Uz rokas, jostasvieta vai iebūvēts pulkstenī vai tālrunī
Golomentāra vai fitnesa sekošanas ierīces lietošana un ikdienas soļu ierakstīšana ir lielisks motivējošs rīks . Jūs varat nēsāt pedometru visu dienu, katru dienu un ierakstīt kopējos soļus. Vai arī jūs varat to valkāt tikai tad, ja izietat kāju treniņu . Vislabākie pedometru izvēles veidi ir tie, kurus jūs lietojat rokas vai jostasvietā, kā arī progr, ko varat izmantot, lai izsekotu soļiem.
Kāds ir labākais pedometrs?
Visi pedometri tiek skaitīti pakāpieni, bet tiek izmantoti dažādi sensori. Izmantojot ar lietotnēm saistītus pedometrus un fitnesa joslas, piemēram, Fitbit akselerometra mikroshēmas un sarežģītu programmu, lai noteiktu kustību kā soļus. Mobilajos tālruņos ir arī šīs mikroshēmas, un, kad veicat tālruni, varat rēķināties ar soļiem, un jūs varat apskatīt savus soļus ar pedometru lietotni.
Vecās skolas pedometriem, kuriem valkāja jostasvietu, ir dažādi mehānismi , daži precīzāki par citiem. Parasti precizitātes kārtībā tie ir akselerometra mikroshēma, akselometrs, spoilais pavasara mehānisms un sprādzes mehānisms. Veselības veicināšanā dotie brīvie pedometri bieži vien ir bēdīgi neprecīzi lūpu sprādzes modeļi, un, ja jūs mēģināt kādu no tiem, jums nevajadzētu atteikties no pedometriem.
Kā jūs iztērēsiet savu pedometru?
- Jostas pedometri un pocket pedometri : tie ietver veco stilu pavasara mehānismus, kas ir jālieto perfektā vertikālā stāvoklī, lai iegūtu precīzu pakāpienu skaitu. Atkarībā no ķermeņa formas, vidukļa pedometrs var būt noliekts un nevar precīzi uzskaitīt soļus. Bet ir labāks dizains, ka mums ir 2 asu un 3 asu akselerometra mehānismi, kas precīzi var uzskaitīt soļus, kad tie ir noliecami, pārvadā kabatā vai nēsā virvi. Izvēlieties kabatas pedometru vai nodiluma modeli, lai izvēlētos, kur to valkāt. Daži, piemēram, Fitbit Zip un Fitbit One, pārsūta savus datus lietojumprogrammai, savukārt citi to nedara.
- Apakšbiksīšu fitnesa izsekotāji : Fitbit Flex un Jawbone UP popularizēja fitnesa joslas, un tās drīz vien uzņēma lielu daļu no tirgus. Tagad jūs varat saņemt aproces aktivitātes monitorus dažādos stilos, bieži vien ar maināmām joslām, lai jūs varētu saskaņot savu apģērbu vai darbību, vienlaikus izsekojot soļiem.
- Pedometra pulksteņi : Smartwatches, piemēram, Apple Watch, seko jūsu ikdienas soļiem un treniņiem, kā arī veic daudzas citas funkcijas. Jums nevajadzēs lietot papildu ierīces vai arī nepārvietos tālruni, lai jūs pastāvīgi izmantotu soli skaitīšanas funkciju.
- Pedometra lietojumprogrammas : jūsu mobilais tālrunis skaitās arī par soļiem, un jūs varat pārbaudīt savus datus ar dažādām iebūvētām veselības funkcijām vai lietotnēm. Protams, tas ņem vērā tikai soļus, ja to veicat ar jums.
Ja jūs lietojat pedometru, lai uzskaitītu kopējos ikdienas soļus, izvēlieties vienu, kas ir pietiekami mazs un pietiekami ērts, lai nodzēstu visu dienu. Lai veiktu labu pasākumu, pievienojiet pedometru drošības siksnu vai aproča drošības jostu , lai tie netiktu noklāpēti un pazustu. Displejam jābūt viegli nolasāmam, nenoņemot pedometru no jostas. Ja pedometram ir atiestatīšanas poga, tā ir jākonfigurē tā, lai to nejauši nevarētu atiestatīt.
Ko vēlies, lai jūsu pedometrs tiktu darīts?
Kopējie ikdienas soļi : visvienkāršākie gājēju skaitītāji skaita tikai jūsu soļus un parāda soļus un / vai attālumu. Tas var būt viss, kas jums jāuzrauga, lai saglabātu sev motivāciju sasniegt mērķi 6000 soļu dienā veselībai vai 10 000 soļu dienā svara zudumam . Tomēr daži pedometri (vai citu ierīču pedometru funkcijas) tiek veidoti izmantošanai tikai treniņu laikā, nevis visu dienu.
Izmēģinājuma izsekošana : ja vēlaties izmantot savu pedometru galvenokārt, lai izsekotu vingrošanas treniņiem, jūs vēlaties, lai tas būtu ar treniņa funkciju vai iespēju to atiestatīt. Daži pedometri atjauno sevi pusnaktī, un jūs tos nevarat izmantot tikai konkrētiem treniņiem. Bet daudzi uzlaboti modeļi spēj abus uzskaitīt kopējos ikdienas soļus un izsekot konkrētus treniņus.
Ārpus skaita : daudziem pedometru modeļiem ir vairāk funkciju. Salīdzinot modeļus, jums jāņem vērā, kuri no tiem ir vissvarīgākie.
- Attāluma novērtējums.
- Kalorijas nodedzinātas aplēses
- Spēja laiku un izsekot konkrētus treniņus
- Atmiņa, lai apskatītu pēdējās dienas
- Pulkstenis
- Hronometrs un trenažiera laiks
- Signalizācija
- Ātruma vai ātruma aprēķins
- Mērķu iestatīšana un virzība uz ikdienas mērķa sasniegšanu
- Augšupielādēt uz datora vai mobilā tālruņa lietotni
- Impulsu monitoru
- Sēdēšanas laiks un neaktivitātes izsekošana
- Miega kontrole
- Diētu reģistrē līdzsvara kalorijas ar sadedzinātām kalorijām
Pedometra attāluma precizitāte
Precizitāte sākas ar mehānismu. Akselerometri un akselerometra mikroshēmas ir precīzāki nekā pavasara modeļi.
Lai pārbaudītu pedometra precizitāti, ieskaitiet 100 soļus un skatieties pedometru. Ja tas ir izslēgts vairāk nekā par vairākām soļiem, pielāgojiet to, kur to valkā. Jums var nākties eksperimentēt ar to, kur to valkāt. Dažreiz pārvietošana tikai uz collu vai diviem padara lielu atšķirību. Fitnesa joslās tas mainās, ja jūs valkā to dominējošajā plaukstas locītavā, un bieži vien to var iestatīt lietotnē.
Attāluma novērtējuma precizitāte ir atkarīga no izmērītā garuma un pareizā garuma garuma . Daži modeļi vienkārši lūdz jūsu augstumu un izmanto standarta formulu. Ja tas jums nav precīzs, iespējams, jums būs jānoregulē tas ar citu augstumu, lai iegūtu precīzākus attāluma rādījumus.
Jūs varat pārbaudīt pedometra attāluma aprēķinu precizitāti, izmantojot zināmu attālumu. Izmantojiet kartēšanas lietotni, lai izveidotu un izmērītu pastaigu maršrutu, un pārbaudiet to pret gājēju skaitītāja rādījumu
Pastaigu spidometri / Odometri
Pastaigu spidometros un ātruma mērīšanas lietotnēs tiek izmantoti GPS sensori, lai nepārtraukti izsekotu jūsu ātrumu un attālumu, bet tikai ārā - un tie nedarbosies uz skrejceliņa. Tie ir pieejami no Garmin, un daži modeļi no Fitbit un citiem ražotājiem ietver ātrumu GPS un attālumu. Citas ierīces, lai izmērītu šos datus, var izmantot akselerometra sensoru, kuru jūs lietojat jūsu kurpā vai uz tā, un tas ir jākalibrē, lai iegūtu vislabāko precizitāti. Kurpju sensora modeļi darbojas gan telpās, gan ārā, un tos var izmantot skrejceļš.
Pedometri, kas augšupielādē un attēlo jūsu datus
Attiecībā uz datu junkies, kas varētu būt labāks par gājēju skaitītāju, kurš augšupielādēja savus pastaigāšanas datus uz datora vai mobilā tālruņa lietotni un parādīja jūsu darbības diagrammas un diagrammas? Fitbit, Garmin un Jawbone visi ietilpst šajā kategorijā. Lai gan daudzi uzskata, ka ikvienam ir mobilais tālrunis un viņi var izgūt datus, izmantojot Bluetooth, Fitbit un Garmin turpina iekļaut USB saiti, lai jūs varētu bez maksas arī augšupielādēt datorā.
Pedometra programmas
Jums var nebūt nepieciešams atsevišķs pedometrs. Mobilo tālruņu pedometru lietotnes izmanto tālruņa iebūvēto akselerometru, lai uzskaitītu soļus, vai arī var izmantot tālruņa GPS. Tie atšķiras atkarībā no tā, vai tos var izmantot, lai izsekotu kopējām ikdienas darbībām, vai arī tos var izmantot tikai īpašos treniņos.
Ejot uz progresīvām lietojumprogrammām, varat izmantot tālruņa GPS un parādīt savu ātrumu un attālumu nepārtraukti un izsekot ceļam uz kartes. Izmantojot GPS funkciju, akumulators ātrāk iztērē un nedarbojas skrejceļš . Dažas lietotnes ļauj kopīgot savus sasniegumus ar draugiem, izmantojot sociālo tīklu vai e-pastu.
Pedometra pastaigas programmas
Turot ierakstus par soļiem un / vai attālumu, jūs varat sekot līdzi. Jūs varat ierakstīt savu ikdienas kopsummu jebkurā žurnālā vai iegūt pedometru un pieteikties, izmantojot vienu no piedāvātajām pedometru pastaigāšanas programmām .