- Pazīstams arī kā : divpadsmitais
- Poza veids : sēž
- Ieguvumi : atver gūžas
Agnistambhasanā ir daudz angļu vārdu, un tie visi ir diezgan precīzi aprakstīti šīs pozas saskaņošanā . Uguns žurnāls ir vistiešākais tulkojums. Tas attiecas uz spīdumiem, kas tiek sakrauti viens otru, lai izskatās kā koka gabali kamīnā. Darbs uz ceļa līdz potītei, jo katram ceļam jābūt tieši savienotam ar pretējo potīti.
Esmu pamanījis, ka, lietojot terminu "dubultveidīgs balodis", šķiet, nāk par labu. Tas ir jēga, jo abas kājas ļoti līdzinās baložu priekšējās daļas stāvoklim. Paturiet prātā, ka ideālā baložu versijā jūsu priekšējais apakšstilbs nav leņķī pret pretējo gūžu, bet ir samērā paralēla jūsu paklāja priekšpusē.
Visbiežāk sastopamā problēma ar šo pozu ir tendence ļaut tam pāriet uz kaut ko tādu, kas vairāk atgādina pusi lotosa . Augšējais ceļgalis izslīd plašāk, jo augšējā pēda nāk no potītes un pret iekšējo augšstilbu. Tas ir tāpēc, ka siksnas ir jāaprīko un jāapzīmogo, ir grūti. Tas ir tur, kur iegādājas aksesuārus. Tas vairāk attiecas uz šo stāju, lai izmantotu bloku zem augšējā ceļgala, nevis tikai lai šis ceļgalis neslīdētu no pozīcijas. Kad izdarīts pareizi, jūsu divi augšstilbi un smaili veido stingru trīsstūri. Turpmāk atverot augšstilbi, tas padara to atšķirīgu.
Ja ceļgala sāpes jums ir problēma, to jāpievērš piesardzīgi.
Tas ir neaizsargāts stāvoklis ceļiem, kad tas ir izdarīts nepareizi. Atcerieties, ka jūs vienmēr varat izlaist tādu pozu, kas nav piemērots jūsu ķermenim.
Instrukcijas
- Sāciet ērtu krosa pozīcijā .
- Nogrieziet savu labo augšstilbu paralēli paklāja priekšpusei.
- Uzlieciet kreiso potīti tieši labā ceļa augšdaļā, lai kreisā sprauga paliktu paralēli pa labi.
- Flex abas kājas.
- Atkārtojiet no otras puses.
Iesācēju padomi
- Sēdi uz salocītas segas, ja jūsu ceļgali ir labi virs gurniem, kad sēdējat krosa kājās.
- Ja starp augšējo ceļgalu un apakšējo potīti ir pietiekami daudz vietas, novietojiet bloku vai segu, lai aizpildītu spraugu atbalstam. Jūs varat darīt to pašu, ja starp jūsu apakšējo ceļu un grīdu ir atstarpe.
- Ja jums rodas ceļgala sāpes šajā pozā, izlaidiet to.
Uzlabotie padomi
- Turot mugurkaula garu, nāc uz priekšu. Pielāgojiet ar elkoņiem augšējā apakšstilbā, lai padziļinātu savas kājas. Dažreiz šis maigs spiediens var palīdzēt aizvērt atstarpes starp ceļu un potīti.
- Jūs varat turpināt uz priekšu, lai novietotu jūsu apakšdelmus uz grīdas priekšā, ja jūs to varat izdarīt ar plakanu muguru.