Ashtanga (arī spelta Astanga) nozīmē "astoņas ekstremitātes" sanskritā, kas attiecas uz astoņām jogas ekstremitātēm, kas izklāstītas Patanjali joga satrās . Asanas prakses Ashtana metodi T. Krishnamacharya un Sri K. Pattabhi Jois interpretēja no senās teksta ar nosaukumu Joga Korunta , par kuru viņi apgalvoja, ka Vamana Rishi izstrādāja unikālu hatha joga sistēmu.
Kas ir Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) sāka savas jogas studijas ar Krišnamahāriju Masorā, Indijā, pēc 12 gadu vecuma. Viņš kļuva par Ashtanga joga vadošo praktizētāju un skolotāju, kas ir virkne pozu, kas veikti plūstošā viņjaas stilā. 1962. gadā viņš publicēja savu traktātu par Ashtanga jogu, jogas malu . Viņa pirmie rietumu studenti sāka ierasties Mysore 1970. gadu sākumā. Caur tiem Ashtanga izplatījās uz rietumiem un dziļi ietekmēja jogas praksi mūsdienās. Pēc Pattabhi Jois nāves 2009. gadā, viņa mazdēls Sharath pārņēma vadošo lomu, tostarp mācot daudzus skolēnus, kas turpina pļāpties uz Maysore, lai padziļinātu viņu praksi.
Ashtanga metode uzsver ikdienas vinyasa plūsmas praksi, izmantojot ujjayi elpošanu , mula bandha , uddiyana bandha un drishti . Ir sešas dažādas Ashtanga sērijas, caur kurām students pakāpeniski virza savu tempu.
Par Ashtanga sērijas Poses
Pirmā vai primārā sērija ir aprakstīta jogas malā . Galveno sēriju sauc Joga Chikitsa, kas nozīmē jogas terapiju. Ir paredzēts novirzīt mugurkaulu, detoksicēt ķermeni un veidot izturību, elastību un izturību. Aptuveni 75 pozu sērija aizņem no pusstundas līdz divām stundām, lai pabeigtu, sākot ar saules apsveikumu ( surya namaskara A un surya namaskara B ) un pārejot uz stāvošām pozām, sēžot pozās, apgriezienus un muguras plecus pirms relaksācijas.
Starpposma vai otrās sērijas nosaukums ir Nadi Shodana, kas nozīmē nervu sistēmas attīrīšanu. Tas attīra un stiprina nervu sistēmu un smalko enerģijas kanālu visā organismā. Šī sērija tiek ieviesta tikai tad, kad students ir apguvis primāro sēriju. No tā izriet tā pati progresija (saules apsveikumi, stāvēšana, sēdēšana utt.) Kā galvenā sērija, bet tiek ieviesti jauni pozējumi un variācijas.
Četras uzlabotās sērijas sauc par Sthira Bhaga, kas nozīmē dievišķo stabilitāti. Pattabhi Jois sākotnēji aprakstīja divas intensīvas progresīvas sērijas, bet vēlāk tos iedalīja četrās sērijās, lai padarītu tās pieejamas vairākiem cilvēkiem. Šīs sērijas uzsver sarežģīto līdzsvaru un ir piemēroti tikai ļoti progresīviem studentiem. Ir ļoti maz studentu, kas praktizē ārpus otrās sērijas.
Ashtanga klases: Led un Self-Led
Daudzas jogas studijas piedāvā vadīt Ashtanga klases, kas nozīmē, ka skolotājs vada klasi un instruē skolēnus pēc pozas, parasti primārajā vai sekundārajā sērijā. Studenti bieži vien var izvēlēties arī pašu vadītu vai Mysore stila praksi. Šī ir iespēja praktizēt pēc savas spējas un spēju līmeņa, bet gan citu studējošo uzņēmumā, kā arī nepieciešamības gadījumā skolotāja iedrošinājumu un padomu.
Mysore metodē katrs studentu meistars rada pēc kārtas un viņiem tiek dota jauna pozu, lai viņu skolotāji varētu strādāt, tiklīdz viņi ir gatavi. Ashtanga var būt ideāls pamats praktizētājiem mājās, tiklīdz viņi zina sešu posmu.
Vai jums ir Ashtanga?
Ashtanga joga ir ārkārtīgi populāra un iedvesmojusi stingru lojalitāti saviem studentiem. Šis enerģisks, sportiskais prakses stils vēršas pie tiem, kuriem patīk kārtības izjūta un kuri patīk darīt lietas patstāvīgi.
Mūsu ceļvedis Ashtanga vārdnīcā palīdzēs jums justies ērti ar šī stila specializēto terminoloģiju.