Ar šiem principiem Pilates tiek nošķirtas no citām vingrinājumu sistēmām
Pilates principi: centrēšana, koncentrēšana, kontrole, precizitāte, elpa un plūsma
Daudziem šiem sešiem principiem ir pamats Pilates pieejai izmantot. Viņu pielietošana Pilates metodē ir daļa no tā, kas padara to unikālu fitnesa pasaulē.
Ir svarīgi atzīmēt, ka Joseph Pilates tieši nenosaka Pilates principus.
Tie ir jēdzieni, kas destilē no Joseph Pilates darba vēlākiem pasniedzējiem. Tāpēc pilates kopienā ne vienmēr ir vienošanās par principu secību, konkrētiem jēdzieniem lietotiem vārdiem vai principu skaitu. Tomēr jūs atradīsit dažu Pilates principu versiju - līdzīgi tam, ko es šeit iesniedzu - par daļu no gandrīz jebkuras Pilates mācību programmas, kuru jūs meklējat.
Integratīvā pilates pamati-ķermeņa-spirta pieejas 6 principi
Džozefs Pilatess sākotnēji sauca savu darbu par "kontroles spēli". Viņš uzskatīja, ka tas ir ķermeņa / prāta / gara pieeja kustībai, kas balstās uz tādu principu integrējošo efektu kā centrēšana, koncentrēšanās, kontrole, precizitāte, elpa un plūsma. Neatkarīgi no tā, vai kāds strādā pie paklāja vai izmanto Pilates iekārtas , piemēram, reformatoru vai cadillaku, šie pamatprincipi katru uzdevumu piepilda ar izteiksmes nodomu un pilnību:
- Centrēšana: šī koncepcija ir definēta kā fiziski pievēršot uzmanību ķermeņa centram, spēka laukumam starp apakšējām ribām un kaunuma kaulu. Enerģētiski Pilates vingrinājumi tiek iegūti no centra.
- Koncentrācija: ja jūs pilnībā pievērsat uzmanību uzdevumam un darītu to ar pilnu apņemšanos, jūs saņemsiet maksimālo vērtību no katras kustības.
- Kontrole: Katrs Pilates treniņš tiek veikts ar pilnu muskuļu kontroli. Neviena ķermeņa daļa nav atstāta savām ierīcēm. Tas ir apzināta, apzināta kustība, ko prāts kontrolē.
- Precizitāte: Pilates laikā izpratne tiek uzturēta katrā kustībā. Ir piemērots izvietojums, izlīdzināšana attiecībā pret citām ķermeņa daļām un katras ķermeņa daļas trajektorija.
- Elpa: Džozefs Pilatess uzsvēra, ka viņa vingrinājumos ir ļoti elpa. Viņš izteica domu par plaušām kā siltu - izmantojot tos spēcīgi, lai sūknētu gaisu pilnīgi ķermenī un ārpus tā. Lielākā daļa Pilates vingrinājumu saskaņo ar elpu, un, izmantojot elpu pareizi, ir neatņemama Pilates uzdevuma sastāvdaļa. Uzziniet vairāk: elpošana Pilates .
- Plūsma: Pilates treniņš tiek veikts plūstošā veidā. Plūstamība, žēlastība un vieglums ir mērķi, kas tiek piemēroti visiem vingrinājumiem. Vingruma enerģija savieno visas ķermeņa daļas un vienmērīgi plūst caur ķermeni. Pilates iekārtas, tāpat kā reformatoru, ir ļoti labi spoguļi no savas plūsmas un koncentrācijas, jo tie mēdz plosīties un pēkšņi kļūst diezgan "mašīnu", ja viena no tām zaudē kontroli un plūsmu.
Pilates ir Pilates, pateicoties sešiem principiem
Pilates principi var šķist nedaudz abstrakta, bet šo principu integrācija veido līdzsvaru, žēlastību un vieglumu, ko Pilāts var praktizēt.
Jūs varat dzirdēt tos, kas izteikti ar nedaudz atšķirīgiem vārdiem un citā secībā, bet tie nozīmē to pašu nozīmi Pilates.