Kas jums ir nepieciešams, lai sāktu savu svara zudums Ceļojums
Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, jums, iespējams, jau ir vismaz dažas galvenās sastāvdaļas, kas jums nepieciešamas veiksmīgai darbībai: motivācija , vēlme mainīties , konkrēti mērķi un plāns šo mērķu sasniegšanai. Izmantojot savu garīgo plānu, jums būs nepieciešami daži būtiski instrumenti, lai padarītu svara zudumu par realitāti. Izmantojot pareizo kardioaparatūru, izturības treniņu rīkus, apģērbus un citus piederumus, ir viegli iedarbināt un pielīmēt svara zaudēšanas programmu. Uzziniet vairāk par svarīgākajiem rīkiem, kas jums vajadzīgi, lai sāktu savu svara zuduma braucienu.
1 - Spēka treniņu spēle
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, spēka apmācība ir obligāta. Ir vairāki izturības mācību priekšrocības, tostarp ēkas liesās muskuļu audu, stiprinot muskuļus, saistaudu un kaulus, kā arī aizsargājot jūs no traumām. Labās ziņas ir tādas, ka jums nav nepieciešamas daudzas iekārtas, lai iegūtu lielisku spēku treniņu. Pamata mājas sporta zāle ietvers lietas, piemēram, hanteles, vingrošanas bumbu, pretestības lentes un citas svarīgas iekārtas. Zemāk jūs atradīsiet visaptverošu labākā mājas fitnesa aprīkojuma sarakstu, lai palīdzētu jums sākt spēka treniņu.
2 - kardioaprīkojums
Tāpat kā spēka treniņš, sirds ir svarīga svara zudums. Regulāri palielina sirdsdarbības ātrumu, stiprina sirdi, uztver izturību un sadedzina kalorijas, ļaujot jums sasniegt svara zuduma mērķus. Tāpat kā spēka treniņš, jums nav nepieciešamas daudzas iekārtas, lai iegūtu lielisku kardio treniņu, taču ir arī dažas lieliskas iespējas, tostarp trenažieri, eliptiskas trenažieri, mājas vingrinājumi un pamata vingrinājumi, kurus varat bez jebkāda aprīkojuma. Pārbaudiet savas kardio iespējas:
- Pirms iegādāties skrejceliņu
- Pirms iegādāties eliptisku treneri
- Labākais budžeta elipses treneri
- Labākais budžeta treadmills
- Populārākie video no Cardio
Vairāk
3 - vingrinājumi un apavi
Labās drēbes var radīt atšķirību starp lielisku treniņu un ļoti neērtu. Ja jūs plānojat regulāri izmantot, kas ir tas, kas jums būs nepieciešams, ja vēlaties zaudēt svaru, jūs vēlaties, lai apģērbs būtu ērti, glaimojošs, un tas saglabās jūs sausu un vēsu vai sausu un siltu atkarībā no sezonas . Zemāk jūs atradīsiet dažādas iespējas katram sporta sezonai:
- Spring Exercise Essentials
- Summer Exercise Essentials
- Fall Exercise Essentials
- Ziemas Exercise Essentials
- Kā nopirkt sporta kurpes
Vairāk
4 - treniņu rīki un aksesuāri
Jums nav daudz ekstras, lai iegūtu lielisku treniņu, bet tur ir instrumenti, kas var padarīt izmantot jautrāku un efektīvāku. Pateicoties lieliskai mūzikai, lai klausītos, austiņas, kas paliek vietā, un sirdsdarbības monitoru, kas palīdzēs jums palikt mērķa sirdsdarbības zonā, ir tikai dažas lietas, kas palīdzēs jums maksimāli izmantot savu nodarbību laiku. Zemāk ir minētas dažas idejas, kā lietot svaru zaudēšanas rīkus, vietnes, mūzikas atskaņotājus un citus rīkus.
- Populārākie mūzikas atskaņotāji un aksesuāri
- Fitnesa kalkulatori
- Sirds ritma monitori
5 - treniņu un svara zaudēšanas programmas
Viss zvejas rīks pasaulē nedara jums daudz labu bez treniņiem, ko sekot. Ja jūs tikai sākat darbu , jums var būt vajadzīgas norādes par to, kā izveidot pilnīgu programmu, kas ietver kardio, spēka treniņus un elastības treniņus. Viena no iespējām ir pieņemt personīgo treneri , kas ir laba izvēle, ja nezināt, no kurienes sākt. Varat arī izmantot tālāk minētos resursus, lai atrastu bezmaksas programmas un treniņus, lai jūs sāktu savu svara zuduma braucienu.