevelciet kokvilnas apģērbu, jo, kad tas kļūst mitrs, tas paliek mitrs. Turklāt kokvilna ir neapstrādāts materiāls, un, kad tas pastāvīgi virzās pret ādu, tas var ādai izbalināt. Ja jūs kādreiz esat redzējis vīriešu skrējēju ar asiņainiem sprauslas , viņš visticamāk valkā kokvilnas kreklu.
Vīriešiem, lai izvairītos no grumbu samazināšanās, uz sprauslām var novietot šķidrmēslu, vazelīnu, ķermeņa slīdēšanu, plāksterus vai lentu.
Sievietēm pārliecinieties, vai esat valkā sintētisku sporta krūštura ar gludām šuvēm. Izplatiet BodyGlide vai citu smērvielu uz ādas, kas atrodas zem sporta sporta krūštura, kas ir ļoti noslāņojies.
Ja jūs veicat tālsatiksmes sacīkstes, piemēram, maratonu , jums jāuzņemas, ka jūs varētu šokēt, pat ja tas ar jums nekad nav noticis.
Izmantojiet Body Glide vai citu smērvielu, un pārliecinieties, ka jūs braucat ar apģērbiem un zvejas rīkiem, kurus esat izmēģinājis ilgu laiku.
Pareiza hidratācija ir arī svarīga, lai novērstu traipu. Pārliecinieties, vai veicat darbības, lai izvairītos no hidratācijas .
Tā kā bojājumus var izraisīt vaļīgs apģērbs, jūs varat izvēlēties lietot apģērbu, kas ir ērti. Daži braucēji vēlas braukt ar spandeksa velosipēdu šortiem, lai novērstu bojāšanos starp viņu kājām. Iegūstiet vairāk padomu par to, ko nedrīkst valkāt, braucot .
Ārstēšana
Ja Jums rodas lūzums, uz dažām A / D ziedēm (kas pieejamas vairumā aptieku sadaļā "Apavi mazuļiem"), uz sausām vietām jādarbojas apmēram dienā. Pārliecinieties, ka pirms ķermeņa skrējiena ir jāaizsedz vietas, kuras ietekmēja BodyGlide vai vazelīns. Kad esat iepļaukājies noteiktā apgabalā, jūs, iespējams, atkal satricināsit, ja neieviesit piesardzības pasākumus.
Ja pēc pašapkalpošanās ārstēšanas jūsu ādas kroplība neuzlabojas, sazinieties ar savu ārstu. Ja vietne kļūst inficēta, Jums var būt nepieciešama ārstēšana ar antibiotikas ziedi.
Avots:
Ādas skalošana: cēloņi un ārstēšana, WebMD.com