Katru desmitgade ir daļa no veselības un fitnesa tendencēm, un pēdējo desmit gadu laikā ir novērotas dažas doozijas. Mēs atjaunojām savas attiecības ar ogļhidrātiem, izgudroja pilnīgi jaunu fizisko aktivitāšu veidu, izmantojot mūsu Wiis, atkārtoti atklājām mūsu abs un deva viņiem jaunu nosaukumu (kodols) un radīja daudzas lieliskas tehnoloģijas, kas padarīja vieglāku nekā jebkad agrāk. Apskatiet pēdējās desmitgades galvenās veselības un fitnesa tendences - labu, sliktu un neglītu.
1 - zemas Carb diētas
Carbs ņēma pēršanu 90 gadu vecumā ar Atkin atjaunošanos uztura , kas koncentrējās uz augstu olbaltumvielu, augsta tauku un zemu ogļhidrātu, lai izraisītu strauju svara zudumu. Sākumā 00. gados ogļhidrāti atkal nonāca uzmanības centrā ar daudzām jaunām diētām, piemēram, South Beach Diet un Protein Power , bet ar vairāk piedošanas pieeju ogļhidrātu lietošanai.
Pēdējie pāris gadi ir kļuvuši vēl labvēlīgāki daudz ļaundabīgam ogļhidrātujam, jo mēs sapratām, ka carbs nav ienaidnieks. Tas bija desmit gadi, kad mēs sapratām, ka ogļhidrāti varētu būt labi (piemēram, veseli graudi , augļi vai dārzeņi ) un slikti (piemēram, rafinēti cukuri ). Augstu olbaltumvielu satricinājumu, lai gan ekstremāla reizēm, bija augšupejošs: mēs tagad vairāk informēti par to, kā pārtika bagātina mūsu ķermeņus un svara līdzsvaru.
2 - Exergaming
Mēs vienmēr esam mīlējuši savas videospēles, taču šajos desmit gados mēs sapratām, ka mēs varētu spēlēt spēles un vienlaikus gūt spēku - vai vismaz nedaudz atlaidieties dīvānā. Nintendo Wii ieviešana mainīja to, kā mēs spēlējam spēles un pat to, kā mēs trenējam. Vadītāju interaktivitāte un spēja izsekot ķermeņa kustībai deva mums pilnīgi jaunu pārvietošanās veidu un virkni fitnesa spēles, piemēram, Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active un EA Sports Active: More Workouts .
Slavenības arī uzlēca uz Wii vilcienu ar Daisy Fuentes Pilates un Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 , no kuriem abi neizdosies aizrauties.
Kurš varētu prognozēt, ka mēs varētu līdzsvarot virtuālo tightropes vai žonglē iedomātu bumbiņas izmantot?
3 - Jauna veselības un vingrinājumu tehnoloģija
Internets mainīja mūsu dzīvi, kad to atveda Al Gore, un pēdējos 10 gados mums ir dota jauna tehnoloģija, lai veiktu visu, sākot no mūsu darbību uzskaitīšanas līdz mūsu treniņu vadīšanai tieši no mūsu viedtālruņiem. Daži no labākajiem ir šādi:
- Fitnesa programmas - ar tādām lietotnēm kā iPump un iFitness mums pašlaik nav attaisnojuma neizmantot.
- GPS izsekošanas rīki - sirds ritma monitori ir tik 90s. Jaunākās GPS ierīces var rēķināties ar jūsu kaloriju daudzumu, kartēt atrašanās vietu, izsekot jūsu statistiku un veikt brokastis.
- Ķermeņa uzraudzības ierīces - pēdējo gadu laikā palielinājies pedometru popularitāte, un mēs esam redzējuši vēl vairāk ierīču, piemēram, Philips Activity Monitor un BioTrainer, lai izsekotu visu, sākot no miega modeļiem līdz fiziskās aktivitātes līmenim.
4 - Dejošana prom no mārciņas
Deju popularitāte nodarbībām nāk un iet (atcerieties līnijas deju padarīt traku 90. gados?), Un šajā desmitgadē mēs atkal noķērām kļūdu. Sekojošā pārsteidzošā deju ar zvaigznēm popularitāte un mūsu vēlme padarīt nodarbību mazāk kā darbs un vairāk kā jautri, šīs desmitgades laikā parādījās daudz jaunu treniņu un nodarbību, lai palīdzētu mums dejot mārciņas. Daži izņēmumi ietver:
- Šīs desmitgades laikā galvenā uzmanība tika pievērsta kardio štīrīta - striptīzei, liekot daudzām sievietēm uzdot viens otram: "Vai jūs gatavojat šovakar piedalīties deju klasē?"
- Zumba - Šī jautrā latīņu deju klase iznāca agrīnā desmitgadē un ir kļuvusi vēl populārāka ar dažādiem deju stiliem, ieskaitot salsu, sambu un merengju.
5 - amatieru sportista pieaugums
Pēdējo desmit gadu laikā viena no interesantākajām tendencēm ir amatieru sportista pieaugums, jo īpaši maratons . Statistika liecina, ka 2000. gadā apmēram 299 000 dalībnieku pabeiguši maratonus un gandrīz divas reizes vairāk (407 000) tika pabeigti 2007. gadā. Ne visi ar šo tendenci ir saviļņoti, bet dalībnieki visā pasaulē izmanto dažus no mūsu izveidotajiem resursiem. pēdējā desmitgadē, lai atvieglotu:
- Tiešsaistes maratona apmācības programmas nozīmē, ka mums treniņiem treniņiem vai sporta klubiem nav nepieciešamības.
- Maratona atrašana ir vieglāka nekā jebkad agrāk, un katru gadu tiek parādīti jauni.
- Maratona treniņš ir kļuvis īsāks treniņiem, kas nozīmē, ka jums nav jāatsakās no sava darba, lai palaistu maratonu.
6 - Exercise Gimmicks un sīkrīki - Labi, slikti un neglīts
Vingrošanas sīkrīki jau sen ir daļa no amerikāņu kultūras, un šī desmitgade redzēja savu godīgo daļu jaunu spīdīgu pārnesumu un triku - daži labi un daži, kas nepadodas izskaidrojumam.
Labais
Mēs redzējām daudz jaunu instrumentu līdzsvara, stabilitātes, jaudas un pamata apmācībai, tostarp:
- Kettlebell apmācība
- Līdzsvara treniņu rīki, piemēram, BOSU Balance Trainer , BOSU Ballast Ball
- TRX apturēšanas apmācība
Sliktais
Nebija trūkstošās abas iekārtas vēlu nakts infomercials, kas solīja visu, sākot ar skrejceļš līdzīgu pieredzi jūsu abs lai tauku kausētu no jostas līnijas:
- Ab Rocket
- Ab Circle Pro
Neglīts
Daži no neparastiem pagājušās desmitgades piedāvājumiem ir:
- Power Plate
- The Rock and Go
Vairāk
7 - Pretspēlētāja pieaugums
Pēdējā desmitgadē vēl viena interesanta tendence ir pret apaviem vai kurpes ar Masai Barefoot tehnoloģiju (BMT). Šie apavu veidi ir veidoti, lai atdarinātu kājām smiltīs. Zole ir izliekta, un tā sastāvā ir vairāki slāņi, kas liek domāt, ka jūs ejat uz nelīdzenas virsmas. Ideja ir aktivizēt vairāk muskuļu, kā jūs staigāt, uzlabot savu stāju un nodrošināt šoku absorbciju locītavām. Daži pat apsola stiprināt un tonizēt muskuļus glutes, gurnus un augšstilbiņus, lai arī vai tas tiešām patiešām vēl ir redzams.
Citas "fitnesa kurpes", piemēram, Reebok EasyTones un Fit Flops, kā arī pagājušajā desmitgadē ir apcirpušies, apsolot mums vairāk iespēju strādāt, kamēr mēs staigājamies.
8 - ļoti svara zudums
Svara zudums vienmēr ir bažas, un tas palika uzmanības centrā visā 2000s. Lēna, pastāvīga svara zudums bija izvēle dažiem, bet tūkstoši izvēlējās ķirurģisko ceļu, un vairāk nekā 100 000 cilvēku izvēlas ķermeņa svara zudumu 2003. gadā.
Extreme diētas bija vēl viena populāra svara samazināšanas metode, un mēs redzējām, ka atjaunojas iedoma diētas, piemēram, Master Cleanse Diet , kas prasa dzert maisījumu citronu sulas, sīrupa, ūdens un Kajenna papriku. Yum. Citas modernas uzturs ir "Raw Food Diēta" un "Coconut Diet".
Televīzijas pārraides iekļuvuši priekā ar tādām izrādēm kā Lielākais neveiksminieks, kurā cilvēki ar lieko svaru konkurē viens ar otru, lai zaudētu svaru, pavadot stundas vingrinājumā, svīšana un, dažkārt, puking.
9 - Core un funkcionālā apmācība
Mēs vienmēr esam bijuši nedaudz apsēsta ar mūsu vidusdaļu, bet 2000. gads mums parādīja jaunu izpratni: mūsu abs ir vairāk nekā tikai 6-iepakojums (aka rectus abdominis).
Tas bija desmit gadi, kad atklājām mūsu kodolu - muskuļu komplektu rumpja daļā, kas atbalsta mūsu mugurkaulu, un saglabā mūs stabilu un līdzsvarotu. Labākā daļa no tā bija tā, ka daudzi no mums aizgāja no mūsu apsēstības ar plakanu abs un koncentrējās vairāk uz spēcīgu abs .
Vēl labāk, mēs beidzot pārietu garlaicīgi veco crunches par labu jautri, dinamisks vingrinājumi, piemēram, ceļgala tucks, kokšķiedras un dēļi.
10 - veselīgas dzīvesveida izmaiņas
Viena no veselīgākajām tendencēm pēdējās desmitgades laikā ir pavērsiens veselīgu dzīvesveidu . Kaut arī mēs joprojām uztraucamies par mūsu svaru, daudzi no mums koncentrējas uz veselīgu uzvedību, kas liek mums justies labāk un ērti, bez apjukuma.
Kaloriju skaitīšana tagad ir kļuvis par dzīvesveidu, kad mēs varam viegli piekļūt tiešsaistes uztura rīkiem. Mēs zinām vairāk par porciju izmēriem , šķiedrvielām , labiem taukiem un sliktiem taukiem nekā jebkad agrāk, un mēs esam pat iemācījušies lasīt pārtikas marķējumu .
Vairāki restorāni nodrošina uzturvērtības informāciju savās ēdienkartēs, un pat ātrās ēdināšanas locītavās nokļūst vagonā ar vairāk salātiem, augļiem un veselīgākām izvēlēm. Vislabākais ir tas, ka desmit gadu laikā mēs sākām saprast, ka dzīvot veselīgu dzīvesveidu var patiešām būt jautri .