Atbalsts ir jebkura jogas prakse, kas paredzēta iesācējiem līdz pat jogas meistariem. Viņu loma ir atbalstīt jūsu ķermeni un palīdzēt jums vislabāk izmantot katru no jūsu radītajām pozām. Kad jūs vispirms sākat darīt jogu, jūs varat redzēt, ka citi skolēni pirms klases greifē dažus priekštečus, bet ne visi skolotāji piedāvā norādījumus par to izmantošanu. Lai palīdzētu jums justies ērtāk ar aksesuāriem, aplūkojiet tos, kurus neapšaubāmi sastapsat jogas studijā vai sporta zālē.
1 - Joga Mat
Pirmais prop jums vajag uzzināt par ir pamata joga mat. Kaut arī noteikti ir iespējams veikt jogas bez paklāja, izmantojot vienu, ir joga nodarbību standarta prakse, un tie palīdz jūsu praksei, nodrošinot amortizāciju un vilkmi. Komunālie paklāji parasti ir pieejami nakšņošanai jogas studijās, bet pēc pirmajām klasēm ir loģiski (finansiāli un higiēniski) nopirkt savu . Paklāji var maksāt tikai 20 ASV dolārus, bet jūs diezgan ātri to iztērēsit ar budžetu. Premium paklāji atrodas $ 50- $ 100 diapazonā. Ja neesat pārliecināts, kādu mēteli iegādāties, skatiet mūsu salīdzināšanas diagrammu, lai palīdzētu jums izlemt, kurš no materiāliem vislabāk atbilst jūsu prioritātēm.
2 - joga sedziņa
Vienkārša bieza sega padara daudzveidīgu jogas atbalstu, tāpēc gludām salocītām austi segas, tādas kā šī, tiek nodrošinātas lielākajā daļā jogas nodarbību. Ja jūs vēlaties izmantot joga segu mājās, nav nepieciešams nopirkt kaut ko īpašu. Jums, iespējams, jau ir kaut kas ap māju, kas strādās tikai labi.
Viens no visvienkāršākajiem un efektīvākajiem lietojuma veidiem ir paaugstināt gurnus virs ceļiem, lai būtu ērti sēdošs krosa kājs . Vienkārši ielieciet saloktu segu zem jūsu muca. Citas kopējas funkcijas ietver sevī ceļu nomākšanu, lai novērstu ceļu, kā arī saglabātu tev siltu pēdējās relaksācijas laikā . Šajā fotoattēla priekšējā malā tiek izmantota sega, lai aizvērtu plaisu starp krūtīm un augšstilbiem, lai rumpis varētu atbrīvoties.
3 - Jogas bloks
Tāpat kā segas, jogas bloki tiek izmantoti, lai padarītu jūs ērtāku un uzlabotu saskaņošanu . Bloki ir īpaši noderīgi stāvēšanai, kur jūsu rokas atrodas uz grīdas. Bloku ievietošana zem rokām palielina grīdu, lai sasniegtu jūsu roku, kur tas ir, nevis piespiežot roku nokļūt grīdā un apdraudot kādu citu posta daļu šajā procesā. To var redzēt šeit pusmēness radīt . Bloks zem labās puses ļauj krūtīm atvērt griestu virzienā. Bez bloka krūtis tiek pagrieztas pret grīdu. Jūs varat arī sēdēt uz tiem tādos veidos kā virasana un pat izmantot tos pamatdarbā.
Joga bloki ir izgatavoti no putām, koka vai korķa. Tos var pagriezt trīs dažādos augstumos, padarot tos ļoti pielāgojamus. Ja jūs plānojat veikt daudz joga mājās, tas, iespējams, ir vērts to iegūt savu bloku vai divus. Ja jūs plānojat apmeklēt nodarbības, tiks nodrošināti bloki.
4 - Jogas siksna
Jogas siksnas, ko sauc arī par jostām, ir īpaši noderīgi pozās, kur jums ir jāuzturas uz kājām, bet tās nedrīkst sasniegt. Siksna galvenokārt darbojas kā rokas pagarinātājs. Kā parādīts šeit pascimottanasana , siksnas izmantošana ļauj jums saglabāt plakanu atpakaļ, nevis slaidu uz priekšu. Tas ir arī lieliski piemērots pozām, kas saistītas ar rokām aiz muguras (piemēram, marichyasana ), ko jūs nevarat gluži izdarīt. Bieži vien roku pārvietošana uz vienu otru gar siksnu ir veids, kā laika gaitā panākt pilnīgu saistību.
Jums, iespējams, ir kaut kas ap jūsu māju, kas darbotos kā siksna (piemēram, jostas vai pat dvielis), un jogas studijas tos piegādā klases laikā. Ir daudz citu veidu, kā izmantot jogas siksnu, lai arī uzlabotu savu praksi.
5 - Joga Bolster
Bolsters ir daudz izmanto joga studentiem. Tās var aizņemt no segas zem segas, lai ērtāk sēžot un izvirzot lieces. Novietojiet tos zem jūsu ceļgaliem vai muguras, kad lepojas ar atbalstu un pasīvo stiepšanu. Tās ir īpaši noderīgas atjaunojošās un pirmsdzemdību jogas nodarbībās. Ja jūs izmantojat šāda veida klasi, tiks nodrošināti bolsters. Ja jūs vēlaties veikt atjaunošanu mājās, tas var būt vērts ieguldīt jūsu pašu balsts.
Šīs ir divas galvenās stiprinājuma formas: apaļa un plakana. Šeit redzamais ir vienīgais. Tas parasti ir ergonomiska forma. Tomēr apaļie bolsters var būt noderīgi arī tad, ja vēlaties vairāk atbalsta vai lielāku stiept. Tas ir atkarīgs no personīgās izvēles. Mēģiniet izmantot abus klases veidus, pirms izlemjat, kurš no tiem vislabāk atbilstu jūsu mājas praksei.