1 - Piesakies pārtikas Snob stratēģijai
Sociālie pasākumi un ballītes ir daļa no dzīves. Dzīvot veselīgu dzīvesveidu un saglabāt liesās ķermeņa nenozīmē, ka sociālās funkcijas ir off limits. Nav nepieciešams justies uzspiests par aizliegtu pārtiku, kas nav jūsu ēst tīru ēdienkarti, vai baidoties no pēkšņa tauku slāņa parādīšanās pār jūsu grūti nopelnīto muskuļu. Noņemiet rūpes par tonizēto augšstilbu vai absolūto tērauda apmeklējumu zaudēšanu, vienkārši piemērojot pārtikas snobstratēģiju, kurā jūs kontrolē. Tas ļaus jums izbaudīt funkcijas, saglabāt savu slikto izskatu un būt skaudīgam tiem, kas vēlas uzzināt, kā jūs to izdarījāt. Tas ir laiks, lai izkļūtu no iekšējā pārtikas snoba!
2 - Ēd pirms došanās ceļā
Pirms došanās uz pasākumu, rīkojieties savās veselīga maltītes rokā un ievērojiet savu parasto ēdienu. Ja jūs viesojat pusi, jums būs lielāka kontrole par to, kas ir sagatavots. Jebkurā gadījumā, ēšana, pirms jūs aiziet, atņem kārdinājumu pārāk izmisties. Šī stratēģija rada ēst vieglās pārtikas snobu, noturot jūs uz ceļa un saglabājot šos sešpakāpju abs. Ēdiet kaut ko līdzīgu šķēlēs ābolus ar zemesriekstu sviestu, pirms puse stimulē jūsu ēst vieglās pārtikas snobu, lai vēlāk vadītu vakariņu izvēli. Ja jūs jau esat apmierināts, plāksnes aizpildīšana ar nevēlamu ķekaru nebūs tik pievilcīga.
3 - valkāt aprīkotus apģērbus
Mēs cītīgi strādājam, lai izskatītos labi un precīzi definēti ar rokām apģērbti. Sociālajām funkcijām nav laika, lai iznīcinātu zīmēšanas stila bikses. Valkājiet savus piestiprinātos lencītus, džinsus vai kleitas un turiet zarnu iekaisušos, krūtis pasargā un pieder istabai, bet ne ēdienam. Tas rada meklējamu labu pārtikas snobu, kurš izvairīsies no pārtikas, atklājot mazāko uzpūšanās viltojumu . Arī tas, kurš vēlas sēdēt, sajūta ir neērti. Stingras drēbes labvēlīgi ietekmēs viesību ēdienus, piemēram, dārzeņus, liesu gaļu, salātus un daudz ūdens.
4 - Izveido veselīgu ēdienu
Jums tiek lūgts uzņemt ēdienu uz sociālo funkciju, un veselīgs pārtikas snobs vienmēr būs brīvprātīgs, lai iegūtu dārzeņus vai salātus. Veicinot veselīgāku izvēli, uzturā uzturā uzturas bagātīgs pārtikas produkts mājās. Jūs varēsiet atstāt pusi, neatgriežoties uz kārdinājumiem, kas atrodas jūsu virtuvē. Zinot, kādas ir jūsu ēdiena sastāvdaļas, jūs arī atļausiet baudīt kaut ko kaloriju vērtu. Jūs varat vienkārši runāt par pusi, nosakot piemēru, kā jūs ēst veselīgi, lai uzturētu liesu ķermeni!
5 - pārtikas spiegu
Iegūstiet pārtikas snobs spiegu režīmu tūlīt pēc ierašanās. Piešķiriet sev laiku gadījumam vietā, kur jūs nevēlaties ēst, un iespējamo izlasi. Glabājiet glāzi wate r jūsu dominējošā rokā, lai novērstu satveršanu no "off limits" uzkodu galda un socializēt vietā vismaz 20 minūtes. Tas ļaus daudz laika pārskatīt ēdienu izvēli pirms ēšanas. Kļūstot par labāko pārtikas snobs spiegu kļūst vieglāk ar katru sociālo funkciju un palīdzēs saglabāt šo grūti nopelnīto kapli.
6 - izlaist Uzkodas
Uzkodas ir domātas kā ēstgriba, un jūs sūkāt un iekodēsiet ar kaloriju pirms vakariņām pat uz galda. Uzmanīgs ēdājs pārtikas snobs atzīst šo faktu un iet bojājumu kontroles režīmā izlaižot kārdinājumu uzkodas un taupīt kalorijas par galveno notikumu. Ja tiek baudīts kāds pirkstu ēdiens, tas būtu jāattiecina tikai uz augļiem, neapstrādātiem dārzeņiem vai nedaudziem riekstiem . Atpūtieties, vakariņas turpinās!
7 - esi picky
Nav nekā sliktāka nekā izšķērdēt kalorijas uz pārtiku, kas jums nepatīk, un diemžēl nav tādu lietu kā kaloriju atmaksa. Picky pārtikas snobs būs ļoti selektīvs un izvēlēties pāris partijas favorītiem saprātīgu daļu un uzmanīgi, lai nepieļautu nevienu lietu. Funkciju laikā tiek iesūknēts pārtikas vienaudžu spiediens, tas var būt arī problēma un jūtama milzīga. Šis pārtikas snobs ir atkarīgs no veselīgas pārtikas izvēles neatkarīgi no tā, ko dara viņu draugi. Šeit ņemt to, lai jūsu kalorijas skaitītu.
8 - glabājiet to liesās
Jēra gaļas Freda Flintstone izmēra kājas var izskatīties pārsteidzoši, bet liesās pārtikas snobs zina, kurš proteīns ir vislabākais. Sociālās funkcijās vienmēr izvēlieties balto gaļu. Balta gaļa ir liesa, satur minimālus piesātinātus taukus, un pētījumi liecina, ka palīdz ar muskuļu augšanu un atjaunošanos. Liesa gaļa ir lielisks olbaltumvielu avots , kas ir būtisks makroelementu maisījums, kas nodrošina optimālu veselību un veselību.
9 - esi pārtikas aromāts
Sociālo pasākumu laikā, piemēram, Pateicības dienā, tiek apšaubīts grauzdētais putns. Vai jūs zinājāt, ka grauzdēta tītara oša ir garšīga un taupīgi ēdot, tā neizjauks liesās ķermeņa struktūru? Harvardas Sabiedrības veselības skolas "The Nutrition Source" redaktore Lilian Cheung norāda, ka ādā ir labāks tauku saturs nekā piesātinātiem taukiem, un patiešām mazliet patiešām ir izdevīga organismam. Gudro pārtikas snobam būs neliela daļa no grauzdētas ādas, nevis sekundes.
10 - Be Carb Smart
Sociālie pasākumi parasti apkalpo neveselīgus ogļhidrātus ar pietiekamām kalorijām, lai degtu visu futbola komandu. Carba viedā pārtikas snobs nepārslogos savu plāksni ar balto maizi, pilskalnu kartupeļu biezeni un kūku. Viņi arī ieguldīs savu pārtikas spiegu stratēģiju, lai palīdzētu izdarīt vislabāko izvēli šķiedrveida ogļhidrātu un liesu olbaltumvielu meklēšanai. Viņi izvairīsies no paaugstināta cukura un krēmveida izstrādājumiem, piemēram, mēra. Šis pārtikas snobs patiešām būs viņu spēlē šeit. Viņiem ir vai nu mazi karotie kāroto mīļotāji, viņi bauda tikai vienu ēdienu saprātīgā daļā, vai izlaiž neveselīgus ogļhidrātus kopā un izvēlas svaigas zaļās pupiņas.
11 - dzert ūdeni
Ar visiem iekaisumiem, kas izraisa pārtikas un alkohola lietošanu sabiedriskos pasākumos, detox pārtikas snobs būs tas, kas ap ūdens pudeli vai stiklu, lai saglabātu savu ķermeņa hidratēts. Ūdens ne tikai palīdz saglabāt šķidruma līdzsvaru organismā, bet arī palīdz palielināt vielmaiņu un nodrošina pilnīgu sajūtu, novēršot pārmērību.
12 - Limit Alcohol
Alkohols ir liels sociālajos pasākumos. Parasti neviens nevērš uzmanību uz mūžīgo vīna un gara ūdeņiem, kas notiek visu vakaru. Parasti parasti notiek deju stundu sākšanās vai vismaz tie notiek. Cildens pārtikas snobs zina alkoholu ir milzīgs fitnesa atpalicību un ierobežos viņu uzņemšanu ne vairāk kā diviem dzērieniem. Viena glāze ūdens starp dzērieniem ir arī lieliska ideja, lai saglabātu ķermeņa izskalošanos un prātu domāt skaidri. Ieteicams dzert 8 unces ūdens par katru 3 unces alkohola.
13 - Skatīties tauku uzņemšanu
Kastroļus un saspringtas struktūras vienkārši nesajauc, un taupīgā pārtikas snobs tos izvairojas kā mēri. Casseroles parasti piepilda ar tauku saturošiem krējuma maisījumiem, majonēzi un sviestu ķieģeļiem. Vai es minēju slāņus sierus , tonnas rīvmaizes un arī pārstrādātu zupas ir arī galvenās sastāvdaļas? Tie parasti ir aizliegtie pārtikas produkti, kas atrodas jūsu zarnās kā akmens un izraisa nopietnu neērti uzpūsmu. Zema tauku satura snobs ir pilnīgi laimīgs, ēdot svaigas veggijas un grauzdētus Brussel kāpostus.
14 - Esi antioksidants Smart
Svaigas ogas ir pilnas ar antioksidantiem, kas palīdz samazināt iekaisumu asinsritē. Antioksidantu pārtikas snobs labi apzinās to bagātīgo veselību un nevilcināsies baudīt augļus, piemēram, svaigās mellenes. Tagad, ja ogas sajauc ar krēmiem un mērcēm, visticamāk, pietrūks antioksidanta gudro pārtikas snobs.
15 - esi paraugu ņemšanas speciālists
Pilnīga apkrāptu maltīte sabiedrisko pasākumu laikā ir arī izvēle, un ēdiena snobs paraugs zina, kā to izmantot kā profesionālu. Tas ievērojami kontrolēs un pievērsīs uzmanību porcijām, kas ir līdzīgas kā Costco atrodoties izlases pusdienu laikā. Baudot šo kodējumu un iekodot to, tas ir ēdienu snobs, kurš ir vislabākais, un ļauj baudīt lielāko partiju favorītiem. Jūs atnāksiet sajūta apmierināti, nevis ar viltību, kas nāk ar pārspīlējumu.
16 - teikt Nr
Sociālie pasākumi nāk ar aizliegtiem pārtikas piederumiem, piemēram, gravies, viltotu sieru, pastas un putukrējumu pildījumu. Vienkārši sakot, neviens pārtikas snobs tos nekavējoties neatrastos un nepieliks ēdienu. Par to var būt neliela daļa no kvalitātes siera, un visas pārējās piedevas tiek uzskatītas par izšķērdētajām kalorijām. Izņemšanas vieta: neteikties pie ekstras nozīmē teikt "jā", lai atslābtu abs un kājas.
17 - esi deserts Smart
Deserti ir visu sociālo funkciju balva. Ar viedo deserta snoopu jūs izmantosiet stratēģiskās metodes, lai iegūtu kūku un ēst to. Daži no viņiem izvēlas baudīt mazu mīļāko savu iecienītāko, bet citi ir slēpušies, kā visu to padarīt. Augļu izraušana no pīrāga, protams, ar klasi, ir gudrs pārtikas snobs manevrs, kas nogriežas ar kausētu mīklu. Cits labvēlīgs pārtikas snobs triks ņem pāris bites no ne vairāk kā diviem desertiem un pagriežot degunu pārējo. Neatkarīgi no izmantotās metodes sekundes nekad nav risinājums. Ēdiena gatavošanai: Desertu gudrs, saglabājiet taukainu tauku uz pīrāga, nevis uz jūsu augšstilbiem.
Avoti:
Harvardas veselības publikācijas, Turcija: veselīga brīvdienu maltītes bāze, Patrick J. Skerrett, 11/19/12
Harvardas Sabiedrības veselības skola, Uztura avots, Lilian Cheung, Redaktora direktors
Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments, Vistas un Turcijas uztura fakti , 9/11