Vai man vajadzētu apmeklēt ārstu, pirms es sāku darboties?
Ja jūs esat jauns darbinieks, ārsta fiziskā eksāmena saņemšanai ir jābūt lielākai prioritātei nekā izvēlēties labu apavu pāru . Vizīte ar ārstu ir īpaši svarīga, ja rodas kāds no šiem jautājumiem:
- Jūs esat sēdējis apmēram gadu vai ilgāk.
- Jūs pašlaik neveicat nodarbības un esat vecāks par 65 gadiem.
- Jums ir diagnosticēta sirdsdarbība.
- Jūs esat stāvoklī.
- Jums ir liekais svars
- Jūs esat pašreizējais vai bijušais smēķētājs.
- Jums ir augsts asinsspiediens.
- Jums ir diabēts.
- Jums ir sirds slimības ģimenes anamnēze.
- Jums ir sāpes krūtīs, it sevišķi, ja jūs sevi darāt.
- Jūs bieži izjūtat vājumu vai esat saspringts reibonis.
- Jums ir cits veselības stāvoklis.
Ko uzdot savu ārstu par skriešanu
Jūsu ārsta vizītē dalīties ar jūsu darba plānu un mērķiem ar savu ārstu un lai viņš / viņa novērtētu jūsu plānu un iespējamos veselības problēmas. Uzdodiet, kā darbojas, var ietekmēt esošos apstākļus. Ja jums agrāk ir bijušas traumas , pārliecinieties, vai ārsts par tiem ir informēts un vai viņam vai viņai ir kādi ieteikumi par to, kā novērst atkārtojumu. Uzziniet par visiem veselības traucējumiem, kas bieži sastopami skrējējiem un kā no tiem izvairīties. Ļaujiet savam ārstam zināt, vai arī jūs mēģināt zaudēt svaru .
Jūsu eksāmenam jāietver treniĦa treniĦa pārbaude (parasti to veic ar skrejceĜu), lai izslēgtu jebkādas latentas kardiovaskulāras problēmas, kas var rasties, ja jūs pārāk smagi izmantojat.
Kad jūs regulāri sāksit darboties, turpiniet katru gadu veikt fiziskās nodarbības, lai nodrošinātu, ka jūs joprojām esat labā stāvoklī.