1 - Holiday Diet Palīdzība
Katrā brīvdienu sezonā tiek pasniegtas visas ballītes, gardie ēdieni, dzērieni un ārstēti. Vispirms tas ir jautri, bet, tā kā sezona nēsā, jūs varētu uzzināt, ka jūsu bikses ir pārāk stingras - jūs esat uzpūsts , un jūs esat ieguvis pāris mārciņas.
Jūs varētu izvairīties no brīvdienu pusēm vispār, bet tas būtu skumji un garlaicīgi, tad kāpēc ne tikai izvairīties no visiem vai no vissliktākajiem likumpārkāpējiem? Daži ir acīmredzami - neēdiet šo trešo Ziemassvētku sīkfailu vai otru nedaudz zemesriekstu trauslu.
Neesat pārliecināts, kādas ir citas atvaļinājuma baddies? Šeit apskatīsim 10 dažādus atvaļinājuma ēdienus, kurus jūs nevēlaties ēst pārāk vai vispār.
2 - Eggnog
Jā, eggnog ir bagāts un biezs, krēms un garšīgs. Tas ir tāpēc, ka tajā ir daudz tauku un kaloriju . Plus, ja jūs pievienojat mazu rumu vai burbuoni, jūs iegūstat papildu kalorijas. Viena kafija ir 225 kalorijas un vairāk nekā 10 gramu tauku. Tam ir arī vairāk nekā 20 gramu cukura.
3 - Pekanrieksts
Šis deserts ir prātā-numbingly decadent. Protams, pekanrieksti ir labs jums, bet ne tad, ja tie ir pārklāti ar cukuru un taukiem. Katrs pekanriekstu krūzītes gabals ir vairāk nekā 500 kaloriju, tas ir, pirms jūs peldējat saldējuma liekšķeri uz sāniem. Tam ir arī 27 grami tauku un 63 grami ogļhidrātu, no kuriem lielākā daļa ir cukurs.
4 - pildīšana
Divas lietas ar pildījumu vai mērci, neatkarīgi no tā, kuru vārdu vēlaties. Viens, ja tas tiek pagatavots putna iekšpusē, jūs riskējat nokrist ar pārtikas izraisītu slimību, ja tas nav sagatavots eksperta rokās. Un divas, vairāk kalorijas un daudz nātrija. Viena glāze pildījuma satur vismaz 350 kalorijas un apmēram 500 miligramus nātrija.
5 - ķīķis
Vīns ir augsts nātrijā, un tas var būt viens no iemesliem, kāpēc jūs pamosties ar pūšām acīm un justies kā jūs slāpēties. Viena 3-unce šķēle šķēlēs (tas ir par kāršu klāja izmēru, tāpēc jūs droši vien ēst vairāk) ir vairāk nekā 1000 miligramu nātrija.
6 - saldā kartupeļu pīrāgs
Vienkāršs vārīts vai cepts saldais kartupelis ir skaista lieta, bet tāpat kā pekanrieksti, kad jūs uzpērciet to ar visu cukuru un taukiem, tā zaudē daudz labības. Viens saldo kartupeļu pīrāga šķēle satur 340 kalorijas, 17 gramus tauku un 25 gramus cukura. Salīdziniet to ar vienu pilnībā ceptu saldo kartupeli, kas satur apmēram 80 kalorijas.
7 - smags
Tiklīdz tītari ir labi un patiesi vārīti, ir pienācis laiks pannām panākt un iztukšot sulas un izmantot to, lai izveidotu mērci. Kurš jūs, iespējams, pārlej pa saviem kartupeļiem, pildījumu un savu tītaru. Lieta ir, mērce ir ar augstu tauku un kaloriju daudzumu (apmēram 125 uz vienu tase).
8 - Sieri Casserole
Parasti siera burvju eļļa nozīmē kādu zaļo pupiņu kastroļu veidu, taču viss, kas ietver sieru un krējumu no jebkura zupa, arī atbilst šim aprakstam. Parasti vienā glāzē sierveidīga kafijas pupiņu ir aptuveni 350 kalorijas vienā krūzē, 16 grami tauku un 1200 miligrami nātrija.
9 - Boozy dzērieni
Viena kārta no cietā šķidruma ir aptuveni 60 kalorijas, un saldajiem liķieriem ir pat vairāk. Kad jūs uz leju dažus kokteiļus, jūs uzņemsiet daudz kaloriju. Un, iespējams, nākamajā dienā jums būs paķeršanās .
10 - spinātu mērcē
Šeit ir vēl viena superfood, kas ir slikta. Spināti ir jums piemēroti, jo tajos ir zems kaloriju daudzums, kā arī ar vitamīniem un minerālvielām. Diemžēl, ja jūs to kombinējat ar skābu krējumu, majonēzi vai krējuma sieru, tā zaudē savu barojošo spīdumu un iegūst aptuveni 120 kalorijas uz diviem ēdamkarotiem. Turklāt, mikroshēmas, ko izmantojat, lai savāktu šo mērci, iespējams, arī ir daudz kaloriju, tauku un nātrija.
11 - Prime Rib
Šeit ir veca gaļas gabala griešana. Tas ir garšīgi - viss tiek uzklāts au jus, ar šo kraukšķīgu tauku ap malu. Bet tas ir tik augsts tauku daudzums, ka viens no galvenajiem ribām var sasniegt 600-700 kalorijas. Plus au jus ir pildīts ar nātriju.
Avots:
Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta lauksaimniecības pētniecības dienesta Nacionālo barības datu bāze par standarta atsauces izlaidumu 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.