Cilvēki sāk darboties dažādu iemeslu dēļ. Daži palaiž, jo vēlas zaudēt svaru, uzlabot viņu veselību, sacensties sacīkstēs vai izmēģināt kaut ko jaunu.
Lai kāds būtu jūsu iemesls braukšanai, jums būs daudz fiziskās, garīgās un emocionālās sporta priekšrocības. Šeit ir daži lieli iemesli, lai sāktu darbu.
1 - Darbība uzlabo jūsu veselību.
Viens no lielākajiem darba gaitas ieguvumiem ir tas, ka tas ir labs jūsu veselībai. Skriešana ir lielisks veids, kā nostiprināt sirdi un nodrošināt efektīvu asins un skābekļa plūsmu visā ķermenī, kas palīdz samazināt sirdslēkmes risku. Vingrojumi kopā ar veselīga svara saglabāšanu ir viens no labākajiem veidiem, kā dabiski samazināt asinsspiedienu, ja tas ir virs normāla. Ja jums ir augsts holesterīna līmenis, skriešana var arī palīdzēt to pārbaudīt.
Darbība arī uzlabo imūnsistēmu, tāpēc jūsu ķermeņa funkcijas ir efektīvākas un efektīvākas, lai novērstu baktērijas. Skriešanas un citi svaru nesošie vingrinājumi palielina kaulu blīvumu, kas var atvairīt osteoporozi.
2 - Jūs varat zaudēt svaru.
Daudzi cilvēki sāk darboties, lai zaudētu dažas papildu mārciņas. Kā viens no spēcīgākajiem uzdevumiem, kas tur, darbojas ir ļoti efektīvs veids, kā sadedzināt kalorijas un zaudēt svaru. Ja jums jau ir vesels svars, braukšana var palīdzēt jums to saglabāt.
Vienkārši pārliecinieties, ka nedomā, ka tā darbojas, dodot jums atļauju ēst visu, ko vēlaties. Pamatnoteikums par svara zudumu - tas, ka jums ir jāsadedzina (ar dzīvības funkcijām un fiziskām aktivitātēm) vairāk kaloriju nekā jūs lietojat, joprojām attiecas uz skrējējiem.
Vairāk:
- Darbojas svara zudums
- Gudri ēdināšanas noteikumi skrējējiem
- Svara zaudēšanas padomi skrējējiem
- Kāpēc es nezaudē svaru, braucot?
3 - Jūs varat satikt jaunus cilvēkus, braucot.
Daži skrējēji bauda klusumu un vientulību, kas darbojas paši, bet citi uzskata, ka brauciena laiks ir sociālās iespējas. Jauna drauga atrašana vai grupas darbināšana ir lielisks veids, kā attīstīt kopienas izjūtu. Jūs varat iestatīt mērķus un izpildīt tos kopā. Bez tam, regulāra brauciena vai komandu izmantošana ir lielisks veids, kā palikt motivēts palaist.
Daži dalībnieki arī dalās padomēs un motivācijā ar citiem dalībniekiem tiešsaistes forumos vai ar sociālo mediju starpniecību. Jūs varat satikt citus cilvēkus, kuri dalās ar jūsu apsēstību, darbojas, svin savu triumfu un palīdz jums pārvarēt savus šķēršļus.
Vairāk:
- Kā atrast skrējienu grupu
- Grupas darbības priekšrocības
- Kā atrast romānu, braucot
- Kā atrast partnerus
- 5 veidi, kā kļūt par vairāk sociālo runner
4 - Jūs varat palaist cēloni.
Darbību var izmantot arī kā līdzekli, lai veicinātu sabiedrību kopumā. Daudzas sacīkstes palīdz labdarības organizācijām, un dažas labdarības organizē sacīkstes apmācību apmaiņā pret līdzekļu piesaistīšanu. Darbība kaut ko, kas ir lielāks nekā jums, ir lielisks veids, kā palikt motivēts turpināt mācības un var padarīt jūsu sacīkstes vēl nozīmīgāku un atbilstošāku.
Vairāk: Labdarības skrējēju padomi par līdzekļu vākšanu
5 - Jūs varat piedzīvot kaut ko jaunu un atšķirīgu.
Skriešana ir lielisks veids, kā paplašināt savu redzesloku un atdalīties no ikdienas gruntēšanas. Šis sporta veids dod cilvēkiem iespēju izpētīt savas kopienas vai jaunās vietas, piedzīvot jaunas fiziskās sajūtas un vadīt vietas, ko tās normāli neredz.
Vairāk:
6 - Jūs varat apmācīt konkrētam mērķim.
Daži cilvēki ienīst izmantot tikai, lai izmantotu, bet ar skriešanu, lai gan, jūs varat apmācīt sacīkstēm, no 5K līdz maratoniem un ārpus tās. Apmācības sacensībās dod jums konkrētu mērķi strādāt, un tas noteikti var palīdzēt uzlabot jūsu motivāciju darboties.
Vairāk:
- 5K apmācību plāni
- 10K apmācību plāni
- Pusmaratona apmācības plāni
- Maratona apmācības plāni
- Get Over Your Racing Bailes
- 7 iemesli sacensību norisei
7 - Darbības uzlabo jūsu enerģijas līmeni.
Kad jūs sajūta gausa vai nogurusi, braukšana ir lielisks veids, kā palielināt savu enerģiju. Rītausmas, kas rīt no rīta, ziņo, ka dienā ir uzlabojies enerģijas līmenis. Patiešām, 2012. Gada pētījums "Zīdaiņu veselības žurnālā" parādīja, ka nedēļas laikā trīs nedēļas 30 nedēļas ilgu laiku nedēļā palielināja miega kvalitāti, garastāvokli un koncentrāciju dienas laikā. Apvienojot braukšanu ar veselīgu diētu, tas vēl vairāk uzlabos jūsu enerģijas līmeni.
Vairāk:
9 veidi, kā iegūt vairāk enerģijas
8 - Running palīdzēs jums justies labi par sevi.
Regulāri braucēji ziņo par viņu uzticības un pašnovērtējuma palielināšanos, un, ja jūs nosakāt konkrētu mērķi, piemēram, 5K vai pat maratona palaišanu, un paaugstināsies pašapziņas ieguvumi no brauciena, palielināsies. Šīs priekšrocības, bez šaubām, nonāk citās jomās, piemēram, jūsu profesionālajā un personīgajā dzīvē.
9 - Braukšana ir daudzpusīga un lēta.
Darbībai nepieciešams ļoti maz aprīkojuma, un to var izdarīt gandrīz jebkurā vietā. Jums pat nav nepieciešama sporta zāles. Viss, kas Jums nepieciešams, ir labs treniņu kurpes , un jūs varat virzīties uz durvīm, lai dotos braucienā. No pilsētas ietves līdz meža takām ir daudz vietas, kur braucēji varētu izpētīt - bez maksas. Ja jūs ceļojat daudz, ir viegli iepakot jūsu kurpes un palaist, kamēr jūs atrodaties ceļā.
Vairāk:
10 - jūs būsiet daļa no kopienas.
Sabiedrības izpratne starp dalībniekiem vispirms piesaistīja mani darboties, un tas joprojām ir viens no iemesliem, kādēļ esmu tik aizraujošs par sportu. Skrējēji dalās saiknē, kas iet dziļi, un viņi atbalsta viens otru braucienos un daudzus citus viņu dzīves aspektus. Viņiem ir kopīga gan laba, gan slikta pieredze, kas ļauj viņiem izveidot savienojumu tik daudzos līmeņos. Daudzi braucēji atklāj, ka viņu vadītās kopienas iedvesmo un motivē viņus turpināt darboties.
Braukšana arī ļauj cilvēkiem sapulcēties, lai palīdzētu citiem, vai tas mudina cits citam sasniegt personīgo veselību un sportiskos mērķus, piesaistīt līdzekļus cēloņiem vai mainīt viņu kopienu.
Skatīt arī: 4 veidi, kā dalībnieki var atdot
11 - Braukšana var palīdzēt atbrīvoties no stresa.
Skriešana - tāpat kā daudzu veidu vingrinājumi - ir lielisks līdzeklis pret stresu, emocionālu spriedzi un pat vieglu depresiju. Ikviens, kurš ir pieredzējis skrējēja augstu, zina, ka endorfīni - tie, kas izjūt labus hormonus -, kas rodas, braucot, var uzlabot jūsu noskaņojumu. Pētījumi liecina, ka veseliem pieaugušajiem, kuri regulāri izmanto, parasti ir laimīgāki nekā tie, kuriem tas nav.
Avoti:
"Ikdienas rīts 3 nedēļu laikā uzlaboja miegu un psiholoģisko darbību veseliem pusaudžiem, salīdzinot ar kontrolēm" Kalak, Nadeem et al. Zīdaiņu veselības žurnāls , 51. sējums, 6. izdevums, 615.-622
"Skrejceļš skriešanas un pretestības vingrinājumu ietekme uz asinsspiediena pazemināšanos hipertenzijas līdzekļu ikdienas darbā" Mota MR, et al. Žurnāls par izturību un kondicionēšanu 2009. gadā
Maikls O. Oto, PhD, un Ph.D. Jaspers AJ Smits (Oksfordas Universitātes prese, 2011), Mūzika un trauksme, pierādītas stratēģijas depresijas pārvarēšanai un labklājības uzlabošanai.