Trader Joe's ir iecienīts pārtikas preču pircējs. Jūs saņemat draudzīgu svētku no Havajiešu krekla valkāšanas darbiniekiem, un bērni var baudīt izlases apstrādi, meklēt Marcie veikala talismanu, padarot to par jautru un aizraujošu iepirkšanās pieredzi. Vissvarīgākais tomēr ir tas, ka Trader Joe piedāvā godīgas cenas par labas kvalitātes produktiem.
Lai gan ne viss Trader Joe's ir veselīgs tikai tāpēc, ka tas ir no Trader Joe, daudzi produkti ir.
Ir grūti precīzi noteikt, ko jūs gatavojaties iegādāties, bet, ja jums nepieciešama palīdzība, es ieteiktu šos desmit produktus. Tās ir ērti, cenas ir taisnas, un tās ir pildītas ar labu uzturu un garšu.
Organiskā Toskānas kaļķa
| Organisko Toskānas kaulu uzturvērtības fakti | |
|---|---|
| Iepakojuma izmērs 1/3 maiss (94 g) | |
| Par apkalpošanu | % Ikdienas vērtība * |
| Kalorijas 40 | |
| Kalorijas no tauku 0 | |
| Kopējais tauku daudzums 0g | 0% |
| Piesātinātie tauki 0,5 g | 0% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrija 40mg | 2% |
| Ogļhidrāti 9g | 3% |
| Diētiskās šķiedras 2g | 8% |
| Cukuri 0g | |
| Proteīns 3g | |
| Vitamīns 290% · vitamīns C 190% | |
| Kalcijs 15% · Dzelzs 8% | |
| > * Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu | |
Trader Joe organiskā Toskānas kāposti ir viegli, ērti un garšīgi. Tas jau ir mazgāti, tīrīti un sagriezti jums, tāpēc jums nav jādara darbs. Vienkārši mizojiet to ar dažām olīveļļai, sāli, pipariem un Parmesan, lai ātri ievāktu šķēles, vai arī iemest to zupā , sautējiet vai olu satvērienu, lai palielinātu jebkuras ēdienreizes garšu un uztura profilu.
Piemēram, kaļķakmens ir uztura bagātinātājs , kas gandrīz trīs reizes iepako jūsu ikdienas vitamīna A vajadzības un gandrīz divkāršo jūsu C vitamīna vajadzības.
Saldētas savvaļas organiskās mellenes
Mellenes ir pildītas ar antioksidantiem , šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. Iegādājieties tos saldētos, un jūs palielināsiet uztura profilu, kā arī glabāšanas laiku. Jūs arī ietaupīsiet 1 ASV dolāru, lai divkāršotu daudzumu, salīdzinot ar svaigu.
Izmantojiet tos kā jogurta virteni, sajauciet tos ar kokteiļiem vai sajauciet tos ar savu iecienīto pankūku, skonētu vai melleņu biezpiena recepti .
Viena kauss ir 80 kalorijas, 0 g tauku, 0 g piesātināto tauku, 0 mg holesterīna, 18 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielas, 13 g cukura un mazāk nekā 1 g proteīna.
Pikanti, Smoky, Persiku Salsa
Šī garde, smaržīgā salsa ir zemāka nātrija nekā lielākajai daļai, kā arī ar zemu kaloriju daudzumu un īpaši garšīgu. Izgatavots ar persikiem, tomātiem, čili pipariem un ābolu sidra etiķa, tas padara labu sitienu uz omlete, olu satvērienu vai aptinumu. Vai vienkārši pievienojiet nūjiņu uz jūsu grilētu vistu, burgeru vai salātiem. Diviem ēdamkarotiem jūs saņemsiet 15 kalorijas, 0g tauku, 0g piesātināto tauku, 0mg holesterīna, 90mg nātrija, 4g ogļhidrātu, 0g šķiedrvielu, 4g cukura, 0g proteīna.
Organiski krāsoti burkāni
Ja jūs mēģināt ēst varavīksni, padomājiet par dažādu krāsu burkānu ēšanu. Tirgotājs Joe piedāvā krāsainus burkānus maisā violets, oranžs un balts. Ne tikai jūs iegūsiet dažādu veidu flavonoidu, kas atrodami daudzkrāsainās krāsās, jūs būsiet patīkami pārsteigts ar saldu, kraukšķīgu garšu.
Veseli burkāni parasti ir garšīgāki par mazuļiem. Protams, jums ir jādara kaut kas pīlings un griešana, bet tas ir tā vērts. 1 burkāns satur apmēram 30 kalorijas, 0g tauku, 0mg holesterīna, 50mg nātrija, 7g ogļhidrātu, 2g šķiedrvielu, 2g cukura, 1g proteīna. Jūs saņemsiet arī dienas vitamīna vērtību (110 procenti).
"Matcha" zaļā tēja (nesaldināta)
Tajā ir ļoti populāra zaļā tējas pulvera " Matcha" zaļā tēja . Zaļā tēja, kas parasti tiek pasniegta karsta vai pulvera veidā un ko izmanto desertos un kokteiļos , ir ne tikai garšīga, bet arī veselīga. Zaļās tējas ir īpaši bagātas ar flavonoidu grupu, ko sauc par flavāna-3-olu monomēriem vai katehīniem. Flavonoīdiem piemīt antioksidējošas un pretiekaisuma īpašības, kuras var būt nozīmīgas slimību profilaksē.
Šī nesaldinātā tēja ir ideāli piemērota greiferspūšamajam dzērienam, kas ir bez kaloriju un iepakots ar antioksidantiem. Tas ir arī saprātīgas cenas: 8,2 unces var maksāt apmēram $ 0,99.
Viens var saturēt 0 kalorijas, 0g tauku, 15mg nātrija, 0sugar, 0 proteinīns un 100 procenti C vitamīna.
Grass Fed organiskā liellopu gaļa
Tas ir tik lieliski, kad jūs varat doties uz vienu veikalu viss, kas ir gatavs, stabilu pārtiku (piemēram, maizi), gaļu un gaļu. Tradicionālā Joe's liellopu gaļa, kas tiek barota ar organisko zāli, ir lieliska atrašana, jo cena ir pareiza, un tā ir garšīga un daudzpusīga. Izmantojiet to, pagatavojot čili, taco, kotletes , burgers un daudz ko citu.
Kā piemaksu, ar zaļo liellopu gaļu, salīdzinājumā ar graudu svaigu liellopu gaļu, parasti ir mazāks kopējais tauku daudzums un veselīgākas omega-3 taukskābes. Par četriem unci kalpo jūs saņemsiet 240 kalorijas, 17g tauku, 7g piesātināta tauku, 75mg holesterīna, 75mg nātrija, 0g ogļhidrātu, 21g olbaltumvielu.
Tikai nedaudz sausu grauzdētu mandeles
Šīs pārnēsājamās, iepriekš pagatavotās mandeles ir tikai pareizā uzkoda krājumā. Mandeles ir lielisks šķiedrvielu, olbaltumvielu un veselīgu tauku avots, padarot tos par pildvielu un uzturvielu blīvu pārtiku. Visa iepakojuma satur 13 somas, un katrā somā ir 210 kalorijas, 16g tauku, 1g piesātināto tauku, 0mg holesterīna, 9g ogļhidrātu, 4g šķiedras, 0g cukura, 9g proteīna.
Piezīme: ja jūs savienojat šīs mandeles ar augļa vai neliela tauku satura jogurta porciju, mēģiniet saglabāt savu daļu uz pusi maisu.
Organiskais Valensijas krējuma sālīts zemesriekstu sviests
Riekstu sviests, piemēram, zemesriekstu sviests, var pievienot sirds veselīgus taukus, uzpildot olbaltumvielu un šķiedrvielu jūsu uzturā. Šis konkrētais zemesriekstu sviests ir garšīgi krēmīgs un nesasniedz grūti, ja tas ir atdzesēts. Pārsniedziet nelielu daudzumu uz ābolu uzpildīšanai vai pievienojiet dažus jūsu auzām uz nakti sirdī veselīgām olbaltumvielām pildītajām brokastīm. Divas ēdamkarotes satur 200 kalorijas, 15g tauku, 2g piesātināto tauku, 0mg holesterīna, 40mg nātrija, 7g ogļhidrātu, 3g šķiedrvielu, 2g cukura, 8g proteīna.
Ziedkāposti rīsi
Ziedkāpostu rīsi ir lielisks aizstājējs regulāriem rīsiem, mēģinot ievērot zemu ogļhidrātu diētu. Lai gan jūs varat izveidot savus "rīsus", pulsējot to pārtikas pārstrādātājā, šie "rīsi" ir gatavi doties. Vienkārši atveriet maisu un iegūstiet ēdienu - tas ir tik vienkārši. Un tas nav tik dārgs, vai nu, kas maksā tikai nedaudz vairāk par diviem dolāriem, un jūs varat viegli veikt vairāk porcijas no tā. Viena porcija (2/3 tase): 25 kalorijas, 0,5 g tauku, 0 g piesātināto tauku, 0 mg holesterīna, 25 mg nātrija, 4 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielas, 2 g cukura, 2 g proteīna, 70% C vitamīna, 2% kalcija, .
Saldētas franču pupiņas
Saldēti dārzeņi ir ērti, viegli un uzturā. Daži pētījumi liecina, ka saldētu dārzeņu ēdināšana patiešām var būt daudz veselīgāka nekā svaiga ēšana, jo vienreiz savākti, tie tiek sasaldēti maksimālajā svaigumā, kas palīdz saglabāt aromātu, vitamīnus un minerālvielas.
Zaļās pupiņas ir ļoti labs šķiedrvielu avots. Tie satur arī C, K, folātu un mangāna vitamīnu. Tvaicējiet šīs zaļās pupiņas un pievienojiet tās salātiem vai vienkārši sautējiet tos ar ķiplokiem un eļļu, lai iegūtu barojošu un garšīgu trauku. Viena porcija: 25 kalorijas, 0g tauku, 0g piesātināto tauku, 0mg holesterīna, 0mg nātrija, 5g ogļhidrātu, 2g šķiedrvielu, 2g cukura, 2g proteīna.
> Avoti:
> Linu Paulinga institūts. Tēja http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea