Viens no lielākajiem šķēršļiem, lai sāktu jogas, ir izdomāt, kāda veida jūs vēlaties darīt. Tas ir mulsinoši, jo pastāv diezgan daudz dažādu pieejamo iespēju. Lai gan gandrīz visi no tiem ir balstīti uz tiem pašiem fiziskajiem stāvokļiem, katram ir īpašs unikāls uzsvars. Šī apkrāptu lapa izceļ atšķirības, lai jūs varētu noskaidrot, kāds veids jums ir vispievilcīgākais un sākt darbu tagad.
Hatha
Hatha ir ļoti vispārīgs jēdziens, kas var ietvert jebkuru fizisko jogas veidu. Mūsdienu joga lingo, hatha ir sapratuši lēni pacietību un maigu veidu praktizēt. Hatha klase var būt laba vieta, kur sākt jogas praksi, jo tā sniedz ieskatu pamatjauga pozās zemas taustiņa iestatījumos.
Vinyasa plūsma
Tāpat kā hatha, vinyasa ir vispārējs termins, ko izmanto, lai aprakstītu daudzus dažādu veidu klases. Vinyasa mēdz būt enerģiskāks stils, kas balstīts uz tādu pozu sēriju veiktspēju kā saules apsveikumi , kuru kustība ir saskaņota ar elpu. Vinyasa klases parasti sāksies ar vairākiem saules apsveikumiem, lai uzsildītu ķermeni intensīvākai izstiepšanai, kas tiek veikta klases beigās. Vinyasa tiek saukts arī par plūsmu, atsaucoties uz nepārtrauktu kustību no viena poza uz nākamo.
Anušara
"Anusara", kuru 1997. gadā dibināja Džons Draugs, apvieno stingru uzsvaru uz fizisko pielīdzināšanu ar pozitīvu filozofiju, kas balstās uz ticību visu būtņu būtībai.
Klases parasti ir vieglprātīgas un pieejamas, bieži vien koncentrējoties uz sirds atvēršanu. Sākot ar 2012.gadu, Draugs vairs nav saistīts ar Anusaru pēc gandrīz gada satricinājumiem joga sistēmā, kuru viņš nodibināja pār saviem personīgajiem neuzmanības veidiem. Anusara tagad ir skolotāju vadīta jogas skola, un Draugs ir uzsācis jaunu jogas stilu ar nosaukumu Sridaiva (skatīt zemāk).
Ashtanga
Ashtanga ir straujš, intensīvs, plūstošs jogas stils, kuru 1960. gados nodibināja Pattabhi Jois. Tiek veikta noteikta pozu sērija, vienmēr tādā pašā secībā. Šī prakse ir ļoti fiziski prasīga, jo pastāvīga kustība no vienas pozīcijas uz nākamo un ikdienas prakses akcents. Tas bija viens no pirmajiem jogas stiliem, ko aptvēra liels skaits rietumu studentu un pēdējo 30 gadu laikā bija bijis ļoti ietekmīgs jogas attīstībā.
Baptiste Power Vinyasa
Barons Baptiste ir jaudas joga novators, kurš pirms dažādiem jogas mācīšanas veidiem māca daudz dažādu jogas, cīņas mākslu un meditācijas stilu. Viņa stils balstās uz 5 pīlāriem: vinyasa, ujjayi pranayama , siltumu, uddiyana bandha un drishti . Klases, kas tiek veiktas apsildāmās telpās, parasti ir spēcīgas un sviedušas.
Bikram / Karstā joga
Karsto jogu vadīja Bikrams Choudhury, kura vārds kļuva par sinonīmu jogas nodarbībām, kuras pasniedza telpā, kas apsildīta līdz 95 līdz 100 grādiem. Siltums ļauj samazināt saspringto muskuļu daudzumu un bagātīgu svīšanu, kas tiek uzskatīts par tīrīšanu. Bikrama metode ir noteikta 26 pozu sērija, bet ne visas karstas klases izmanto šo sēriju.
CorePower joga
Šī karstā jogas studiju ķēde tika dibināta 2002. gadā Denverā un strauji paplašinās visā Amerikas Savienotajās Valstīs.
Gaidiet konsekventu norādījumu upscale sporta veidot iestatījumu. Dalība ir laba kādā no savām studijām visā valstī.
Iyengar
Balstoties uz jogas meistara BKS Iyengar mācībām, šis prakses stils ir par ķermeņa labāku saskaņošanu, bieži izmantojot priekšnesumus, piemēram, jogas segas, blokus un siksnas, lai vajadzības gadījumā palīdzētu skolēniem. Ijengāras prakse parasti uzsver, ka tumsa ir ilgāka laika periodā, nevis ātri pāriet no vienas pozas uz nākamo (kā plūsmas klasē). Iyengar ir bijusi ļoti svarīga mūsdienu jogas asanas attīstībā .
Jivamukti
Šis jogas stils parādījās 1980. gadā no vienas no Ņujorkas vislabāk zināmajām jogas studijām.
Jivamukti dibinātājus David Life un Sharon Gannon ietekmēja Ashtanga joga stingrība kopā ar dziedāšanu, meditāciju un garīgajām mācībām. Viņi ir apmācījuši daudzus skolotājus, kuri ir iesnieguši šo jogas stilu studijām un sporta zālēm, galvenokārt ASV un Eiropā. Jivamukti nodarbības ir fiziski intensīvas un bieži vien ietver skolotāja izvēlētu iedvesmojošu tēmu.
Forrest
Galvenā mītne Santa Monikā, Kalifornijā, un popularitāte visā ASV, Forrest Joga ir metode, kuru pasniedz Ana Forrest. Spēcīgu asāna sekvenču veiktspēja ir paredzēta ķermeņa nostiprināšanai un attīrīšanai, kā arī atbrīvo pūtēju emocijas un sāpes, lai veicinātu fizisko un emocionālo brūču dziedināšanu. Gaidīt intensīvu treniņu, uzsverot vēdera nostiprināšanos, inversijas un dziļu elpošanu.
Kripalu
Kripalu ir gan jogas stils, gan atkāpšanās centrs Stockbridge, Massachusetts. Kripalu ir jogas prakse ar līdzjūtīgu pieeju un uzsvaru uz meditāciju, fizisko sadzīšanu un garīgo pārveidošanu, kas pārplūst ikdienas dzīvē. Tāpat tā koncentrējas uz meklēšanu uz iekšpusi un pārvietošanos jūsu gaitā, padarot to par labu praksi cilvēkiem ar ierobežotu mobilitāti vecuma, svara, slimību vai ievainojumu dēļ.
Kundalini
Kundalini uzsvars tiek likts uz elpu kopā ar fizisko kustību, ar mērķi atbrīvot enerģiju apakšējā ķermenī un ļaujot tai pārvietoties uz augšu caur visām čakrām. Visas asana prakses izmanto elpo kontroli, bet Kundalīni būtiska nozīme ir elpas ietekmes (arī prana, tas ir, enerģijas) izpēte uz pozām. Kundalini vingrinājumus sauc arī par kriyas.
Integrāls
Integral ir maigs hatha jogas stils, kas balstās uz Šrī Swami Satchidananda idejām un principiem, kuri centās sniegt sekotājiem norādījumus par to, kā uzlabot viņu dzīvi. Mēģinot integrēt prātu, ķermeni un garu, klasēs ietilpst arī pranajama, dziedāšana un meditācija.
Moksha / Modo
Moksha karstā joga tika dibināta Kanādā 2004. gadā. 2013. gadā viņi mainīja savu saistīto ASV studiju nosaukumu uz Modo Jogu. Abi modeļi ir balstīti uz virkni 45 pozu darīts apsildāma istabā. Tiek plānots, ka studijas ievēros videi draudzīgus ēku un tīrīšanas standartus un veicinās kopienas izjūtu saviem studentiem.
Jauda Joga
Deviņdesmito gadu vidū vairāki ievērojami skolotāji, kuri bija labi apmācīti tradicionālajā jogā, meklēja veidus, kā padarīt plūsmas jogu pieejamāku vairākiem cilvēkiem. Rezultātās klases nāca pazīt pēc joga joga. Jaudu jogu sākotnēji smagi ietekmēja Ashtanga intensitāte, bet skolotāja izvēles dēļ tas ļāva mainīt pozu secību. Mūsdienu spēka joga nodarbības ir būtībā enerģiska vinyasa plūsma.
Atjaunojošs
Atjaunojošā joga izmanto apavu, lai atbalstītu ķermeni, jo tas atpūšas dažu minūšu laikā. Ideja ir palikt katrā pozā pietiekami ilgi, lai veicinātu pasīvo izstiepšanos. Sēžamie priekšējie līkumi, maigas guļus mugurpuses un pagriezieni ir pozas veida piemēri, kurus var pielāgot, lai tos atjaunotu, pievienojot priekšmetus, piemēram, segas un balsti.
Sivananda
Pirmo Sivananda joga Vedanta centru 1959. gadā nodibināja Swami Vishnu-devananda, kurš bija Swami Sivananda māceklis. Pašlaik pasaulē ir gandrīz 80 vietas, tostarp vairāki ashrami. Sivananda joga pamatojas uz pieciem principiem, ieskaitot asanas, pranajamas un meditācijas praksi. Šīs prakses pamatā ir divpadsmit rūpīgi atlasītu pozu meistarība.
Sridaiva / Bowspring
Pēc 2012. gada atstājot Anusara jogu (skat. Iepriekš), John Friend sāka Sridaivu ar Colorado studijas īpašnieku Desi Springeru. Šis stils ievieš jaunu saskaņošanas sistēmu, ko tās sauc par bowspring. Tas ir diezgan atšķirīgs no citiem jogas veidiem, jo ceļi daudzos posmos paliek izliekti un iegurņa vienmēr ir vērsta uz priekšu, lai saglabātu mugurkaula līknes. Atbalstītāji saka, ka no šī saskaņošanas viņi atrod jaunu spēka un spēka avotu.
Viniyoga
Viniyoga ir termins, ko izmanto TKV Desikachar, lai aprakstītu metodiku, ko viņa tēvs, cienījams skolotājs T. Krišnamacharya , attīstījās vēlu savā dzīvē. Tas ir balstīts uz individualizētu pieeju katram studentam, radot praksi, kas ir piemērota viņa vai viņas unikālajam dzīves posmam un veselības stāvoklim. Pat grupu nodarbībās Viniyoga tiek pielāgota katras personas īpašajām vajadzībām.
Yin Joga
Yin Joga ir skolotāja Paul Grilley izstrādātā prakse, lai izstieptu ķermeņa saistaudus, it īpaši ap locītavām. Lai to paveiktu, īpašas pozas palīdz vairāku minūšu laikā. Griljis paredzēja šo praksi sagatavot ķermeni, lai spētu sēdēt garās meditācijas sesijās un darboties kā kontributors uz kustību orientētiem spēcīgiem jana stiliem.
Vēl neesat pārliecināts, kāds joga ir jums piemērots? Ņemiet šo viktorīnu un uzziniet, kas ir jūsu joga personība!