"Esmu dzirdējis, ka jums nav tādas pašas priekšrocības, kā darboties uz skrejceļš, jo tas darbojas ārā. Vai skrejceliņā ir vieglāk darboties ārpusē?"
Ritināšanas uz skrejceļš ir fiziski vieglāk jūtama, jo zem jūsu kājām ir izvilkta zeme, un nav vēja pretestības. Uz skrejceļš, mazākiem stabilizatora muskuļiem jūsu apakšējās kājas nav jāstrādā tik smagi.
No jūsu ķermeņa ir jāstrādā ārpus telpām, jo jūs virzāt ķermeņa virzienā uz priekšu. Jūsu teļš muskuļiem ir jāstrādā daudz grūtāk, nekā tad, kad atrodaties skrejceļš. Tā rezultātā daudzi skrējēji konstatē, ka viņi piedzīvo teļu muskuļu sāpes, sāpju skalojumus , Achilles tendonītu un citus jautājumus, kad viņi brauc ārpusē, tikai ilgstoši braucot uz skrejceliņa.
Ja jūs esat iemācījušies braukt tikai uz skrejceļš, pakāpeniski atlaidiet spēli āra apstākļos, lai izvairītos no ievainojumiem. Sāciet ar dažiem īsiem darbiem ārpus vienreiz vai divas reizes nedēļā, pirms visu laiku sākat darboties. Noteikti izstiepjiet, jo īpaši teļus, pēc skriešanas.
Skriešanās ārā var būt nedaudz grūtāk fiziski, skrejceļš darbojas, un tas rada dažas garīgas problēmas. Garīgi, jums var būt grūtāks laiks, kas nodarbojas ar skrejceļš monotoni. (Šeit ir daži triku, kas garantē garlaicību uz skrejceļš .) Dažiem dalībniekiem ir daudz vieglāk novērst sevi, braucot ārā.
Tātad, iekļaujot dažus skrejceļš, kas darbojas jūsu apmācībā, var patiešām palīdzēt jums uzlabot savu garīgo stingrību, kad jūs push sevi caur kādu boring braucienos.
Un ir daudz citu priekšrocību skrejceļš darbojas . Tredbiks ir daudz labāks variants nekā āra darbs, ja apstākļi (slikti laika apstākļi, tumsa) ir bīstami.
Daudzi treadmills ir polsterēti, padarot tos par labu variantu, ja jums ir liekais svars vai traumas (it īpaši ar ceļa jautājumiem) un vēlaties samazināt ietekmi. Jūs varat arī viegli izsekot jūsu attālumu un tempu, un iestatīt savu tempu un kursu, kas ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Jums nekad nevajadzētu iedomāties, ka skriešanas brauciens notiek kā "krāpšanās", jo tam noteikti ir dažas priekšrocības.
Apakšējā rinda: ja jūs apmeklēsiet konkrētu āra sacīkstes, pēc iespējas centīsieties trenēties ārā, lai sagatavotos gan fiziski, gan garīgi sagatavotos sacensību apstākļiem. Jūsu ķermenim ir laiks, lai pielāgotos segas iedarbības iedarbībai. Vienīgais veids, kā pārliecināties, ka esat gatavs ārējai sacensībām, ir palaist ārā.
Ja jūs pabeigsiet daudz treadmill darbības, sekojiet šiem padomiem, lai nodrošinātu skrejceļš darbojas droši . Tāpat iestatiet skrejceļa slīpuma iestatījumu 1%, jo tas palīdz labāk simulēt izturību, kāda jums varētu rasties ārā.