Sports, kas veido spēcīgu pamatu

Ja jūs vēlaties veidot lielisku sešpakāpju abs , nedarot tradicionālos ab vingrinājumus, jūs varētu izvēlēties sportu, kas piesaista kodolu, lai dabiski veidotu spēcīgu, seksīgu vidusdaļu.

Sporta, kas prasa koordinētu augšējā ķermeņa un apakšējās ķermeņa vai rumpja rotācijas kustību, protams, iesaista galvenos muskuļus, lai stabilizētu rumpi, kas ir būtiski, lai radītu spēku un spēku ekstremitātēs. Spēcīgai, spēcīgai kodolai vienkārši izvēlieties sportu, kas dabiski piesaistīs gan augšējo, gan apakšējo ķermeni spēcīgās, atkārtotās kustībās.

Turklāt daudzi no šiem sporta veidiem nodrošina arī kardio treniņu, kas palīdzēs sadedzināt lieko tauku saturu, kas var paslēpt sešpakāpju. Ņemot liesās ķermeņa ir daļa no vienādojuma ar lielu abs, lai parādītu.

1 - vingrošana

Billy Stickland / Strickland / Getty Images

Gredzeni var būt galīgais abs vingrinājums, un dzelzs krusts, protams, tos parāda. Bet visi vingrošanas kustības un visi vingrotāji ir pārsteidzoši spēks. Pārvietojumiem, piemēram, rokturim un flipam, ir vajadzīga spēcīga un integrēta kodols. Put tos kopā grīdas rutīnas, un jums ir izaicinājums pamatdarbība.

2 - Volejbols

Mike Raabe / Getty Images

Spēlējot, racot un bloķējot volejbolu vidus lidojuma laikā, kodols un ABS tiek izmantoti dažādos dinamiskos soļos. Kad jūs redzat atskaņotāju, kas gaida kalpošanu, viņi ir gatavi sprādzienbīstamam kustam, kam vajadzīgi dziļi serdes stabilizējoši muskuļi. Protams, jūs varat redzēt rezultātus, jo pludmales volejbola spēlētāji parāda savu pārsteidzošo abs.

3 - Kayaking

Noel Hendrickson / Getty Images

Vēdera rotācija un spēcīga lāpstiņas kustība veido abs un galveno spēku, kā arī muguru, krūtīs un plecos. Īpaši iesaistās spēles. Tas ir arī lielisks sirdsdarbības līdzeklis, lai sadedzinātu taukus un atklātu šos abs.

4 - slidotava

Andrew Querner / Getty Images

Krosa skrituļslidošana ne tikai būvē neticamu kardiovaskulāro izturību, sadedzinot simtiem kaloriju stundā, bet tajā pašā laikā jūs saņemsiet izaicinošu kodolu un ķermeņa augšdaļas treniņu. Tauku dedzināšana ir galvenā sastāvdaļa, kas liecina par to, ka vēlāk slēpošanas kūrorta karstajā vannā parādās tie. Trūkums ir tāds, ka jums būs nepieciešams vēl viens sporta veids ārpus sezonas, lai saglabātu šo abs attīstību.

5 - joga

Klaus Vedfelt / Getty Images

Stacionāro pozu un daudzu Sun sveicienu (domā par dēļu treniņu un daudzu push-ups) sniegs jums stabilu pamatu izturību un lielisku līdzsvaru . Jūs arī attīstīsiet relaksējošu, dziļu un ritmisku elpošanu. Jogas kultūra veicina arī veselīgu uzturu, kas var palīdzēt jums zaudēt nevēlamu ķermeņa tauku, lai jūsu jaunais abs izceļas.

6 - Sprintēšana

Ezra Šova / Getty Images

Sprintam nepieciešams spēcīgs, roku un kāju sūknēšana saskaņotā, ritmiskajā kustībā. Laika gaitā sprinta prakse radīs spēcīgu, spēcīgu pamatu. Īsās sprints ir daļa no citiem sporta veidiem, kas veido jūsu abs, piemēram, volejbolu un futbolu.

7 - futbols

FC Dallas / Losandželosas galaktika / Getty Images

David Beckham sešpaklys sniedz jums priekšstatu par to, cik labs futbols ir ab treniņa. Spēlējot un nospiežot futbola bumbu, ir nepieciešama koordinēta un spēcīga augšējā un apakšējā ķermeņa kontrakcija. Pastāvīgā skriešana un sprinta nodrošināšana nodrošina kardio treniņu, kas var sadedzināt glabājamus taukus, bet tas nesedz jūsu abs.

8 - peldēšana

Suhaimi Abdullah / Stringer / Getty Images

Iedomājieties, ka mēģināt peldēt, neslēdzot savu abs. Tas varētu izskatīties daudz kā mazulis, kurš cenšas peldēt ar rokām un kājām, kas peld ar ūdeni. Lai efektīvi peldētu, nepieciešams spēcīgs ķermeni. Peldēšana ir arī enerģisks kardioloģisks vingrinājums, kas var palīdzēt iztvaikot lieko tauku, lai parādītu jūsu abs.