Dažāds veids, kā hidratēt sporta laikā
Nuun Active Hydration elektrolītu nomaiņas tabletes piedāvā sportistiem unikālu šķidruma aizstājēju bez ogļhidrātu. Sportistiem, kuri izvēlas bezsaldnieka sporta dzērienu, kas satur tikai elektrolītus, kurus nepieciešams nomainīt bez kalorijām, cukura vai citu sporta dzērienu ogļhidrātiem, nuun var būt labākā izvēle. Noraidiet vienu nuun tableti standarta izmēra ūdens pudelē, un jūs aizstāsiet galvenos elektrolītus bez daudzu citu sporta dzērienu kaloriju daudzuma.
Nuun nodrošina hidratāciju bez kalorijām
Jūs varat dodieties uz citiem sporta dzērieniem dienā, kad jūs intensīvi vai vidēji intensīvi lietojat vienu stundu vai divas stundas. Jūs, iespējams, nevēlaties vai nevajag pievienot tik daudz ogļhidrātu vai cukura, kādi ir tipiskajā sporta dzērienā , bet jums vajadzētu aizstāt elektrolītus, jo īpaši, ja tas ir karsts un mitrs, un jūs diezgan daudz svīst.
Sportisks dzēriens var būt nedaudz pārāk salds salds, iespējams, jūs izvēlēsieties izlemt, kad un kādas kalorijas jūs patērējat apmācības vai sacīkstes laikā. Jūs varat vēlēties ēst savu kaloriju, veicot tālsatiksmes velosipēdu braukšanu, un nomazgājiet tos ar kādu nūnu, nevis pilnīgi šķidru citu cukura sporta dzērienu uztura.
Nuun tabletes nodrošina vieglu garšu un bez cukura. Tas padara to labi darbinātu plastmasas ūdens pudelēs vai hidratācijas iepakojumos, jo tas skalojas tīri un neuzkrājas lipīgās atliekas pudelēs.
Kas ir Nuun tabletes?
Katra nuun tablete satur šādas aktīvās sastāvdaļas:
- Nātrija (karbonāti): 360,0 miligrami
- Kālijs (bikarbonāts): 100,0 miligrami
- Kalcijs (karbonāts): 12,5 miligrami
- Magnijs (sulfāts): 25,0 miligrami
- C vitamīns : 37,5 miligrami
- B2 vitamīns: 500 mikrogrami
- Kalorijas: 10
- Cukurs: 1 grams
American College of Sports Medicine iesaka sportistiem aizstāt sviedru zudumus ar šķidrumiem darbības laikā.
Bet, tā kā individuālie sviedru rādītāji ir tik dažādi, ir grūti ieteikt noteiktu daudzumu nātrija vai citu elektrolītu. Viņi apgalvo, ka sportists, kura vidējais sviedru skaits ir viens litrs stundā, divu stundu laikā var zaudēt apmēram 2 līdz 10 gramus nātrija. Lai izvairītos no hiponatriēmijas , ieteicams aizstāt zaudēto nātriju. Viņi rosina sportisti atpazīt viņu individuālās vajadzības, pamatojoties uz viņu pašu uzturu un sviedru zudumiem.
Nuun nodrošina 700 mg nātrija litrā (jo uz litru tiek piedāvātas divas tabletes), tāpēc tas apmierinās šo vajadzību pēc vidējā treniņa ilgā treniņā.
Jo nuun nesatur daudz ogļhidrātu, kas palēnina kuņģa iztukšošanas ātrumu, tas organismā tiek absorbēts ātrāk nekā sporta dzērieni ar pievienotiem ogļhidrātiem.
Paturiet prātā, ka cilvēkiem, kuri ir aktīvi ilgāk par 90 minūtēm, var būt nepieciešams nomainīt noplicinātus ogļhidrātus ( glikogēna krājumus), kas fiziskās slodzes laikā var izraisīt "dreaded bonk " vai "sitiens". Vienīgi lietojot nun, tas neatbildēs uz šo nepieciešamību - jums joprojām būs nepieciešamas pietiekamas kalorijas, lai degtu strādājošos muskuļus. Arī jāapzinās, ja Jums ir zema nātrija diēta, kas pirms nūnas pievienošanas uztura, iespējams, būs jāpārliecinās ar savu ārstu.
Kā tas garšo?
Nuun ir viegla un atsvaidzinoša. Neviens no aromātiem nav pārāk smags vai salds, un, salīdzinot ar tradicionālajiem dzērieniem, kas satur ogļhidrātus, nuun ir viegli dzert neatkarīgi no tā, cik ilgi tu esi trenējies. Papildus oriģinālajam citronam + laimam, nuun piedāvā citrusaugļus, tri-ogu, tropiskos augļus, arbūzus, zemeņu limonādi, apelsīnu, laimu, vīnogu, savvaļas ogu, mango apelsīnu un ķiršu limeadu.
Vienā mēģenē ir 12 tabletes, un tā maksā apmēram 7 ASV dolārus, un parasti jūs varat iegādāties atlaidi, kad iegādājaties vairumā. Kopumā nuun ir lieliska alternatīva citiem kaloriju saturošiem sporta dzērieniem.
> Avots:
> Simpsons MR, Hovards T. Fitēšana - hidratācijas izvēle un efektīva izmantošana . Amerikas Sporta medicīnas koledža. 2011.