Pilates vingrinājumi var būt lielisks komponents jūsu svara zudums centienus. Jūs varat patiešām mainīt to, cik efektīvi tie būs svara zudums atkarībā no tā, kā jūs veicat pilates treniņus, un ko jūs apvienojat ar citiem svara zuduma plāna aspektiem.
Šeit ir 5 padomi, kā lietot pilates, lai palīdzētu svara zudumam , kā arī daudz saistītu rakstu, lai sniegtu jums detalizētu informāciju.
1 - laiks, lai sadedzinātu kalorijas
Lai sasniegtu svara zudumu, jums ir jāsadedzina vairāk kaloriju nekā to lietojat. Izmantojiet, piemēram, Pilates , lai to paveiktu. Bet, ja jūs vēlaties palielināt savu svara zaudēšanas potenciālu ar Pilates, jums arī ir nepieciešams atrast veidu, kā pastiprināt iedarbības līmeni, lai jūs sadedzinātu vairāk kaloriju (ja vien jūs varat saglabāt labu formu). Šeit ir padomi, kā padarīt jūsu Pilates treniņus sadedzināt vairāk kaloriju:
Vēl viens veids, kā palielināt savu svara zaudēšanas potenciālu, ir pievienot tualetes programmai kaloriju dedzinošas kardio aktivitātes.
2 - Veido tauku degšanas muskuļu ar pilates iekārtu palīdzību
Pilates ir pazīstams ar to, ka rada garus, liesas izskata muskuļus, un muskuļi ir labs tauku deglis.
Pilates ķermeņa vingrinājumi palīdzēs jums sākt, bet noteiktā brīdī jūs vēlaties pievienot Pilates pretestības aprīkojumu, lai izveidotu muskuļu, spēku un izturību. Noteikti saņemiet pareizu instrukciju Pilates aprīkojuma lietošanai.
Uzziniet par Pilates iekārtu:
- Pilates aprīkojuma pircēja ceļvedis
- Nelielas pilates iekārtas attēlos
- Pilates aprīkojums lielos izmēros
- Atrodiet Pilates aprīkojuma vingrinājumus
- Pilates aprīkojuma apskats
3 - Pirkt Pilates Svars Loss DVD
Lielākā daļa Pilates svara zaudēšanas DVD apvieno sirds un spēka apmācību. Viņi arī bieži izmanto mazākās Picates aprīkojuma daļas, piemēram, gredzenus , bumbiņas un joslas . Pilates svara zudums DVD ir noderīgi, jo tie dod jums spēcīgu treniņu, viņi iedvesmo jūs treniņu mājās , un viņi jums piedāvā jaunas idejas, lai izstrādātu savu treniņu.
Atsauksmes par Pilates DVD, kas ir piemēroti svara zuduma mērķiem:
- Svara zudums pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates spēka pacēlums fitnesa lokā
- Vairāk Pilates DVD atsauksmes
4 - saņem atbalstu no Pilates klases
Ir daudz iemeslu doties uz Pilates klasi, un tie nav pilnībā atkarīgi no mājas treniņiem. Jūs vēlaties, lai būtu instruktors, kas var turpināt jūs turpināt un pārliecināties, ka jūs strādājat, lai sasniegtu pilnu potenciālu. Viens no labākajiem iemesliem, kāpēc jāgriežas klasē, ir grupas spēks kā svara zaudēšanas rīks.
Ja jūs vēlaties veselīgāk zaudēt svaru, ir svarīgi kalpot regulāri. Tas, ka esat kļuvis par klases locekli, motivēs jūs to darīt. Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka, kam jūs pavadīt laiku, ir liela ietekme uz jūsu svaru un fitnesa līmeni.
5 - ēst veselībai un svara zudumam
Netiek pieķerta - laba diētiskā un fiziskā aktivitāte ir labākais veids svara zudumam. Pareiza diētas svara zudums nozīmē diētu, kas ir gan barojoša un pietiekami zema kalorijas, ka tas palīdz zaudēt svaru. Exercise, Pilates vai citi, nepalīdzēs jums zaudēt svaru, ja jūs ēdat mazāk kaloriju nekā jūs sadedzināt.