Kā izvēlēties labāko apavu kurpes jūsu kāju tipam
Lai noskaidrotu, kāda veida sporta kurpes jums vajadzētu iegādāties, vispirms ir jāzina, ka jums ir šāda veida kājas. Pārdomāts pārdevējs speciālā veikalā, kas darbojas, var palīdzēt atrast pareizo apavu jūsu kāju tipam, taču jūs varat arī noskaidrot, kāda veida kāju jums ir pašam. Viens veids ir vienkārši apskatīt jūsu kāju. Precīzāka metode ir noskaidrot jūsu nospiedumu vai nu ar smiltīm, vai uz papīra ar mitrām kājām.
Ir trīs dažāda veida kājas:
Plakani pēdu
Ja skatāties pie kājām, jūs zināt, ka jums ir plakanas kājas, ja neredzat kādu arku. Kājas apakšdaļa no jūsu pirkstiem uz jūsu papēdi ir pilnīgi plakana. Ja jūs veicat pēdas nospiedumu testu, jūsu drukāšana izskatīsies kāju formas lāpstiņa. Jūs neredzēsiet iekšējo līkni no lielā pirksta uz jūsu papēdi.
Problēma? Ja jūs esat plakanais, visticamāk, tas ir pārinstalētājs, kas nozīmē, ka, paceļoties, jūsu kājas ieiet iekšā.
Ko nopirkt: jums, iespējams, būs nepieciešama skriešanas apavi, kas uztur jūsu stabilitāti. Meklējiet vārdus "kustības kontrole" un "stabilitāte" uz apskatāmo skriešanas apavu kastē. Papildus kustības kontroles apaviem, dažiem plakandartizētiem skrējējiem arī jāvalkā ortotakas (pielāgoti apavu ieliktņi, kas nodrošina pareizu pēdu).
Rokasgrāmatas par apavu ieteikumiem vīriešiem
Braukšanas ieteikumi sievietēm pārzinātājiem
Augsti izliektas pēdas
Jums vajadzētu būt iespējai viegli noteikt, vai jums ir augstas arkas, - jūs pamanīsit augstu un noteiktu skatu uz jūsu kājām. Ja veicat pēdu nospiedumu testu, jūsu drukāšana izliekas uz iekšu, padarot pēdu vidusdaļu izskatīgu ļoti izteiksmīgu. Kad jūs nospiežat savu roku pret kājas apakšā, jūsu arka paliek stingra.
Problēma? Ja jums ir augsti arkas, jūs, iespējams, aptinsies vai izolēsit, kas nozīmē, ka jūsu kājas paceļas ārā. Ir ļoti svarīgi, lai skrējēji ar augstām arkām periodiski pārrēķinātu viņu kājiņas, jo braukšana izraisa to pakāpenisku samazināšanos, samazinot kājām ilgāk.
Ko nopirkt: jums ir nepieciešams meklēt elastīgas sporta kurpes ar mīkstu midsole, kas absorbē šoks. Pērc skriešanas apavus, meklējiet opcijas ar vārdiem "elastīgs" vai "mīksti", kas iekļauti to aprakstos.
Braukšanas ieteikumi vīriešiem
Rokasgrāmatas par apavu ieteikumiem sievietēm
Neitrāls vai normāls kājām
Ja esat pārbaudījis savu kāju vai jūsu pēdas nospiedumu, un tas neizskatās plakanas vai kaklasas, visticamāk ir neitrāla vai normāla pēda. Jūsu nospiedumam būs ievērojama līkne uz iekšu, bet ne vairāk par 3/4 collas.
Problēma? Kamēr jūs izvēlaties skriešanas apavu, kas neatspēko jūsu kāju tipu, jums nevajadzētu rasties nekādas problēmas. Tas ir visizplatītākais kāju veids, un tas ir arī vismazāk pakļauts traumām, ja tas ir aprīkots ar piemērotiem apaviem.
Ko nopirkt: ja jums ir normālas kājas, jūs varat izvēlēties no dažādām sporta kurpēm, tostarp tiem, kas izgatavoti neitrālajiem skrējējiem vai tiem, kuriem ir nedaudz plakanās kakla vai augstas izliektas kājas.
Neizvēlēties skriešanas apavus, kuriem ir liela stabilitāte vai kustību kontrole.
Braukšanas ieteikumi vīriešu neitrālajiem skrējējiem
Braukšanas ieteikumi sieviešu neitrālajiem stīgas dalībniekiem
Bieži uzdotie jautājumi par skriešanas apaviem