Uzturvērtība (katrai porcijai)
Kalorijas - 40
Tauki - 4g
Carbs - 1g
Proteīns - 1g
Kopējais laiks 30 min
Pagatavošana 30 minūtes , gatavot 0 min
Porcijas 6 (2 T katra)
Arī krēmveida taukaini apretūras var izraisīt neērtus simptomus, ja jums ir stipra dedzināšana. Par laimi ir tāda lieta kā veselīgāks un konservantus nesaturošu salātu virtenes . Graudzāļu jogurta ar zemu tauku paniņu un bez tauku kombinācija dod šo mērci tonnu garšas un krējumu, bez taukiem, kas atrodami lielākajā daļā pudelēs pildījumu.
Sastāvdaļas
- ½ glāze ar zemu tauku panteni
- ¼ tase majonēzes
- ¼ glāze bez taukiem grieķu jogurts
- 2 ēdamkarotes sasmalcinātas svaigas zupas
- 2 ēdamkarotes sasmalcinātas svaigas pētersīļi
- 2 ēdamkarotes svaigi spiestas citronu sulas
- 1 tējkarote svaigas citrona miziņas
- 1 tējkarote ķiploku pulvera
- 1 tējkarote kosher sāls
- ½ tējkarotes melnie pipari
Sagatavošana
- Apvienojiet paniņas, mayo un grieķu jogurtu ar vidēju bļodiņu vai lielu stikla mērtrauku.
- Pievienojiet sasmalcinātus zaļumus un pētersīļus, kam seko citronu sula un citrona miziņa, ķiploku pulveris, koshersāls un melnie pipari.
- Vāra ļoti labi un ievieto ledusskapī, lai atdzesētu vismaz 20 minūtes pirms pasniegšanas.
- Mērci var uzglabāt ledusskapī ne ilgāk kā 1 nedēļu.
Sastāvdaļu variācijas un aizvietojumi
Nomainiet pētersīļus un zaļumus ar visiem svaigiem garšaugiem, kuri jums patīk.
Šūpuļkrēsli padara to patiešām garšīgu kā tradicionālais rančo, tādēļ ļoti ieteicams atstāt tos iekšā. Žāvēti garšaugi arī labi strādā, ja jums nav svaigu, ar rokām lietojat apmēram pusi nepieciešamās summas.
Ēdienu gatavošanas un servēšanas padomi
Apģērbs nedaudz sabiezēsies ledusskapī, tāpēc, kā norāda recepte, noteikti atdzesējiet apmēram 20 minūtes. Vēl viena stunda ir labāka, ja jums ir laiks. Vieglai lietošanai uzglabāt stikla pudelē un uzglabāt ledusskapī līdz vienai nedēļai.
Sakārtojiet šo svaigu un krēmīgu mērci dārza salātu vai blakus mērcē sagrieztu veģetāciju traukā. Ja salāti nav jūsu lieta, šī mērce arī padara brīnišķīgu sviestmaizi.