Jautājums: Palīdzība. Es dzēra pārāk daudz nakti, un es no rīta, er ... pēcpusdienā jūtos kā suns. Es nopietni slima, un man ir jādara darbs. Vai dzerot vairāk ūdens, man ātrāk nokļūsit pa šo paģirām? Cik man vajag?
Atbilde: Manuprāt, lielākā daļa cilvēku, kuri lieto alkoholiskos dzērienus, dažkārt patērē vienu vai divus dzērienus pārāk daudz (vai varbūt pat vairāk).
Lai gan dzeramā daļa ir jautri, atmaksāšanās nāk vēlāk, ja jūs dzer pārāk daudz. Jūs pamodosieties ar paģirām, tāpat kā tev pašlaik.
Pakāpieni notiek dažu iemeslu dēļ, no kuriem viens kļūst dehidrēts. Citu iemeslu dēļ rodas toksiskas vielas, kas ir vai nu dzērienā, vai radītas jūsu ķermenī, ja jūsu aknas strādā virsstundas, lai atbrīvotos no uzcelta alkohola. Bet es esmu pārliecināts, ka jūs nevēlaties lekciju tieši tagad; jūs vienkārši vēlaties justies labāk. Labā ziņa ir tā, ka dzeramais ūdens palīdzēs jums justies labāk, vismaz zināmā mērā. Sliktās ziņas ir tādas, ka vēl arvien ir nepieciešams laiks, lai atgūtu.
Cik daudz ūdens vajadzētu dzert?
Ir grūti precīzi pateikt, cik daudz ūdens jums vajadzīgs. Tas ir atkarīgs no tā, cik jūs esat dehidrēts un cik smagas ir paģiras, bet es teiktu, ka ir ieteicams aizpildīt lielu glāzi ūdens un pēc katrām dažām minūtēm ņemt sīku vai divas reizes. Ja jūsu kuņģis to var rīkoties, varat veikt vairākas mērces, bet, ja jums ir slikta forma, gulējošais ūdens var likt jums uzmest.
Saglabājiet ūdeni visu dienu, pat pēc tam, kad jūsu paģiras ir aizgājušas. Dzert arī daudz ūdens nākamajā dienā.
Kas par citiem dzērieniem?
Jums nav jālieto tīru ūdeni, lai rehidratētu. Sulas, zāļu tēja , piens, dārzeņu buljoni, dzirkstošais ūdens vai bezalkoholiskie dzērieni ir labi. Ja jums vajag uzkavēties, dzērieni ar kafēnu, piemēram, kafiju vai melnā tēja, var palīdzēt justies nedaudz enerģiskāk.
Palieciet prom no suns matu aizsardzības līdzekļiem (dzerot vairāk alkohola, kamēr jūs hungover), jūs tikai atlikt nenovēršamo paģiras, un tas varētu būt sliktāks nekā pašreizējā.
Ēdiet nedaudz pārtiku. Svaigi augļi ir jauki, jo tie ir daudz šķidrumu un palīdzēs jums rehidratēt. Bet, ja jums tas nav jūtams, izmēģiniet kaut ko tādu, piemēram, grauzdiņš, angļu mafins, olas vai jebkas, kas tev ir iepriecinošs.
Novērst pavājienus
Tātad tagad, kad esat slims, jūs, iespējams, darāt solījumus sev un jūsu personiskajai dievībai, lai to nekad vairs nepieredzētu. Labi, ja jūs varat saglabāt šo solījumu, bet, ja nē, mēģiniet plānot nākamo reizi, kad iziesiet dzeramo ar saviem draugiem.
Pirms dzeršanas dzeriet glāzi ūdens un dzert vēl vienu dzērienu. Tas var palēnināt jūsu alkohola patēriņu, lai jūs, iespējams, netiktu piedzēries, kā arī tas palīdzēs jums noturēties. Un jā, es zinu, ka viss papildu ūdens tev būs tualetes istabā daudz, bet nākamajā dienā tas ir labāks par barfing.
Avots:
Apvienotās Karalistes valsts veselības dienesti. "Pakāpju dziedināšana". Atjaunināts 2014. gada 9. oktobrī. Http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx.