Ko lietot Hatha jogas stilā
Hatha ir ļoti plašs jēdziens, kas ietver jebkuru jogas fizisko praksi. To var izmantot, lai aprakstītu katru veida jogas asana praksi no Iyengar uz Ashtanga un visu, kas atrodas starp un ārpus tā. Faktiski jebkura no mūsdienu populārajiem mūsdienu fiziskās jogas daudzajiem mūsdienu tipiem var tikt precīzi aprakstīta kā Hatha joga.
Hatha vēsture
Hatha nozīmē spēcīgu sanskritā, seno indiešu valodu, kas ir lielākās joga terminoloģijas avots.
Saskaņā ar Ellen Stansell, jogas literatūras zinātnieku, termins var tikt izmantots jau 12. gadsimtā. Lai gan Hatha tiek uzskatīts, ka šajās dienās gaismas beigās ir spektrs, Stansell uzskata, ka tas, šķiet, ir bijis spēcīgs salīdzinājumā ar mazāk izsmalcinātām praksēm (piemēram, meditācijai), kas tajā laikā bija pieejamas.
Pirmie Indijas gurus, kas 19.gadsimta vidū atnesa joga uz rietumu auditoriju, sāka sastapties no Hatha joga, ko viņi saistīja ar klaņojošiem ielu nomācējiem, ko sauc par jogīniem. Savā grāmatā "Jogas ķermenis: mūsdienu stāju prakses cēlonis" Marks Sindltons saka, ka tikai līdz 19. gadsimta fiziskās kultūras kustības starptautiskajai popularitātei Hatha joga tika integrēta mācībās, kuras tika eksportētas uz rietumiem.
Mūsdienu Hatha jogas nodarbības
Ņemot vērā, ka vārdam ir tik atklāta nozīme, ko tev vajadzētu sagaidīt, ja tu apmeklē Hatha joga klasi?
Šodien Hatha visbiežāk tiek izmantots, lai aprakstītu maigu, pamata jogas nodarbības bez plūsmas starp pozām. Gaidīt lēnāk pacelšanās izkliedes klases ar dažiem pamata pranayama elpošanas vingrinājumi un, iespējams, sēž meditācija beigās. Hatha nodarbības ir laba vieta, kur strādāt pie jūsu izlīdzināšanas, iemācīties relaksācijas paņēmienus un kļūt ērti, veicot jogu, vienlaikus veidojot izturību un elastību.
Hatha plūsmas klases
Vienkārši, lai sajauktos, dažas studijas izmet kaut ko sauc Hatha plūsmu maisījumā. Pagaidi, vai mēs vienkārši nesakām, ka Hatha nebija plūsma? Klases, no kurām jūs pārvietojat no pozas, lai radītu secību bez atpūtai, arī var pareizi aprakstīt kā Vinyasa . Lai turpinātu papildināt neskaidrību, jūs varat redzēt gan Hatha plūsmu, gan Vinyasa grafiku jūsu vietējā studijā. Šajā gadījumā sagaidiet, ka Vinyasa ir mazliet enerģiskāka, bet ļoti daudz atkarīgs no katra skolotāja stila, ka šajā posmā nav iespējams būt galīgam, neņemot vērā īpašas nodarbības. Ja jums ir nepieciešams vairāk skaidrojumu, jautājiet studijai, kā klases atšķiras, vai izmēģināt sevi, lai uzzinātu.
Vai jums ir Hatha joga?
Izmēģiniet Hatha klasi, ja maigās jogas ideja jums skar vai šķiet pareiza jūsu ķermenim. Tas var būt lielisks ievads jogā, taču to nedrīkst pieļaut tikai vienkārša joga, jo tas joprojām var būt izaicinājums gan fiziski, gan garīgi. Hatha klases nodrošina iespēju izstiepties, atslābināties un atbrīvot spriedzi, nodrošinot labu kontrastvielu gan aizņemtiem dzīves veidiem, gan kardio treniņiem. Ja jūs nonākat Hatha klasē, un tas jūtas pārāk lēns vai nepietiekošs, nedod pilnīgi jogu.
Ir ātrāka un sportiskāks jogas veidošanas veids. Izmēģiniet Vinyasa vai spēka joga klasi un noskaidrojiet, vai tas ir lielāks jūsu ātrums.
> Avots:
> Singleton M. Jogas ķermenis: mūsdienu stāju prakses aizsākumi . Ņujorka, NY: Oxford University Press; 2010.