Bottom Line
Sirdsdarbības monitori ir visur un viņiem vajadzētu būt - viņi ir lielisks instruments, lai uzraudzītu, cik smagi jūs strādājat un sniedzat reāllaika atsauksmes, lai jūs varētu pielāgot, cik smagi jūs strādājat, ja jums tas nepieciešams.
Problēma? No tiem var izvēlēties tūkstoš, un kāds ir pareizais?
Ja vēlaties, lai treniņu laikā būtu daudz norādījumu, Polar FT40 varētu būt jums piemērota izvēle.
FT40 patiešām palīdz jums noteikt pareizo treniĦa intensitāti katram treniņam, pamatojoties uz to, kā jūs sajūta šajā dienā, Ħemot vērā minējumus no neskaidriem sirdsdarbības ātruma aprēėiniem . Šis sirds ritma monitora veids var neiespiest ikvienu sportistu, bet FT40 ir vairākas noderīgas funkcijas trenažieriem, kuri vēlas iegūt fit bez sarežģītām programmām, lai sajauktos.
Polar FT40 specifikācijas
Dažas FT40 pamatfunkcijas ir šādas:
- Apgaismojums
- Mērķa zonas indikators
- Sirdsdarbības ātruma displejs - parādīts kā maksimālās sirdsdarbības ātruma vai bpm
- Regulējama sirds ritma zonas augšējā robeža
- Ūdensizturība līdz 30 metriem
- Krūšu siksna ar raidītāju
- Spēja pārsūtīt datus, izmantojot Polar FlowLink (pēc izvēles)
- Un, protams, tas stāsta laiku
Lai iestatītu pulksteni, jūs ievadāt pamatinformāciju, tostarp svaru, augstumu, dzimšanas datumu, dzimumu, maksimālo sirdsdarbību un fiziskās slodzes biežumu (zems, mērens, augsts vai augšējais).
FT40 izmanto šo informāciju, lai aprēķinātu jūsu sirdsdarbības frekvences zonas un treniņu laikā sadedzinātās kalorijas.
Kad esat iestatījis lietas, jūs varat sākt pārraudzīt un reģistrēt treniņu uzreiz, nospiežot pogu. Trenēšanas laikā varat ritināt ekrānus, lai skatītu laiku, sirdsdarbības ātrumu, sadedzinātās kalorijas vai mācību efekta ekrānu, kurā parādīta jūsu pašreizējā sirdsdarbības frekvence, kā arī informācija par to, vai strādājat savā tauku degšanas zonā vai Jūsu fitnesa zona.
Pēc treniņa jūs varat apskatīt sadedzinātās kalorijas, no taukiem sadedzināto kaloriju procentuālo daudzumu , cik ilgi tu pavadīji katrā intensitātes zonā un savu vidējo un maksimālo sirdsdarbības ātrumu. Varat arī skatīt datu failus, kuros redzamas treniņu dienas un nedēļas kopsavilkumi, vai izmantot Polar FlowLink (tas ir papildu izmaksas), lai lejupielādētu datus Polar Personal Trainer vietnē.
Jūs pat varat izveidot fitnesa, darbības vai apmācību programmas vietnē, kas ir diezgan atdzist funkciju.
Izvietot iezīmes
- OwnIndex - FT40 ietver fitnesa testu, kas nosaka jūsu aerobikas piemērotību atkarībā no dzimuma, vecuma, auguma, ķermeņa masas , fiziskās aktivitātes līmeņa, sirdsdarbības ātruma un sirdsdarbības ātruma mainīguma. Jūs valkājat pulksteņa un krūškurvja siksnu, atpūsties 5 minūtes, kamēr FT40 mēra sirdsdarbības ātrumu. Rezultāts ir jūsu OwnIndex numurs, mērījums, kas ir salīdzināms ar VO2max , bieži lieto kā līdzekli aerobikas fitnesa noteikšanai. FT40 ietaupa jūsu jaunākos 60 testu rezultātus, lai jūs varētu tos salīdzināt un redzēt, kā laika gaitā jūsu fitnesa attīstība uzlabojas.
- EnergyPointer - šī funkcija palīdz noteikt pareizo treniņu intensitāti katrā treniņā, ņemot vērā jūsu pašreizējo stāvokli. Kamēr jūs trenējat, ekrānā parādās līnija, kas parāda jūsu pašreizējo sirdsdarbības ātrumu un maksimālo sirdsdarbības frekvenci, kas ir sirdsdarbības frekvence, kas atdala jūsu tauku sadedzināšanas zonu no fitnesa zonas. Turot savu sirdsdarbības ātrumu pa kreisi no līnijas, jūs saglabājat zemāku intensitāti, vienlaikus saglabājot sirdsdarbības ātrumu pa labi, nozīmē, ka esat savā fitnesa zonā.
Tas viss izklausās nedaudz sarežģīti. Rokasgrāmatas lasīšana var radīt to, ka jūs vēlaties noberzt savus matus, taču šī patiešām ir lieliska iespēja, uzskatot, ka intensitāte, iespējams, ir vissvarīgākā jūsu treniņa daļa un visgrūtāk izdomāt.
Būtībā šis rīks veic visu jūsu darbu, lai jums nebūtu satraukums ar sirdsdarbības zonas aprēķiniem un norādīts, cik grūti strādāt.
Es sniegšu šo brīdinājumu: manā gadījumā sirdsdarbības frekvences zonas bija zemas. Viena treniņa laikā mana limita sirdsdarbības ātruma vērtība bija 114 sitieni minūtē, kas gandrīz neprognozē mani, tāpēc es ļoti iesaku jums izmantot sirdsdarbības monitoru kopā ar uztverto spēku, lai atrastu zonu, kas jums strādā.
Tomēr viena laba iezīme ir tas, ka ikdienas sirdsdarbības ātrums nav vienāds. Tas iet uz augšu, kad jūs atpūšaties, un varat izturēt grūtāku treniņu un samazināsies, kad ķermenim vajag kaut ko vieglāku. Tas ir diezgan forši.
Plusi un mīnusi
Plusi
- Stilīgs - Jā, tas joprojām izskatās kā sirds ritma monitoru (lasiet: liela izmēra un sportiska izskata), bet FT40 ir nedaudz vairāk stilīgs un nāk ar dažādām krāsām ar viegliem ziedu rakstiem, kas uzdrukāti uz siksnas, sievietes
- Viegli lietojams. Papildus dažām mulsinošām vietām, lietošanas instrukcija ir diezgan viegli saprotama, iestatīšana ir ērta, un treniņu laikā ir viegli orientēties ekrānā.
- Lieliski piemērots iesācējiem - FT40 var būt vairāk zvani un svilpes, nekā to iesācējiem, bet tiem būs patīkami papildu norādījumi, ko nodrošina FT40, izvēloties treniņa intensitāti
- Motivēšana - spēja redzēt savu progresu jūsu treniņu laikā un pēc tam un pārskatīt jūsu mācību datus jebkurā laikā ir iepriecinošs, un tas var palīdzēt jums saglabāt savu treniņu programmu
- Lieliski piederumi - Polar FlowLink, kas maksā papildu 54 ASV dolārus, ļauj ērti pārsūtīt treniņu datus uz šo vietni.
Cons
- Nevar mainīt jūsu siltuma zonas - Mans lielākais jautājums ar FT40 ir nespēja skatīties manas sirds ritma zonas vai tos mainīt. Kamēr jūs varat mainīt augšējo sirdsdarbības ātrumu, jūs nevarat noregulēt zemākās robežas. Tas ir nomākta, kad sirdsdarbības zonas ir pārāk zemas, jo tās man bija pieejamas.
- Fat Burning Zone - Vēl viena problēma man bija ar viņu solījumu, ka, paliekot ar zemu intensitāti palīdzēs treniņiem sadedzināt vairāk tauku. Tas ir mīts, kas ir bijis aptuveni gadu desmitiem, un treniņētāji var nesaprast, ka, lai gan zemākas intensitātes trenažieri noteikti ir savā vietā, intensīvāka izmantošana sadeg vairāk kaloriju.
- Cenas - apmēram 155 ASV dolāri, tas ir viens no visvērtīgākajiem personālajiem cilvēkresursiem, bet jūs daudz saņemat par savu naudu.
Kopumā ar FT40 ir daudz vairāk plusus par mīnusiem, tādējādi padarot to par lielisku izvēli, it īpaši jauniem trenažieriem .