Pārstrādāts un fasēts ne vienmēr nozīmē neveselīgu
Veselu pārtikas produktu tirgus pārtikas veikali ir daļa no lielas veikalu ķēdes, kurās ir organiskas, dabiskas un veselīgas pārtikas preces. Katrs veikals ir pilnvērtīgs veikals ar produkcijas sadaļu, ēdienu, gatavo ēdienu sadaļu, svaigas gaļas un jūras produktu pusītes, vairākas pārstrādātas iepakotas pārtikas ejas un sadaļu par saldētiem ēdieniem.
Veselu pārtikas produktu tirgi piedāvā vairākus zīmolus, taču tiem ir arī savi veikalu zīmoli ar nosaukumiem Visu pārtikas produktu tirgi un 365 ikdienas vērtības.
Tāpat kā ar jebkuru citu zīmolu, uzturvērtība dažādās produktos atšķiras.
Veselīgākās veselas pārtikas produktu tirgus iespējas
Skaidrs, ka svaigi produkti ir vislabākie, bet dažreiz jums ir nepieciešams kaut kas vieglāk un ērtāk. Tātad, aplūkojiet desmit veselīgu, pārstrādātu un iesaiņotu "Whole Foods" zīmolu produktus. Ne visi apstrādātie pārtikas produkti ir neveselīgi!
365 Ikdienas vērtība dārzeņu medus zupa
| 365 Ikdienas dārzeņu medley uzturvērtības fakti | |
|---|---|
| Iepakojuma izmērs vienai glāzei (245 g) | |
| Par apkalpošanu | % Ikdienas vērtība * |
| Kalorijas 70 | |
| Kalorijas no tauku 0 | |
| Kopējais tauku daudzums 0g | 0% |
| Piesātinātie tauki 0g | 0% |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrija 310 mg | 13% |
| Ogļhidrāti 16g | 5% |
| Diētiskās šķiedras 3g | 12% |
| Cukuri 4g | |
| Proteīns 2g | |
| 80% vitamīns · C vitamīns 0% | |
| Kalcijs 6% · Dzelzs 6% | |
> * Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu | |
Zupa padara ātru un ērtu maltīti: vienkārši sildiet un ēdiet! 365 ikdienas dārzeņu medley zupa ir lieliska izvēle, jo tā ir bez taukiem, augsts vitamīnu un minerālvielu daudzums, zemāks nātrija daudzums nekā lielākajai zupai, ar zemu kaloriju daudzumu (tikai 70 uz katriem) un piedāvā 3 gramus šķiedrvielu uz porciju.
Apkalpošana ir apmēram 1 tasi zupas, taču šī zupa ir tik laba jums, tāpēc ir labi, lai izsauktu sekundes.
365 Everday Value maisījums-fry maisījums
Apmaisīšana ir gudrs veids, kā pagatavot maltīti un uzņemt sasaldētas gaļas maisījumus, kas ir gatavi iet, padarot to ātri un viegli. 365 Everyday Value Stir-fry maisījums tiek pagatavots ar organiskiem brokoļiem, burkāniem, zaļajām pupiņām, sīpoliem, sarkanajiem papriku un sēnēm.
Viena kausa kombinācija atbilst 8 procentiem no jūsu ikdienas ieteikumiem šķiedrvielām un 2 procentiem no jūsu ikdienas kalcija, olbaltumvielu un kaloriju daudzuma. Ka tasītei veggies ir tikai 30 kalorijas, too! Cepiet cepešpannu kā trauku vai pievienojiet vistu vai tofu un savu iecienīto mazuļu mērci, lai padarītu to maltīti.
365 ikdienas vērtības mandarīnu apelsīni
Mazie mandarīnu apelsīni ir saldie un garšīgi, tāpēc tie ir ideāli piemēroti picky eaters, kuriem nepieciešams vairāk ēst augļus. Svaigi var būt labākais, bet 365 ikdienas vērtības zīmola konservēti mandarīnu apelsīni ir tikpat gardi kā citi zīmoli. Šeit ir prēmija: viņi saldināti ar mazliet bumbieru sulu, nevis vienkāršu cukura ūdeni. Pusapaļš kafijas tasīte satur 80 kalorijas un nodrošina 4 procentus no jūsu ikdienas nepieciešamības pēc šķiedrvielām un dzelzs. Tas ir arī zems nātrija līmenis, tam nav tauku, un tam ir pusdienas ieteikums par C vitamīnu.
365 ikdienas cenas melleņu graudaugu bāriem
Vai jūs atradīsit, ka jūs vienmēr ritāt vēlu no rīta? Ja tā, tad nav nepieciešams izlaist brokastis, kad jūs varat paķert melnā graudzāles bāru no 365 ikdienas vērtības. Katrā bārā ir 140 kalorijas un tas dod 10 procentus no jūsu ikdienas folijskābes ieteikumiem, 2 procentiem no jūsu ikdienas ieteikumiem par dzelzi un kalciju un aptuveni 4 procentiem nepieciešamās šķiedras.
Tas ir arī ar zemu tauku saturu un pat ir nedaudz C vitamīna.
365 Kviešu maizes ikdienas vērtība
Veseli graudi ir būtiski veselīgam uzturam, un 365 ikdienas vērtība Viss kviešu maize ir lielisks pilngraudu avots. Viena šķēle piegādā 12 procentus no jūsu ikdienas nepieciešamības pēc šķiedrvielām, 8 procentiem no olbaltumvielu satura, 2 procentiem no jūsu ikdienas kalcija un 6 procentiem nepieciešamā dzelzs. Izmantojiet pilngraudu maizi, lai pusdienlaikā padarītu veselīgu sviestmaizi .
Visu pārtikas produktu tirgus dārzeņu ceptiem rīsiem
Cepti rīsi padara par delicious galveno maltīti vai sānu ēdienu, bet tas bieži vien var būt augsts tauku un kalorijas. Viena glāze visās pārtikas produktos. Dārzeņu ceptiem rīsiem ir tikai 150 kalorijas.
Tas ietver arī 8 procentus no jūsu ikdienas nepieciešamības pēc šķiedrvielām, 4 procentiem no jūsu prasības par dzelzi, bez taukiem, 25 procentiem no jūsu vitamīna A ikdienas vajadzībām un nedaudz kālija. Nātrijs nav mazs, bet viss pārtikas produkts tirgus dārzeņu ceptiem rīsiem ir zemāks nātrija daudzums nekā daudzi citi zīmoli.
Visu pārtikas produktu tirgus Artišoks, Kale un Šveices Čarka Bites
Dažreiz jums ir nepieciešama ātra un viegla uzkoda un visa pārtikas produkta tirgus. Artišoks, Kale un Šveices Čarka kodi ir perfekti. Tikai pop tos krāsnī!
Viena porcija ir trīs gabali un tajā ir tikai 70 kalorijas. Jūs saņemsiet arī 8 procentus no jūsu ikdienas ieteikumiem kalcijam un šķiedrvielām, 20 procentiem no dienas, kad nepieciešams A vitamīns un daži C vitamīni. Tas satur nedaudz piesātinātus taukus, bet tajā nav daudz nātrija. Kopumā šie kodumi ir daudz veselīgāki par tipiskiem kaloriju un taukainu pavasara rullīšiem, podu uzlīmēm un citiem ceptiem, saldētiem, siltumiem un ēst uzkodas.
Veselu pārtikas produktu tirgus Gnocchi Quattro Formaggi
Šeit ir ātrs un viegli makaronu ēdiens, kam vajadzētu tikai pusdienu salātus, lai kļūtu par pilnvērtīgu maltīti. Viens tases formaggi dod 14 procentus no jūsu ikdienas proteīna vajadzību, 8 procentiem no jūsu ikdienas fiber šķiedras ieteikumiem un ir apmēram 230 kalorijas, kas patiešām ir iespaidīgs makaronu ēdienam - tie reti piedāvā šķiedrvielu. Tam ir arī neliels daudzums nātrija un daži piesātināti tauki, bet daudz mazāk nekā daudzi citi gatavie ēdieni makaronu ēdieni.
3 65 Everday Value Augļu un riekstu Granola
Protams, jūs varat atrast visu veidu Granola (vai pat veidot savu, piemēram, šo bezlipšanas kokosriekstu granola vai šo mandeļu un griķu ābolu granola ), bet tas, kas nosaka šo lodziņu, ir tas, ka tas ir labs omega-3 taukskābju avots . Tas nav maz kaloriju (puse tases ir 250 kalorijas), bet tai ir 20 procenti no jūsu ikdienas nepieciešamības pēc šķiedrvielām, 10 procenti no jūsu ikdienas ieteikumiem par dzelzi, un tam ir arī kalcijs. Šī granola ir lieliski piemērota bagātīgām brokastīm vai pārkaisa uz dažiem vienkāršiem grieķu jogurtiem.
365 ikdienas vērtība zirņi
Šī uzkoda ir ideāla, ja jums ir vēlēšanās pēc mikroshēmas, bet nevēlaties visu tauku un kaloriju. Viena porcija vai aptuveni 25 zirņu čipsi dod 20 procentus no jūsu ikdienas nepieciešamības pēc šķiedrvielām, 6 procentiem nepieciešamā dzelzs ir tauku saturs un tajās ir tikai 110 kalorijas. Tas ir arī zemāks nātrija nekā vairums uzkodas mikroshēmas. Viņi ir ideāli vienīgi ēdami vai pasniegti ar vieglu veggijas mērci.
Veselu pārtikas produktu tirgu izvēles padomi
Pastāv vairāki iemesli, kāpēc patērētājs var izvēlēties produktus no visa pārtikas produktiem, un ir svarīgi zināt, ka tas, ka tiek pārdots tikai visā pārtikas produktu marķējumā, automātiski nenozīmē, ka produkts ir veselīgs. Ir svarīgi izlasīt sastāvdaļu sarakstus un uztura faktu etiķetes un paturēt prātā porcijas katrā iepakojumā.
Tāpat kā ar jebkuru pārstrādātu un fasētu pārtikas produktu zīmolu, jums vajadzēs meklēt produktus ar zemu tauku un kaloriju daudzumu, barības vielu blīvumu, augstu šķiedrvielu saturu un veselīgām sastāvdaļām. Vārdi un frāzes, piemēram, bez ĢMO, bez lipekļa, vegāns, veģetārie, nežēlīgi, bez augstu fruktozes kukurūzas sīrupa un bez mākslīgiem konservantiem, nenozīmē, ka ēdiens automātiski ir vairāk barojošs. Vienmēr izlasiet etiķetes, kad veicat pirkumu, lai veiktu vislabākās izvēles.