Jutīgi priekšmeti staigāšanai
Vai jūs baidāties iet ejot? Ja trauksme, bailes vai panikas traucējumi neļauj jums staigāt ārā vai doties uz sporta zāli, jūs nevarat gūt labumu no pastaigas.
Jūs neesat vienīgais, baidoties un satraukties
Ikviens no kaut ko baidās, vai tas pats bailēs. Bailes izraisa bīstamas situācijas. Bet, ja bailes neļauj jums staigāt vai atturēt tev no tā, ko jūs vēlaties darīt, jums ir bailes vai trauksmes problēma.
Kopējas bailes, kas var palikt no pastaigas
- Uzbrukums vai uzbrukums, sagrābšana, izvarošana
- Tumsa - īpaši, ja vienīgais ērtais laiks, lai jūs varētu staigāt, ir agrs rīts vai vēlu naktī.
- Satiksmes un drošu ielu krustojumu, ietvju un ceļu trūkums gājējiem.
- Ļaudis
- Kukaiņi
- Bailes no veselības stāvokļa pasliktināšanās vai sirdslēkmes, insulta, cukura diabēta asinīs utt.
- Bailes no vienatnes , ejot bez partnera
- Nevilcinieties, lai cilvēki, kas meklē jūsu ķermeni , ejot uz ielas vai trenažierī sporta zālē.
- Bailes, ka jūs meklējat dumjš, kad skriešanās sacīkstēs vai ritināšana
- Vairāk: Stresa izraisošas rūpes par staigulīšiem
Visi bailes ir reāli, lai cietējs
Ja jums ir bailes vai ziniet kāds, kurš to dara, saprastu, ka bailes ir ļoti reālas, un tas prasa laiku un sagatavotību, lai atvieglotu trauksmi, kas saistīta ar bailēm izraisa situāciju. Vienkāršu drošības apliecinājumu nepietiek.
Taktika, lai atrisinātu kopīgas bailes un trauksmi, kas neļauj jums staigāt
- Runājiet ar draugiem: ja bailes izraisa izlaidumus no aktivitātēm, kurās vēlaties piedalīties, atzīt, ka jums ir problēmas un ideju risināšana ar draugiem.
- Pievienojieties pastaigas grupai vai pastaigas klubam : jums nav jātērē viens pats, un ir drošība.
- Izvēlieties drošus maršrutus. Izvēlieties maršrutus un pastaigas, lai izvairītos no bīstamām situācijām. Staigājieties dienasgaismā un ceļos, kurus apmeklē citi gājēji un skrējēji.
- Apņemiet savu ķermeni tā, kā tā ir: dodiet sev atļauju izskatīties, tomēr izskatās - vai tas ir pārāk taukains, pārāk vājš vai iet ar unikālu stilu. Jūs darāt to, kas ir labs jūsu ķermenim un dzīvībai. Visi negatīvie komentāri nāk no tiem, kuri neizmanto šos pabalstus. Es atklāju, ka citi gājēji un stīgas ir ļoti atbalstījuši cilvēkus ar visām ķermeņa formām un izmēriem un gājēju stiliem. Jūs tiksiet apsveicami, jo īpaši, ja esat vecāks, jaunāks, liekais svars vai skriešanās sacīkstēs.
- Uzziniet pašaizsardzību un kā izvairīties no uzbrukumiem: apgūstiet pamata pašaizsardzības metodes un uzbrukuma novēršanas stratēģijas. Izvairīšanās no uzbrukuma
- Konsultējieties ar savu ārstu par veselības stāvokli: pilnībā apspriediet savas fiziskās aktivitātes plānus ar savu ārsta aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai uzzinātu, kādi piesardzības pasākumi jums vajadzētu veikt, cik tālu un cik ātri jums vajadzētu doties, kā arī visus īpašos apsvērumus.
- Garīgās un filozofiskās taktikas: pārskatiet Bībeles verses, Hindu filozofiju un motivācijas citātus par bailību pārvarēšanu.
Bailes, trauksme un panikas traucējumi
Ja jūsu bailes ir pārmērīgas un neļauj jums vadīt pilnu dzīvi, jūs varat apspriesties ar ārstu, lai redzētu, vai jums ir trauksmes stāvoklis.
- Sociālās trauksmes traucējumi: 13% cilvēku ir sociālās trauksmes simptomi, tostarp bailes par to, ka viņi tiek skatīti un tiek vērtēti sabiedrībā.
- Ģeneralizēts trauksmes traucējums: ja jūs uztraucieties pārāk par visu un nekontrolēat savu nemieru, jums var būt šis traucējums.
- Posttraumatiskā stresa traucējumi: tas nav tikai kara veterāniem. Ikvienam, kas ir pakļauts traumatisem gadījumam, var rasties PTSS.
- Panikas traucējumi
- Agorafobija
Veikt pasākumus, lai novērstu jūsu bailes un trauksmi, lai jūs varētu baudīt veselīgu fizisko aktivitāti un pastaigas.