Saglabājiet savu zemo carb eating interesantu
Viens no bieži sastopamajiem iemesliem, kādēļ cilvēki atsaucas, lai izbeigtu to ar zemu carb patēriņa veidu, ir "garlaicība" ar pārtiku. Dažreiz tas rodas tikai tāpēc, ka trūkst izpratnes par to, kāda ir zemu carb diet. Pastāv vispārēja nepareiza uzskats, ka zemu carb diets ietver tikai gaļas ēdināšanu visu laiku, piemēram. Diemžēl cilvēki reizēm uzsāk uzturu, pamatojoties uz šo un citiem nepareiziem uzskatiem .
Nav šaubu par to, tas būtu garlaicīgi!
Neļaujiet garlaicīgam uzturs ar ēdienu jūs prom prom no veselīgas ar zemu carb eating. Ja jums nepatīk ēdiens, jūs nevarēsiet uzturēties uzturā. Šeit ir daži padomi.
Koncentrējieties uz to, ko jūs varat ēst
Labi, tāpēc cukuri un cieti ir ierobežoti, bet vēl ir daudz pārtikas! Gaļa, zivis un citas jūras veltes, olas, dārzeņu daudzums, rieksti (ieskaitot sviesta, piena utt.), Sēklas, daži augļi, sieri, jogurts, eļļas un citi tauki, sojas pupiņas (un dažreiz arī citas pupas). Pievienojiet dažus garšvielas un citus aromatizētājus, (nesaldinātu) šokolādi, kokosriekstu un citus produktus ar zemu cukura augstu garšu, un jūs atradīsiet, ka patiešām ir daudz dažādu ēdienu.
Atrodiet pareizo Carb daudzumu par jums
Nav iemesla ierobežot ogļhidrātu daudzumu, nekā jums ir nepieciešams. Daudzām priekšrocībām ir vairāk ogļhidrātu ēšanas, ja jūsu ķermenis to pacieš.
Jums vienkārši ir jābūt godīgam par jūsu ķermeņa reakcijām.
Izpētiet jaunās virtuves
Katrai pasaules virtuvei ir zemas ogļhidrātu iespējas un citi ēdieni, kurus viegli var pagatavot ar zemu carb. Fajitas nav jāiekļauj tortiļi (vai arī jūs varat izmantot zemu carb tortiljas).
Ķīniešu ēdiens ir tikpat garšīgs bez rīsiem vai nūdelēm. Tas pats karijs.
- Ēdināšana ar zemu carb restorānu
- Zemas Carb galvenās trauku receptes
Izveidojiet vai atrodiet iecienītākās ēdienkartes ar izgrieztām versijām
Neuztraucieties, ka jums pilnībā jāatsakās no pārtiku, kas jums patīk - lielākajai daļai ir zemas carb versijas. Daudzus desertus var pagatavot ar cukura aizstājējiem. Dārzeņi un zemas carb nūdeles var aizstāt regulārus makaronus. Daudzus ēdienus var izmantot ziedkāposti rīsu vai kartupeļu vietā (tiešām!). Mandeļu miltus, kokosriekstu miltus, linu miltus un citus miltu aizstājējus var izmantot daudzās ceptajās precēs.
- Zema ogļūdeņraža aizstājēji augsta satura pārtikas produktiem
- Receptes ar zemu cieti saturošu maizi, smalkmaizītes utt.
- Zemu Carb Desertu Receptes
Tas liek man:
Uzziniet, kā gatavot
Pavārmāksla patiešām nav ļoti grūti. Jūs varat viegli salikt dažas vienkāršas maltītes - bieži vien mazāk laika, nekā tas nepieciešams, lai saņemtu ēdienu, un noteikti mazāk laika, nekā vajadzīgs, lai izietu ēst. Ja jūs iemācieties gatavot sevi, jūs varat kontrolēt sastāvdaļas, un, kad jūs saņemat to pakārt, tas bieži pat garšo daudz labāk!
- Low-Carb Cooking Video
- Zemas Carb gatavošanas padomi
Vai tas tiešām garlaicīgi?
Daudzi cilvēki atkal un atkal ēd tikai ierobežotu skaitu dažādu ēdienu. Ja tas ir bijis jūsu modelis agrāk, varbūt jums ir tikai jāatrod dažas ēdienreizes, kuras vēlaties ievietot šajos "laika nišos".
Bet varbūt problēma patiešām nav garlaicība, trūkst veco iecienīto produktu vai kāda cita ar diētu saistīta problēma. Tā ir laba ideja, lai pieskaras tieši tam, ar ko jūs cīnās, lai jūs varētu tieši to risināt, nevis vienkārši uzlīmēt uz tā etiķeti "garlaicība".
Ja jūs pietrūkst barības līdz fantāzijai par to, izmēģiniet šo eksperimentu: plānojiet nelielu porciju noteiktā dienas vai nedēļas laikā. (Piemēram, mans vīrs katru nakti ir tumšās šokolādes kvadrātveida.) Tādā veidā jūs neesat pilnībā atņem sev ēdienu, un jūs zināt, ka jums būs daži. Tad uzmanīgi vērojiet rezultātus.
Vai tas apmierināja jūsu vēlēšanos vai vienkārši uzlauza uguni? Ja tas ir pēdējais, tas ir svarīga informācija par jūsu reakciju uz produktiem ar augstu carb. Dažiem cilvēkiem tas ir kā alkoholiķis - viens kodiens izraisa ēšanas.
Citi ir kā draugs, kuram tiešām trūka frī kartupeļu, tāpēc viņš noteica: "piektdiena ir Fries Day". Piektdien viņam bija pietiekams skaits kartupeļu, un tas bija pietiekami, lai viņš pārējiem laikam varētu palikt prom no viņiem. Laika gaitā viņš pārtrauca lietot tos arī piektdienās kā dabisku izaugsmi uz veselīgāku ēšanas veidu. (Kad jūs uzņemat "veselīgu ēšanas trauku", laika gaitā var rasties sev ēšanas vairāk un vairāk veselīga pārtika dabīgā progresijā.)