Vai Dzīvnieku treniņš ir laba vai Baaaa-d ideja?
Jā, tic vai nē, kazu joga ir lieta. Ogranā, Oregonā, dibināta ar jogas instruktore Lainey Morse, tā ir burvīga jogas treniņa spēle, kur dalībnieki bauda lejup savus suņus un savas ziedus, savukārt kazas šķērso klasi, dažreiz kāpjot uz dzīvniekiem mīlošajiem dalībniekiem.
Laika posmā 2016. gada vidū, klases pārņemšana internetā pārtraucās, nosaucot preses pieminējumus New York Times, The Oregonian, The Washington Post, People.com un Yoga Journal, nemaz nerunājot par vienmērīga Instagram ziņu plūsma, kurā ir cilvēki, kuri veic jogas izmantošanu ar kazām.
Protams, kazas nav vienīgie dzīvnieki, kam ir jāpievērš uzmanība tradicionāli - cilvēka treniņu kārtībā. Ir arī kaķu joga, suņu joga, zirgu joga un zaķu joga. Nemaz nerunājot par "tradicionālām" cilvēku un dzīvnieku aktivitātēm, piemēram, braukšanas un nometņu nometnēm.
Bet dzīvnieku un cilvēku treniņu plūds sociālajos tīklos liek domāt par jautājumu - kāds ir darījums? Vai šie treniņu veidi ir trikus, lai iegūtu klikšķus un tos sekotu? Vai tie pēc būtības ir izdevīgi iesaistītajām sugām? Vai jūs nekavējoties pievienojieties? Vai lejupvērsais suns ir zirga galā, kuram ir vērts izkrist?
Dzīvnieki, kas dzīvo kopā ar cilvēkiem, nav jauni
Pirms jūs ieliecat acis jaunākajā treniņā (tas ir sarkans - tas ir?), Ideja, ko izstrādājusi fitnesa industrija, patiesībā nav nekas jauns. Cilvēki ir bijuši kopā ar dzīvniekiem tūkstošiem gadu. Neatkarīgi no tā, vai ganāmpulka aitas, izjādes zirgi vai vadošie vērši, lielākā daļa vēstures liecina, ka cilvēkiem un dzīvniekiem praktiski ir jāstrādā kopā ar sviedriem.
Protams, kaķu joga šķiet daudz vairāk ... smieklīgi? ... nekā zirgu izjāde ar lopu piedziņu. Un, protams, nav nekādu acīmredzamu fizisku labumu, ka kazas piedalīsies jūsu nākamajā jogas sesijā (lai gan, padomājiet par to, ka dakšas turēšana ar kazu uz muguras noteikti šķiet kā papildu izaicinājums), bet varbūt reālajiem ieguvumiem ir vairāk kas saistīts ar cilvēku un dzīvnieku saistību, nevis to, vai viņi padarīs jūs par labāku sportistu.
Patiesībā ir labi izpētīti ieguvumi, kas saistīti ar lolojumdzīvnieku īpašumtiesībām un izmantošanu ar mājdzīvniekiem, bet pētījumi, kas saistīti ar lolojumdzīvnieku treniņiem, piemēram, kazu jogas, nav rūpīgi pārbaudīti. Tas nozīmē, ka ir iespējams izdarīt dažus iespējamus secinājumus par potenciālajiem garīgajiem un emocionālajiem ieguvumiem, pamatojoties uz pašlaik pieejamo pētījumu.
Pet Ownership pats par sevi ir labs jums
Iestatot vingrinājumu tikai otru, regulāru mijiedarbību ar personīgiem lolojumdzīvniekiem, var padarīt pasauli par labu jūsu veselībai. Slimību kontroles un profilakses centros īpaši minēti šādi ieguvumi:
- Samazināts asinsspiediens, holesterīns un triglicerīdu līmenis
- Samazinātas vientulības sajūtas
- Lielākas iespējas treniņiem un brīvā laika pavadīšanai
- Palielinātas iespējas sociālajai mijiedarbībai
Konkrēti, 2013. gada American Heart Association zinātniskā paziņojumā norādīts, ka suņu īpašumtiesības var būt saistītas ar sirds un asinsvadu slimību riska mazināšanu, savukārt 2008. gada pētījums, kas publicēts vēža epidemioloģijā, biomarķerēs un profilaksē, atklāja, ka suņu vai kaķu lolojumdzīvnieku īpašumtiesības ir saistītas ar zemāku risku par ne-Hodžkina limfomu. Šie ir tikai daži no labi dokumentētiem veselības ieguvumiem no mājdzīvnieka piederības.
Ja jums pieder suns, jūs, iespējams, izmantojat vairāk
Suņu īpašnieki mēdz būt aktīvāki nekā nepiederošie suņu īpašnieki, bet tas liek uzdot jautājumu: "Kurš bija pirmais, vingrētājs vai suns?" Citiem vārdiem sakot, ir aktīvi cilvēki, kuri, visticamāk, ir suņi, vai arī suņu īpašnieki veicina lielāku aktivitāti?
2008. gada pētījums, kas publicēts Uzvedības uztura un fiziskās aktivitātes žurnālā, atklāja, ka faktiski suns tiek pieņemts, ka tas palielina fizisko aktivitāti. Tātad, jā, pats suns pieņemšanas akts var palīdzēt padarīt jūs aktīvāku.
Tricia Montgomery, K9 Fit Club dibinātājs un izpilddirektors, kas piedāvā 20 paralēlu treniņu programmas, ko cilvēki dara ar saviem suņiem, piemēram, PUPilates, NamaSitStay un Bow Wow bootcamp, saka: "Šodien pētījumi liecina, ka suņi patiesībā palīdz palīdzēt tiem, kas ir aptaukošanās, lai pārvarētu nekaunību par fizisku aktivitāšu īstenošanu vai veikšanu sabiedrībā. " Tas ir nozīmīgi, jo ir vērts vēl vairāk izpētīt visu, kas var palīdzēt mazināt šķēršļus fiziskai slodzei, īpaši liekā svara un aptaukošanās grupā.
Ir arī vērts atzīmēt, ka K9 Fit Club ir akreditējusi Healthways / SilverSneakers, kas nozīmē, ka Medicare maksā cilvēkiem, lai apmeklētu K9 Fit Club nodarbības. Tas ir diezgan labs darījums. Tātad, ja jūs esat Medicare un jums ir suns, to pārbaudiet, lai redzētu, vai jūsu reģionā ir programmas.
Ir labi dokumentētas garīgās un emocionālās priekšrocības, kas saistītas ar dzīvniekiem fiziskās un emocionālās terapijas laikā
Pārskats 2012. gadā, kas publicēts "Psiholoģijas robežās", aplūkoja terapeitisko lomu cilvēku un dzīvnieku mijiedarbībās terapijā un izglītībā. To 69 pētījumos, kurus viņi pārskatīja saistībā ar mijiedarbību starp cilvēkiem un dzīvniekiem, atklājās, ka šādi mijiedarbības veidi dod priekšrocības:
- sociālā uzmanība un uzvedība
- starppersonu mijiedarbība
- garastāvoklis
- pašapziņoti bailes un trauksme
- ar fizioloģisko stresu saistīto parametru, tostarp kortizola, sirdsdarbības ātruma un asinsspiediena
Tas ir ne tikai lolojumdzīvnieki vai mājdzīvnieki, kas izmaina kaut ko. Starp pētījumiem, ko pētnieki pētīja, veicot šo pārskatīšanu, bija pētījums, kurā pacienti ar dažādiem psihiskiem traucējumiem 12 nedēļu intervālā rūpējās par lauksaimniecības dzīvniekiem. Tie, kas piedalījās intervencē, sešus mēnešus pēc intervences samazināja trauksmi, norādot, ka mijiedarbība ar dzīvniekiem, kas nav dzīvnieki, var izraisīt cilvēku garīgās un emocionālās priekšrocības.
Laba izklaide
Indivīdiem, kuriem patīk dzīvnieki, kuriem ir iespēja izmantot, sajaucoties ar izplūdušām, četrkājajām radībām, var būt tieši tas, kas tiem nepieciešams, lai izbaudītu šo pieredzi. Deborah Glovier, K9 fitnesa treneris, maratona skrējējs un K9 GRIT dibinātājs, saka: "Kā bijušais solo maratona skrējējs, es varu jums pastāstīt no personīgās pieredzes, ka tas, kas darbojas ar saviem suņiem, ir labāk!"
Tonya Wilhelm, viens no 10 lielākajiem suņu trenažieriem Amerikas Savienotajās Valstīs un jūsu mājdzīvnieku audzināšanas dibinātājs, protams, piekrīt: "Es daudzkārt esmu teicis, ka, ja veselības klubi un citas uzņēmējdarbības vietas, kas domātas suņiem un viņu cilvēkiem, viņiem es uzzinātu par mani, izstrādājot un ieejot sporta zālē, es vienmēr esmu savā uzdotajā sarakstā, bet nekad nav vissvarīgākā prioritāte. Kad cilvēki pavada laiku kopā ar saviem lolojumdzīvniekiem un strādā ar viņiem, tas ir abpusēji izdevīgs . "
Un kurš varētu apgalvot, ka kazu joga nav skan jautri? Kazas ir gudras un interesantas. Pat nedaudz stundu vai divu stundu ilgas dvēseles, ko ieskauj mazapziņas zvēri, iespējams, ir pietiekami, lai jūs smaidītu. Piešķirtā veidā kazas var būt nedaudz briesmīgas, taču jūs neiet uz kazu jogu, pieņemot, ka jūs neuztraucieties. Jūs gaida, pieņemot, ka jums būs jautri, vienlaikus kļūstot nedaudz pazemojušies.
Labi dzīvniekiem, pārāk
Tu jau zini, ka treniņš ir labs jums , taču regulāras fiziskās aktivitātes ir būtiskas visām dzīvnieku sugām. Dr Erins Stairs, ārsts, kas pazīstams kā Dr Eeks, padara punktu vienmēr vienmēr izmantot ar savu suni, un norāda uz gudro padomu viņas tētai, veterinārārstam, par to, kāpēc tas ir tik svarīgi arī lolojumdzīvniekiem, " Mans tētis vienmēr mani brīdināja par lolojumdzīvnieku aptaukošanos, kas, tāpat kā cilvēku aptaukošanās, noved pie diabēta un sirds slimībām. Es cēlu, jo man patīk izdomāt, kāpēc tas nav jādara ar manu suni? vislabāk strādājošie partneri, jo īpaši nošķirtās vietās, kur viņi, visticamāk, varētu nobiedēt cilvēkus prom. "
Lieta ir tāda, ka jums nevajag palikt ar suni, lai veiktu labu treniņu. Dr Stair savā suņa parkā runa ir par savu ieradumu: "Es piesaistī suņu žogu, spiežot uz stenda, squats uz priekšu un atpakaļ, krabju pastaigas, lācis pārmācas, un tā tālāk, visi, kamēr spēlē ielādē Barnaby. Es nevaru pateikt, cik ilgi tas mani glābj, un es saņemu labāku treniņu nekā sporta nodarbībās, visu, spēlējoties ar savu suni. "
Dzīvnieku mērķtiecīgas nodarbības piedāvā cilvēka-dzīvnieku mijiedarbību tiem, kam nav mājdzīvnieku
Tā kā arvien vairāk cilvēku pārvietojas uz pilsētas centrus, bieži vien dzīvokļos vai dzīves situācijās, kurās mājdzīvnieki netiek pieļauti, viņi meklē alternatīvus veidus, kā mijiedarboties ar dzīvniekiem. Ne visi var dzīvot saimniecībā, bet varbūt viņi var aizņemt pēcpusdienā, lai veiktu kazu jogu. Ne katram ir vēlme vai laiks, lai iegūtu kaķi vai zaķus, bet viņi var izbaudīt vienu no šiem pūkainajiem dzīvniekiem dzīvniekiem orientētas treniņu klases laikā. Šādas iespējas var šķist "viltīgas", un zināmā mērā tās ir, bet tās var arī kalpot reālam mērķim, piedāvājot mijiedarbību ar dzīvniekiem cilvēkiem, kuriem citādi nebūtu iespējas.
Daži pamatoti izaicinājumi ar dzīvniekiem
Vingrināšana ar dzīvniekiem ne vienmēr ir pastaiga parkā (izņemot, protams, kad tā ir burtiski pastaigas parkā). Realitāte ir tāda, ka dzīvnieki ne vienmēr ir paredzami, un viņiem, kā zināms, viņi atstāj putekļus. Tas nedrīkst notikt kā pārsteigums, tad joga ir spiesta iegūt daudz mazāk relaksējošu, ja kaza nolemj veikt savu biznesu uz paklāja. To pašu var teikt, ja jūsu suns nolemj cīnīties ar iet vāveru. Attiecībā uz dzīvniekiem, jums jāpaliek uz kājām.
Ja jūs neesat avid dzīvnieku mīļākais, šāda veida vingrošanas programma var radīt vairāk stresa nekā jautri, tāpēc apsveriet savu personību, pirms mēģināt to izmēģināt.
Takeaway: Vai dzīvnieki ir treniņi vai laba ideja?
Steven McDaniels, fitnesa un vieglatlētikas direktors Beacon koledžā Leesburgā, Florida un "Fit & Focused, LLC" īpašnieks, vienkārši atbild: "Tas, iespējams, ir nedaudz abas. [Exercising with animals] noteikti ir unikāls mārketinga instruments. Lielākā daļa no tā izrietošajiem ieguvumiem ir psiholoģiski, tādēļ, ja jūs jūtaties labi un uzlabo savu garastāvokli, ar visiem līdzekļiem dodieties uz to! Ja tas motivē jūs izmantot un samazina trauksmi vai vilcināšanos par treniņu, tad dariet to! "
Jūs to dzirdējāt šeit: dzīvnieku treniņi ir kazas ideja.
> Avoti:
> Beets A, Uvnas-Moberg K, Julius H, Kotrschal K. "Cilvēka un dzīvnieku mijiedarbības psihosociālā un psihofizioloģiskā ietekme: iespējamā oksitocīna loma." Robežas psiholoģijā . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. Jūlijs 2012.
> Slimību kontroles un profilakses centrs. "Mājdzīvnieku veselības priekšrocības". https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. 2014. gada aprīlis.
> Cutt H, Knuiman M, Giles-Corti B. "Vai suns palielina izklaides pastaigu?" Starptautiskais uzvedības uztura un fiziskās aktivitātes žurnāls . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. 2008. gada marts.
> Levine G, Allen K, Braun L, et al. "Dzīvnieku īpašumtiesības un sirds un asinsvadu risks: Amerikas Sirds asociācijas zinātniskais paziņojums". AHA zinātniskais paziņojums. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. 2013. gada maijs.
> Tranah GJ, Bracci PM, Holly EA. "Dzīvnieku un mājdzīvnieku ekspozīcijas un ne-Hodžkina limfomas risks populācijas pētījumā Sanfrancisko līcī". Vēža epidemioloģija, biomarkeri un profilakse . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. 2008. gada septembris.