Tūlītēja pirmās palīdzības ārstēšana sporta traumām
Notikumi notiek, jo īpaši sporta laikā. Kaut arī iespējams novērst traumu skaitu un smagumu ar profilakses stratēģijām, viens nepareizs solis vai sadursme uz lauka var izraisīt pēkšņu un sāpīgu ievainojumu.
Kad tas notiks, jums jābūt gatavam rīkoties ātri. Ideālā gadījumā jums būs pieejams labi aprīkots pirmās palīdzības komplekts vai medicīniska palīdzība tuvumā.
Akūti traumas
Galvenais sporta traumu pirmās palīdzības mērķis ir apturēt darbību un novērst turpmākus ievainojumus vai bojājumus. Lielākā daļa sporta traumu, kas prasa tūlītēju ārstēšanu, tiek saukti par "akūtām traumām". Šīs parādības notiek pēkšņi un parasti izraisa sekojošus simptomus vai stāvokļus:
- Sāpes un pietūkums
- Izgriezumi un nobrāzumi
- Lūzumi
- Sprains un celmi
- Satricinājums
Ar akūtu ievainojumu parasti ir skaidrs, kas izraisīja traumu. Tomēr precīzs kaitējuma cēloņa noteikšana ir svarīga daļa ātru ārstēšanas lēmumu pieņemšanā.
Pirmā terapija visvairāk akūtu mīksto audu ievainojumu (sasitumi, celmi, sastiepumi un asaras) ir novērst, apturēt un samazināt pietūkumu. Ja mīkstie audi ir bojāti, tā pūš vai, iespējams, tiek iztīrās iekšienē. Šis pietūkums izraisa sāpes un kustību zudumu, kas ierobežo muskuļu lietošanu.
Traumas pirmā palīdzība ar CENA
Primārais ārstēšanas veids, lai apturētu ievainoto mīksto audu pietūkumu, ir ar RICE metodi.
Šis akronīms ļauj viegli atcerēties pasākumus, kas jāveic, ārstējot traumu: aizsardzība, atpūta, ledus, kompresija, pacēlums. Tas ir pazīstams arī kā RICE, kas neietver "aizsardzību", lai gan tas ir svarīgs solis.
- Aizsardzība: šajā gadījumā aizsardzība nozīmē tūlītēju apstāšanos un aizskartās daļas aizsardzību no papildu bojājumiem.
- Atpūta: atstājiet zonu, lai ļautu audiem izdziedināties.
- Ledus: Aukstās terapijas lietošana (ledus vai ledus iepakojums, kas ietīts plānā dvielī) akūtam traumatam samazina pietūkumu un sāpes. Ledus ir vaso-sašaurinātājs. Tas izraisa asinsvadu sašaurināšanu un ierobežo iekšējo asiņošanu traumas vietā. Katru divas stundas uz laiku, kas ilgst ne vairāk kā 20 minūtes, uzklāj aukstu uz skarto zonu. Ļaujiet ādas temperatūrai atgriezties normālā stāvoklī, pirms tā atkal ir atdzisusi. Akūtu ievainojumu var saslimt vairākas reizes dienā līdz trim dienām.
- Kompresija: Akūtas traumas saspiešana, iespējams, ir nākamais vissvarīgākais tūlītējais ārstēšanas tips. Ātri iesaiņojot ievainoto ķermeņa daļu ar elastīgu saiti vai aptinumu, jūs palīdzat saglabāt pietūkumu līdz minimumam. Ja iespējams, ir lietderīgi uz ledus uzlikt ledus, lai ierobežotu pietūkumu.
- Pacēlums: ievainoto vietu pacelšana ir vēl viens veids, kā samazināt asins plūsmu un pietūkumu uz apkārtni.
Mīksta audu traumas pakāpeniski
Īsi sakot, šeit ir tas, kas jums jādara nekavējoties, ja uzturat mīksto audu bojājumus:
- Pārtrauciet darbību nekavējoties.
- Aptiniet ievainoto daļu kompresijas pārsējs.
- Uzliekot ledus cietušajai daļai (lietojiet maisiņu ar sasmalcinātu saldējumu vai maisiņu ar saldētiem dārzeņiem, ja nepieciešams) 10 minūtes līdz 15 minūtes. Pirms ledus atkārtotas lietošanas ( lai novērstu apsaldējumus ), ļaujiet telpai silti.
- Paceliet ievainoto daļu, lai samazinātu pietūkumu.
- Konsultējieties ar ārstu, lai pareizi diagnosticētu nopietnus ievainojumus.
Pirmā palīdzība griezumiem un nobrāzumiem
Ja ievainojums izraisa asiņu samazināšanos vai nodilumu, ir svarīgi ātri apturēt asinsrites darbību. Nomazgājiet brūci ar ziepēm un ūdeni un uzklājiet atbilstošu pārsēju, līdz tiek saņemta medicīniskā palīdzība.
Dziļai griešanai, iespējams, būs vajadzīgas šuves. Tomēr, ja jūs varat izvelk griezuma malas kopā, iespējams, ka varēsiet izmantot tauriņa saiti, lai tā būtu aizvērta.
Hroniskas un pārmērīgas traumas
Kaut arī dramatiskie sporta traumējumi ir akūti un pēkšņi, lielākā daļa sporta traumu rodas pakāpeniski un rada neskaidras sāpes un sāpes.
Hroniskas traumu, kas saistītas ar pārmērīgu lietošanu, piemēram, tendinītu, sarežģītības sarežģījumi ir lēni attīstījušies smalki vai neskaidri. Tas, kas sākas kā mazs, nagsošs sāpes vai sāpes, var kļūt novājinošiem traumām, ja tas netiek atpazīts un ārstēts agri.
Pārmērīgu traumu ārstēšanai nepieciešams atpūsties un samazināt vingrinājumu intensitāti, biežumu un ilgumu. Traucējumu pārsniegšana var palīdzēt samazināt iekaisumu un sāpes. Lai iegūtu vairāk nopietnu pārmērīgu ievainojumu, fiziska terapija, ārpusbiržas (OTC) zāles un pilnīga atpūta var būt nepieciešamas.
Citu sporta traumu ārstēšana
Sporta spēlē var rasties daudzi iespējamie traumu veidi. Sporta dalībniekiem ir laba ideja iepazīties ar pirmās palīdzības sniegšanu dažiem no biežāk sastopamajiem sporta traumām:
- Iespējami kakla traumas
- Potīšu plakstiņi
- Blisteri
- Izstiepts plecs
- Hamstring Tear vai Pull
- Muskuļu krampji
- Biežas traumas
- Teļa muskuļu pietūkums vai celms
- Groin Pull
Atgriešanās pēc traumām
Pēc tam, kad esat iztērējis traumu, kas notiks tālāk? Lielākā daļa sportistu vēlas uzzināt, cik drīz viņi var atgriezties savā sportā . Šī atbilde parasti ir atšķirīga visiem, jo katrs sportists un katrs traumas ir unikāls.
Pārāk ātri atgriežoties pie sporta, varat palielināt atkārtotu ievainojumu risku vai attīstīt hronisku problēmu, kas novedīs pie ilgāka atveseļošanās. Tomēr pārāk ilga gaidīšana var izraisīt nevajadzīgu vingrinājumu samazināšanos (dekonditionēšana) .
Vārds no
Ir svarīgi nekavējoties ārstēt jebkādu traumu, tādēļ ir pareizi regulāri pārskatīt visas šīs pirmās palīdzības metodes, lai atsvaidzinātu atmiņu. Tādā veidā jūs būsiet gatavi un zināsiet, ko darīt tikai tad, ja kaut kas notiks.
> Avots:
> Amerikas sporta medicīnas ortopēdijas biedrība. Sports medicīnas mediju ceļvedis . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf