Top veidi, kā iemācīties pilates

Izvēlēties pareizos variantus, pamatojoties uz jūsu budžetu un pieredzi

Pilates ir kļuvis tik populārs, ka jaunās mācību iespējas ir visur augošas. Lai gan vienmēr vislabāk ir sākt ar sertificētu instruktoru , jūsu pieeja var ievērojami atšķirties atkarībā no jūsu budžeta, fiziskās veselības un pieredzes.

Šodien papildus privātai un grupu apmācībai ir daudz grāmatu, DVD un pat interaktīvu programmu, kas ļauj praktizēt mājās vai kopā ar draugiem.

Mat vai reformators?

Viens no pirmajiem lēmumiem, kas jums būs jādara, ir tas, vai sākt ar mattu darbu vai uzsākt darbu tieši ar aprīkojumu, piemēram, reformatoru .

Tiem, kas tiek izmantoti trenažieru zālē, reformators bieži vien var radīt iespaidu, ka jūs darāt "vairāk" nekā parasti klases matē. Galu galā tas var būt kaut kas nepareizs, taču noteikti ir vērts pie mašīnas, kas ļauj cilvēkiem atgriezties. Tikai tas ir liels plus.

No otras puses, matšu darba priekšrocība ir tā, ka jūs varat koncentrēties uz savas prakses pamatu uzreiz, pirms pāriet uz aprīkojumu. Turklāt paklāja darbs ir pilnībā transportējams un kaut ko jūs varat darīt jebkur.

Savukārt, izmantojot reformatora apmācības, jums jāatrod īpaša, pilnībā aprīkota Pilates studija. Lielākā daļa vingrošanas zāļu, kas piedāvā Pilates, veic tikai matē balstītas nodarbības .

Privāts, duets vai grupas treniņš

Privātā Pilates apmācība tiek uzskatīta par greznību visvairāk un laba iemesla dēļ.

Atkarībā no tā, kur dzīvojat, privāts instruktors var maksāt no 50 līdz 200 ASV dolāriem stundā. Kaut arī, protams, ir priekšrocība apmācībai "viens pret vienu" (un mājas izstrādes ērtību nevar pārspēt), kā pastāvošie izdevumi cenu zīme var būt pārmērīga. Ar to tiek teikts, ka, sākot tikai ar dažām privātām nodarbībām, var uzskatīt par vērtīgu ieguldījumu, ja vien jūs noņemsit pareizajā virzienā.

Vēl viena alternatīva ir duetu apmācība. Kā norāda nosaukums, "darot duetu" nozīmē, ka tiek apmācīti divi cilvēki, bieži vien par vienu cenu. Vienīgais apsvērums ir tas, ka abiem partneriem jābūt tādā pašā līmenī, lai viens neuzturētu otru atpakaļ.

Skaidrs, ka vispieejamākā Pilates apmācības metode ir grupas klase. Vidēji tie tiek veikti apmēram 25 ASV dolāru vai vairāk apmērā reformatoru klases vai 15 vai vairāk dolāru apmērā par matča klasi. Ja klases izmērs ir īpaši liels, varat izvēlēties papildināt savu praksi ar privātu vai duetu apmācību.

Neatkarīgi no tā, kāda veida mācības jūs izvēlaties, noteikti atrodiet pilnīgi sertificētu instruktoru un izvēlieties līmeni, kas jums ir piemērots, lai izvairītos no traumām un iegūtu rezultātus.

Papildaprīkojums pilates apmācībai

Ja jūs esat tāda veida persona, kas mīl iegūt ieskatu par jūsu fitnesa centieniem, jums noteikti ir veiksmi ar Pilates. Ir burtiski simtiem grāmatu un DVD nosaukumu, no kuriem izvēlēties, sākot no pamata norādījumiem līdz uzlabotas hibrīda tehnikām, piemēram, Pilates par bumbu vai Pilates ar jogu . Daudzi no šiem nosaukumiem ir pieejami e-lasītāja formātā vai arī tie var tikt skatīti bez maksas pakalpojumā YouTube.

Ir pat interaktīvi rīki, piemēram, Wii Fit, kas piedāvā virtuālus trenažierus, kuri var vadīt jūs ar savu praksi un piedāvāt reāllaika padomus, pamatojoties uz jūsu veiktspēju.

Šobrīd ir pieejams Wii Fit Pilates un jogas modulis, kā arī viens ar TV personību Daisy Fuentes .