Apmācības noteikumi, piemēram, Shala un Mysore, palīdz jums justies ērtāk
Joga ir pilna ar specializētu terminoloģiju, daži no tā ir sanskritā, daži anatomiski un daži filozofiski. Lai gan ir daudz veidu jogas (un vairāk parādās visu laiku), vārdu krājums parasti nodod pietiekami labi starp stiliem. Dažas klases, iespējams, dod priekšroku sanskrita nosaukumiem, bet citi pietur pie angļu valodas, un, protams, bieži vien ir mazas svārstības, ko rada posteņi, bet tādi vārdi kā om un namaste, kas darbojas tāpat kā pavedieni, kas savieno dažādas asanas tradīcijas.
Tomēr Ashtanga joga , spēcīgais un regulējamais stils, kuru Pattabhi Jois ir iedibinājis Krišnamaharjas tradīcijās, piedāvā vairākus specializētus terminus, kas citur nav izmantoti. Lasiet par to, ja jūs vēlaties runāt Ashtanga kā profesionālu, kad jūs braucat uz Shala par Maysore praksi (bet ne mēnesi dienas).
1 - Maysore
Mysore ir pilsēta Indijā, kur atrodas K. Pattabhi Džoisa Ashtanga joga institūts (tā sauktais arī Ashtanga joga). Jois mācīja daudzus skolēnus, kuri šeit plosījās no visas pasaules līdz viņa nāvei 2009. gadā. Šobrīd KPJAYI vada viņa meita Sarasvāti un mazdēls Sharath.
Mysore ir arī termins, kas tiek izmantots ashtanga joga pašpārvaldes variējumam, kas tiek veikts bez skolotāja izsaukšanās no pozu secības. Studenti praksē savā gaitā un spēju līmenī, apgūstot katru pozu Ashtanga secībā, pirms tiek instruēti nākamajā skolotāja pozā. Tādējādi KPJAYI māca lielāko daļu klases, lai gan vadītās klases joprojām ir populāri citur, it īpaši iesācējiem. Mysore sesijas parasti notiek agri no rīta, jo tas bija Jois ieteikums par labāko laiku, lai praksē.
2 - Shala
Shala nozīmē māju sanskritā. Termins tiek izmantots Ashtanga joga nozīmē joga, proti, jogas studija.
3 - Mēness dienas
Ashtanga joga jums tiek mudināts praktizēt sešas dienas nedēļā, izņemot mēneša dienas. Pilnajā un jaunajā mēnesī katru mēnesi Ashtangis aizved atpūtu. Pattabhi Jois uzskatīja, ka Mēness dienas ir bīstamas un ka praksē šajās dienās palielinās traumu risks. Daudzi Džoisa principi ir izklāstīti viņa klasiskajā grāmatā Joga Mala .
4 - Sieviešu svētki
Šis termins tiek izmantots, lai aprakstītu ieteikumu, ka sievietes ņem savu laiku pirmajās dienās no praktizējošas asanas. Saskaņā ar 2007. gada interviju ar Saraswathi (Rangaswami) Jois, sieviešu svētki izriet no Brahmana tradīcijas, ka sievietes atpaliek pirmajās trīs menstruāciju dienās.
5 - Surya Namaskar A un B
Daudzi skolotāji izmanto šīs divas saules sveiciena variācijas, bet A un B nomenklatūra nāk no Ashtanga. Surya A ir klasisks saules apsveikums, lecot no paklāja priekšpuses tieši vinyasā , pārvietojoties lejup vērstu suni un pēc tam lecot atpakaļ uz priekšu. Surya B pievieno utkastasana un karotāju I plūsmai.
Bonusa vārds!: Abas saules apsveikumi sākas un beidzas pašasthiti, kas ir Ashtanga kalnu pozā (tadasana) .
6 - Chakrasana
Chakrasana ir atgriezeniskā virze, kas tiek ieviesta Ashtanga primārajā sērijā kā veids, kā pāriet no pozām, kur jūs guļat mugurā tieši chaturanga .
7 - Bandšas
Bandhas, kas ir iekšējās slēdzenes, ir nozīmīgi vairākās mūsdienu praksēs, bet Ashtangā īpaša uzmanība tiek pievērsta. Mula bandha un uddiyana bandha ir iesaistīti, lai atbalstītu daudzas pozas un pārejas, jo īpaši lēcieni līdz sēžam, kas notiek visā sērijā.
8 - Drishti
Drishti ir vieta, kur skatiens ir jāatstāj (ti, kur jums vajadzētu skatīties) katrā pozā. Tas ir skarts citās praksēs, bet tiek uzskatīts par neatņemamu ikvienas stājas sastāvdaļu Ashtangā, kas tiek uzskatīta tikpat svarīga kā ekstremitāšu pozicionēšana. Fiksēts drishti palīdz koncentrēt jūsu uzmanību un saglabā prātu no klīst.
9 - Piezīme par Ashtanga skaitīšanu
Ja jūs skatāties Pattabhi Jois video vai vadījāt klašu ar dažiem Ashtanga skolotājiem, jūs pamanīsit, ka viņi sakaņo pozas saulainā saulgriešanā sanskritā. Patiesībā šo skaitīšanas sistēmu Džoisu izmantoja līdz Primārajai sērijai. Numuri no viena līdz deviņiem dos jums caur surya namaskar A. Tās ir:
- Ekam
- Divas reizes
- Treeni
- Chatvaari
- Pancha
- Shat
- Sapta
- Ashta
- Nava