Viss par Running un tā daudzajiem ieguvumiem
Atkarībā no tā, kuru jūs uzdodat, darbības definīcija var atšķirties. Daži cilvēki to uzskata par sportu, kamēr citi domā par to kā par transporta veidu vai par to, ko viņi dara, ja rottweiler to pārvar.
Iespējams, iegūstot tik daudz variāciju, kad uzdod jautājumu: "Kas ir skrējējs?" Kaut arī daži cilvēki apgalvo, ka visi zina, kā vadīt, un ikviens var to izdarīt, citi uzskata, ka šis termins ir rezervēts Olimpisko kalibru sliežu ceļiem un lauka zvaigznēm.
Pat pēc mežizstrādes simtiem jūdžu, gatavojoties maratonam, daži no manis trenera iesācējiem esot atzinuši: "Es joprojām neuzskatu sevi par skrējēju!"
Vai tu vadi vai tu brauc? Kāda atšķirība? Lielākā daļa cilvēku saka, ka skriešana ir tikai lēna darba gaita. Beidzamais doktors Džordžs Sheehans , vislabāk pārdotais autors no 70. gadu sākuma, uzrakstīja, ka atšķirība starp skrējēju un skrējēju bija paraksts sacīkstes pieteikumā. Šī atsauce tagad ir nedaudz novecojusi, jo lielākā daļa cilvēku reģistrējas sacensībās tiešsaistē un paraksts nav vajadzīgs, taču šī nozīme joprojām ir spēkā. Ja jūs esat motivēts un izbauda pietiekami daudz braucienu, lai apmācītu organizētu sacīkstes, jūs esat skrējējs - neatkarīgi no jūsu ātruma vai pieredzes sportā. Es domāju, ka ikvienam, kam patīk braukt, neatkarīgi no tā, vai viņš ir braucis ar ralliju vai nē, vajadzētu spēt lepni saukt sevi par skrējēju. Nevar veikt ātruma testu, lai sasniegtu šo statusu, vai nepieciešamo nobraukuma lielumu.
Running veidi
Lielākā daļa dalībnieku piedalās vienā vai vairākos šādos darbības veidos:
- Ikdienas brauciens
Lielākā daļa skrējēju to dara nejauši par fizisko, sociālo un garīgo ieguvumu no brauciena. Gadījuma braucēji parasti mīl skriešanas pieejamību - jums nav nepieciešamas nekādas iedomātas iekārtas, tas ir salīdzinoši lēts , un jūs varat to izdarīt gandrīz jebkurā vietā. Un nekad nav par vēlu sākt darboties, jo ir pierādījuši daudzi cilvēki, kas ir izmantojuši sportu 50., 60. un pat 70. gados.
- Skrejceļš darbojas
Lieliska alternatīva skriešanai ārā, ja laika apstākļi ir slikti, skrejceliņu darbība parasti ir vieglāka nekā āra darbībā un var būt maigāka jūsu locītavās. Lielākā daļa skrejceliņu ļauj skrējējiem mainīt savu tempu, slīpumu un izturību, lai viņi varētu simulēt āra darbināšanu un mainīt savu treniņu, lai novērstu garlaicību . - Sacensības
Daži braucēji bauda aizraušanās un sacīkstes, piedaloties sacīkstēs, no 5K līdz pusei un pilniem maratoniem. Lielākā daļa cilvēku piedalās sacīkstēs, lai neuzvarētu (vai pat nonāktu tuvu), bet izvirzītu personisku mērķi un to sasniegtu. Daudzi bijušie miega kartupeļi ir iegremdējušies sportā pēc pirmās sacīkstes . - Taka darbojas
Tiem, kam patīk izbaudīt dekorācijas un mierīgu apkārtni, veicot treniņu, ir lieliska iespēja. Skriešanas taka parasti notiek dažādu reljefa pārgājienu takās, sākot no tuksnešiem līdz kalniem. Trases skrējēji var atrast ceļa malas, saknēm, klintis, braucot pa plūsmām vai braucot pa stāviem kalniem. Par taku skrējējs, kas mīl konkurēt, notiek sacensības visā valstī.
Kāpēc palaist?
Jautājiet 10 dalībniekiem, kāpēc viņi darbojas, un visticamāk saņemsiet 10 dažādas atbildes. Daudzi iemesli, kādēļ cilvēki darbojas, iedala šādās kategorijās:
Running for health benefits
- Pētījumi ir parādījuši, ka iedarbība uz veselību ir milzīga, samazinot jūsu izredzes uz visu, sākot no parastā aukstuma līdz vēzim. Skriešana ir viens no labākajiem aerobikas vingrinājumiem jūsu sirds un plaušu fiziskai sagatavošanai. Tas palīdz nodrošināt efektīvu asins un skābekļa plūsmu visā organismā, lietas, kas pierādījušas, ka palīdz samazināt sirdslēkmes risku. Garīgās darbības ieguvumi ir milzīgi. Braukšana - tāpat kā cita veida vingrinājumi - ir lielisks stresa mazināšanas līdzeklis un pat var mazināt vieglu depresiju. Daudziem skrējējiem ir patīkami sasniegt " skrejceļa augstu " - to emocionālo, skaidru un mierīgu stāvokli viņi ilgstoši jūtas.
- Pētījumi rāda, ka veseliem pieaugušajiem, kuri regulāri izmanto, parasti ir laimīgāki nekā tie, kuri to nedara. Kā skrējējs, jūs, iespējams, jutīsies enerģiskāka un radošāka.
- Skriešana palīdz uzlabot savu fitnesa un izturību. Kā svara slodzes vingrinājums darbojas arī palielina kaulu blīvumu, kas var atvairīt osteoporozi.
Lai gan skriešana ir veselīga aktivitāte, pirms darba uzsākšanas jums vajadzētu saņemt medicīnisko palīdzību .
Darbojas svara zudums
Svara zudums ir viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki sāk darboties. Kā viens no spēcīgākajiem vingrinājumiem, kas tur, darbojas ir ļoti efektīvs veids, kā sadedzināt kalorijas un kritums mārciņas. Running apdegumus apmēram 100 kalorijas vienā jūdzē par 150 mārciņu personai. Tā kā skriešana arī palielina muskuļu masu, jūsu relaksējošā vielmaiņa palielināsies, un tas nozīmē, ka miera laikā jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju. Ja jūs apvienojat skriešanu ar veselīgu uzturu, jūs noteikti pamanīsit atšķirību, kā izskatās un jūtaties.
Vairāk:
Padomi skrējējiem, kuri cenšas zaudēt svaru
Veidi, kā palielināt Jūsu metabolismu
Kā kontrolēt savas porcijas izmērus
7 izsmalcinātu skrējēju noslēpumi
Kā es varu iegūt virs svara zuduma plato?
Darbojas ar sociālajiem pabalstiem
Daudzi cilvēki palaiž, jo viņiem patīk socializēties un būt daļa no darba kopienas. Braukšanas klubi un labdarības mācību grupas dod cilvēkiem iespēju tikties un apmācīt kopā ar citiem cilvēkiem.
Daži dalībnieki piedalās vietējos pasākumos vai dodas braucienā uz brauciena galamērķiem ar saviem komandas locekļiem.
Vairāk:
Grupu apmācības priekšrocības
Atrodiet skriešanas grupu
Kā atrast romānu, braucot
5 veidi, kā kļūt par vairāk sociālo runner