ĶMI - ķermeņa masas indekss

Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir saistība starp svaru un augstumu, kas saistīts ar ķermeņa tauku un veselības apdraudējumu. Pētījumi ir identificējuši veselības riskus, kas saistīti ar plašu KMI (gan augstu, gan zemu).

Aprēķiniet ķermeņa masas indeksu

• Ja jūs plānojat savu augstumu, ķermeņa tauku monitori un svari bieži ziņo par ĶMI.

Nacionālie veselības institūti ir uzskaitījuši šīs ĶMI kategorijas:

• Nepilns svars: ĶMI mazāks par 18,5
• Parastā ķermeņa masa: ĶMI no 18,5 līdz 24,9
• Liekā ķermeņa masa: ĶMI no 25 līdz 29,9
• Aptaukošanās: ĶMI ir 30 vai lielāks.

Turklāt aptaukošanos klasificē, palielinot ĶMI:

• I klases aptaukošanās: BMI 30,0-34,9 - Augsts saslimšanas risks, ļoti augsts, ja Jums ir palielināta jostasvietas apkārtne (vīriešiem - vairāk nekā 40 collas un sievietēm - vairāk nekā 35 collas).
• Aptaukošanās II klase: BMI 35.0-39.9 - Ļoti augsts risks veselībai
• Aptaukošanās III klase - galējā aptaukošanās: ĶMI 40 un vairāk. Ļoti liels risks veselībai.

Īpašais šo kategoriju veselības apdraudējums ir palielināts 2. tipa diabēta, hipertensijas un sirds un asinsvadu slimību sastopamības biežums.

BMI galdi: meklējiet savu ĶMI, pamatojoties uz jūsu augstumu collas un svaru mārciņas.

BMI aprēķināšana

Aprēķina vienādojums ir ĶMI = ķermeņa svars kilogramos / augstums metros kvadrātā.

Tā kā šis vienādojums izmanto augstuma un svara metrikas numurus, amerikāņi parasti izvēlas izmantot kalkulatoru vai skatīties uz tabulu, pamatojoties uz collas un mārciņas, nevis uz kilogramiem un skaitītājiem.

Ja vēlaties veikt matemātiku:

• Uzņemiet savu svaru mārciņās un sadaliet to par 2,2, lai iegūtu svaru kilogramos.
• Atrodiet savu augstumu collas. Viena pēda = 12 collas. Piecas pēdas = 60 collas. Sešas pēdas = 72 collas. Pievienojiet centimetriem, kad esat augstāks par 5 pēdām vai 6 pēdām, lai iegūtu savu augstumu collās.
• Sadaliet savu augstumu collas par 39,36. Tagad ņem šo numuru un reiziniet to pats, lai to izkliedētu.
• Tagad sadaliet savu svaru kilogramos, jūsu augstums metros kvadrātā.

KMI precizitāte

ĶMI var būt neprecīza, novērtējot ķermeņa tauku saturu. Sportistiem ar ļoti muskuļu veidošanu būs ĶMI, kas pārvērtē ķermeņa tauku saturu. Tie ir mazāki nekā to norāda ĶMI. Pretējā galā vecāki cilvēki un citi, kas zaudējuši muskuļus, var būt lielāki ķermeņa tauki nekā to norāda ĶMI.

Ķermeņa veselības un aplauzuma apkārtējās vides apdraudējumi

Cilvēka riska novērtējums ir vēl viens jumta mērījums, jo tauku uzglabāšana ap vidukli ir saistīta ar paaugstinātu sirds slimību un diabēta risku. Jums var būt normāls ķermeņa masas indekss un ķermeņa masa, bet, ja jūsu vidukļa izmērs ir lielāks par 35 collas sievietēm vai vīriešiem ir lielāks par 40 collas, jūs nokļūsiet lietiskā svara vai aptaukošanās kategorijās un palielināsiet risku veselībai.

• Kā izmērīt jostas apkārtni ar mērīšanas lenti

Veselības apdraudējumu ar lieko svaru un aptaukošanos nosaka divi vai vairāki no šiem riska faktoriem: augsts asinsspiediens, augsts ZBL holesterīna līmenis, zems ABL holesterīna līmenis, augsts triglicerīdu līmenis, augsts cukura līmenis asinīs, fiziski neaktīvs , smēķēšanas cigaretes un ģimenes locekļu priekšlaicīgas sirds slimības vēsture.

Zaudēt svaru var mazināt veselības apdraudējumu tiem, kam ir aptaukošanās ĶMI diapazons, un tiem, kuriem ir liekais svars un kuriem ir divi vai vairāk riska faktori, saskaņā ar NIH. Zaudēt svaru samazina risku veselībai, pat zaudējot tikai 5% līdz 10% no svara. Par 200 mārciņu, tas būtu 10 līdz 20 mārciņas.

Par 250 mārciņu, tas būtu 12,5 līdz 25 mārciņas.

_Avots:

_{Jūsu svara un veselības riska novērtējums. Valsts sirds, plaušu un asins institūta, Nacionālie veselības institūti.}