Uzturvērtība (katrai porcijai)
Kalorijas - 376
Tauki - 11g
Carbs - 46 g
Proteīns - 26g
Kopējais laiks 5 min
Sagatavošana 5 min , Cook 0 min
Porcijas 1
Smoothies ir lielisks veids, kā iepakot lielu daudzumu uztura vienā ēdienā, it īpaši, ja esat ceļā. Viņus var arī iekraut ar saldajiem sīrupiem un taukiem, ja neesat piesardzīgs, ja satveries ķirbis prom no mājām. Uzturam piena produktiem varat justies labi, izlaist veikalu un padarīt šo garšīgo versiju mājās.
Saldētas savvaļas mellenes ir īpaši saldas un iepakojumā daudz garšas un antioksidantu šajā savvaļas melleņu siera kafija smoothie. Tie arī padara šo kafiju par īpaši aukstu un sāpīgu, neizmantojot ledus. Pētījumi liecina, ka ikdienas melleņu patēriņš varētu samazināt asinsspiedienu, jo rodas slāpekļa oksīds.
Grieķu jogurts un avokado duets aizdod greznu krēmveida tekstūru, kā arī veicina veselīgu tauku , šķiedrvielu un olbaltumvielu daudzumu, lai jūs uzturētu un bagātinātu. Padariet šo kokteiļus par saldajām brokastīm vai salieciet to uz pusēm veselīgām uzkodām vai desertiem.
Sastāvdaļas
- 1 glāze savvaļas mellenes, saldētas
- 1/2 mazs avokado
- 3/4 tase bezkrāsains vienkāršs grieķu jogurts
- 1/2 glāze vājpiena
- 1 tējkarote vaniļas
- 1 tējkarote medus
- 1/2 citrona, sulas
Sagatavošana
- Pievienojiet visas sastāvdaļas lieljaudas maisītājā un sajauciet, līdz gluda. Jums var būt nepieciešams pievienot vairāk piena vēlamo konsekvenci.
- Ielejiet glāzē un baudiet.
Sastāvdaļu variācijas un aizvietojumi
Jūs parasti varat atrast savvaļas mellenes jūsu pārtikas preču veikala saldētavas sadaļā. Ja jūs to nevarat atrast, jūs varat aizstāt regulāras saldētas mellenes, bet tās nebūs tik jauka.
Šī ir lieliska kokteiļu recepte, lai slēptu veggies, tāpēc pievienojiet nedaudz spinātu, ja vēlaties iegūt nedaudz dārzeņu jaudas.
Lai šo pienu nesaturētu, izmantojiet jogurtu bez piena produktiem, piemēram, Zīds, un nesaldinātu piena produktu bez jūsu izvēles .
Ēdienu gatavošanas un servēšanas padomi
Šī recepte padara maltītes izmēra sulainu. Lai iegūtu pēcdzemdību vai veselīgu desertu, iedala divās porcijās.