Kā lietot ausu spiediena pose - Karnapidasana

Mūsdienu jogas nodarbībās bieži runā par to, kā iekļaut filozofiskās astoņas jogas daļas jūsu asanās praksē un jūsu dzīvē. Karnapidasana ir reta joga, kas burtiski nozīmē to, kas ilustrē pratjaahas principu. Pratjahara tiek raksturota kā sajūtu atsaukšana, kas nozīmē izslēgt ārējos stimulus, lai jūs varētu vērst jūsu uzmanību uz iekšu.

Spēja to izdarīt garīgi prasa praksi, bet jūs varat iepazīt to, ko tas varētu justies kā šajā pozā, ja jūs izmantojat ceļus pret ausīm, lai izvairītos no skaņām, kas ap jums. Lai turpinātu izpētes darbu, aizveriet savas acis un koncentrējoties tikai uz elpu īsā laika periodā, kāds jums ir šajā pozā. Atcerieties šo sajūtu un mēģiniet to atgriezties savā meditācijas praksē klasē vai ārpus tās.

Instrukcijas

  1. Sāciet arklu pozā ar pleciem, kas piestiprināti zem. Jūsu rokas var būt plakanas uz grīdas vai sajauktas aiz muguras.
  2. Izlieciet ceļus un novietojiet tos uz grīdas abās galvas pusēs.
  3. Atstājiet kājas virsotnes uz grīdas.
  4. Ļaujiet ceļiem pielietot vieglu spiedienu uz ausīm, īslaicīgi sagriežot skaņu traucējošos traucējumus.
  5. Pirms atbrīvot rokas un pēc skriemeļa lēni izliekot no posta skriemeļa, ņemiet vismaz piecas elpas.

Iesācēju padomi

Uzlabotie padomi

Vēl viens veids, kā izkļūt no šīs pozas, ir, veicot Ashtanga stilu atpakaļ somersault (chakrasana). Atskrūvējiet rokas no aizmugures, salieciet elkoņus un pavelciet plaukstās zem pleciem tā, it kā jūs gatavotos rata radīšanai.

Saspiežot pirkstu zem pirkstgala un nospiežot to palmās, iztaisnojiet rokas, kā jūs atlaidat atpakaļ uz leju vērstu suni .