Ja esat uzlabots treneris, kurš bauda mājas treniņu DVD, var būt grūti atrast perfektu video par jums. Zemāk jūs atradīsiet dažus no saviem iecienītākajiem kardiofilmas video, tostarp solis, ķēde, kikbokss un hi / lo, lai uzlabotu treniņus.
1 - Cathe Friedrich Imax 2 - intervāla solis
Uzlabotiem trenažieriem šī ir lieliska izvēle, ja vēlaties sarežģītu kārtulu. Imax 2 ir intervāla rutīnas, kas jūs caur 10 cikliem, kas ietver posmu rutīnas, anaerobās intervālu, un pēc tam īsu atgūšanu. Soli kombinācijas ir vienkārši un viegli, un jūs tos atkārtojat 6 reizes. Intensitātes intervāli ir gandrīz visi lielie triecieni un ietver daudz dažādības gan solis, gan grīdas. Izstiepšanās un atdzesēšanas sadaļa ir īsa un salda, un mūzika ir lieliska. Treniņa ir apmēram 45 minūtes.
Vairāk
2 - Cathe Friedrich Imax 3 - intervāla solis
Imax 3 ir līdzīgs Imax 2, jo tajā ietilpst 10 ciklu aerobās soli kombinācijas, kam seko augstas intensitātes intervāli. Atšķirība ir tā, ka šis ir daudz sarežģītāks ar īsākiem atpūtas periodiem un ļoti stingriem anaerobiem intervāliem, ar kustībām, piemēram, plie-dakšām, tramplīniem, lec uz pakāpiena, plyo-domkratiem un gariem lunges pie soli. Tas nav viegls treniņš, taču ir vērts pūles un apmierinātības, kas jūtaties, kad esat to pabeidzis.
Vairāk
3 - Step Reebok: intensīvas kustības - intervāla solis
Šis ir vecāks videoklips, taču tas joprojām ir viens no maniem izlases veidiem. Tāpat kā videoklipi, kas uzskaitīti iepriekš, ir pakāpeniska intervāla rutīna, kas aizstāj aerobos soli ar augstu intensitātes intervālu. Atšķirība ir tāda, ka šis treniņš ir īsāks (apmēram 30 minūtes) un horeogrāfija ir pamata. Kopumā tas ir vieglāks laiks, nekā Cathe, taču tas nenozīmē, ka tas nav izaicinājums. Man patīk vienkāršā horeogrāfija un fakts, ka katram intervāla segmentam ir trīs dažādas iespējas, kas ļauj jums izvēlēties, cik smagi jūs strādājat. Vissmagākajā līmenī jūs patiešām apstrīdēsiet īsā, efektīvā treniņā.
4 - Seasun Zieger Straight Up Step
Ja jūs esat moderns stepper, kam patīk sarežģīta horeogrāfija, jums patiks Seasun treniņi. Mācīšanās kustības var būt nomākta, bet šis treniņš progresē ātri, un Seasun ir labs ar viņas cueing. Treniņš ir tipisks solis, ar 3 dažādām kombinācijām un daži TIFTing (no augšas) un ietver gan dentus, gan sporta kustības 45 minūšu laikā.
5 - Pacelšana ar Seasun Zeiger - CIA 2903
Ja jūs esat uzlabots stepper, meklējot intensīvu, sarežģītu treniņu, Seasun Zieger's Stepping Up ir video jums. Ar lielisku mūziku, sarežģītām kombinācijām un lielisku cueing, tas ir viens no seasun labākajiem treniņiem, piedāvājot izaicinājumu un intensīvu treniņu. Ja jūs esat viegli neapmierināts un nepatīk ātrās ritma izmaiņas, pagriezieni un pārslēgšanās, iespējams, jums nepatīk šis treniņš. Tomēr, ja jūs esat gatavs izaicinājumam un jūs neiebilstat, ka tā ir pārdomāta, tas var kļūt par jūsu iecienītāko solījumu treniņu. Ar soli treniņu, stingru galveno segmentu un 4 pirmsizjauktiem treniņiem, jūs saņemat daudz dažādības un video ar lielisku paliekošu spēku.
6 - Amy Bento Advanced Step Challenge
Šis 30-minūšu solis ir parastajiem stepperiem, un ātrums, kā arī sarežģīts kustības var padarīt jūsu galvu eksplodēt pirmajās pāris reizes, kad jūs to izmēģināt. Amy Bento ir pazīstama ar savu progresīvo horeogrāfiju un mest kustības pie jums ar nelielu vai vispār nav sadalījums, kas var padarīt to nomāktu, lai uzzinātu viņas treniņu. Bet, tas ir vērts, lai stick ar šo vienu. Horeogrāfija ir sarežģīta, intensitāte ir vienmēr vidēji augsta, un treniņš lido ar. Viņa gaida savu stilu, bet Cathe Friedrich fani izbaudīs Amy treniņu intensitāti.
7 - ķermeņa maksimālais 2 - pakāpiens, ķēžu un augšējā ķermeņa daļa
Šis starpposma / uzlabotais treniņš ietver ļoti dažādas aktivitātes. Pirmā videoklipa daļa ietver apmēram 25 minūtes augstas intensitātes kombinācijas, savukārt otrā daļa ietver ķēdes - soli kombināciju, augsta intensitāte un zemāka ķermeņa fiziskā aktivitāte. Pēc tam nāk īss ķermeņa augšdaļas treniņš kopā ar abs un stiepšanās. Tas ir lielisks treniņš, vai jūs to izdarāt uzreiz vai samaisa. Ietver arī dažādus iepriekš iejauktos un laika patēriņa treniņus.
8 - BOSU domnas ar Seasun Zieger
Ir grūti atrast modernus kardio treniņus, izmantojot BOSU Balance Trainer, tāpēc Seasuna BOSU Blast ir viens no maniem izlases veidotājiem. Tas ir tāpat kā soļa kārtība - dažādas kombinācijas, kuras jūs mācāties, atkārtojat un pēc tam saliec kopā. Vienīgā atšķirība ir tā, ka jūs izmantojat BOSU Balance Trainer. Jums vajadzētu būt iepazinušies ar pakāpieniem un iepazīt šo bilances treniĦu ar pieredzi.
Vairāk
9 - Kickbox Surge ar Amy Bento - CIA 2901
Šis ir viens no maniem iecienītākajiem uzlabotajiem kikboksu videoklipiem ar 5 jautrām, radošām kombinācijām, kas ir izmainītas ar 5 augstas intensitātes strauji. Šis video ir viss: lieliska mūzika, radošas kombinācijas un lielisks cueing, un tajā ir iekļauta arī unikāla galvenā sadaļa, kā arī 4 pirmsizjauktie treniņi.
10 - Amy Bento Kettlebell Dynamics
Tas nav tīrs kardio treniņš, taču tas ir saistīts ar kardio visu rutīnas laiku, un tas noteikti ir uzlabots treniņš. Šī ir lieliska izvēle, ja jūs esat iepazinušies ar Četlembila treniņu un esat gatavs veikt treniņus nākamajam līmenim. DVD ietver trīs uzlabotas ķiveres treniņus ar dažādiem vingrinājumiem, kas ir jautri un izaicinoši. Kustības tiek apvienotas strauji pacelšanās kombinācijās, taču jums vajadzētu izlaist šo videoklipu, ja neesat pazīstams ar pamata čaulglāņa vingrinājumiem, jo kustības ir ļoti mazas. Amy piedāvā lielisku instrukciju un cueing, un ir pat priekšskatījuma sadaļa, kurā jūs varat praktizēt kādu no grūtākajām kustībām.