Atgādinot, ka jūs varat uzcelt un pārvietot katru stundu vai 30 minūtes
Pētījumu pierādījumi pieaug, ka sēž pārāk daudz, ir pats sava veselības riska faktors , pat ja katru dienu saņemat pietiekami daudz treniņu. Sēdēt 30 minūtes vai ilgāk nepārtraukti ir problēma, kad jums ir nēsāts darbs un pēc tam sēdēt mājās relaksējoša. Kā jūs varat vairāk domāt par savu sēžu laiku un strādāt pie pacelšanās un pārvietošanās, lai to izkliedētu?
Arvien vairāk pedometru , fitnesa joslu un viedo pulksteņu tiek izstrādāti, lai paziņotu jums, kad esat pārāk ilgi sēdējis. Šo ierīču vai lietotņu izmantošana ir viena no sešām hakeriem, lai sēdēt mazāk un saglabātu jūsu dzīvi .
Jaunāki Fitbit modeļi ietver vibrējošus pārvietošanās atgādinājumus un izsekot ikdienas mērķus, lai tie būtu aktīvi katru stundu. Ja vēl stundas laikā neesat pievienojies 250 soļiem, jūs saņemat vibrācijas un ritināšanas brīdinājumu ar Alta, Alta HR, Blaze un Charge 2, kā arī ar vibrācijas un krāsainām gaismām ar Flex 2. Uzkāpjiet un palieliniet un kad jūs sasniedzat savu mērķi, jūs saņemsit vibrāciju un ziņu. Ar Charge 2 un Blaze jūs varat arī redzēt, ka jūsu soļi papildina 250 stundas, lai jūs zināt, cik tālu jums vajag, lai sasniegtu savu mērķi. Visi no tiem izseko stundu skaitu, ar kuru esat sasniedzis šo mērķi dienas laikā. Jūs varat pārskatīt, kā jūs esat sasnieguši savus mērķus pēdējā nedēļā. Tas arī parāda jūsu ilgāko neaktīvo periodu dienā un kopējās minūtes aktīvi un sēdoši.
Izmantojot vecākus Fitbit modeļus, lietotnē varat redzēt savas aktīvās stundas, taču tām nav vibrējošu brīdinājumu. Fitbit Surge ietver pulksteņa seju ar "uzliesmojošu" displeju, kas parāda, cik aktīva esat ik minūti.
Garmina fitnesa joslās tiek piedāvāts laiks pārvietoties! brīdinājums pēc stundas bezdarbības. Garmin vivofit ir modeļa mazais brālis. Tajā ir pieaugoša pārvietošanas josla, lai parādītu, cik ilgi esat bijis neaktīvs, brīdinot, kad pagājuši vairāk nekā stunda. Vivofit 2 un vivofit 3 ietver skaņas brīdinājumu, kā arī vizuālo brīdinājumu.
Garmin vivosmart un vivosmart HR joslas vibrē pēc neaktivitātes stundas, lai pateiktu jums "laiku, lai pārvietotos!" Tad jums vajadzēs piecelties un staigāt uz pāris minūtēm, lai atiestatītu neaktivitātes taimeri. Varat arī iestatīt, lai tas vibrētu un rādītu informāciju par ienākošajiem zvaniem, tekstiem vai e-pastu no saistītā viedtālrata. Tas izseko posmus, attālumu, kalorijas, dienas laiku un miegu. Jūs varat iestatīt vibrējošu modinātāju, lai jūs pamodos no rīta. Varat pārveidot to ar sirdsdarbības monitoru, lai izsekotu treniņu intensitātei.
Jawbone UP aproces aktivitāte pārraida ar tālruņa lietotni. Varat iestatīt gaidīšanas signālus, lai josla vibrētu, kad esat bijis neaktīvs jūsu izvēlētajā laika periodā. Atšķirībā no Fitbit un Garmin, jūs varat iestatīt trauksmi 15 minūtes vai 30 neaktivitātes minūtes, ja vēlaties pārvietoties vēl biežāk nekā reizi stundā. Lai aizpildītu vēlmi, ka jūs patiešām piecelties un pārvietoties, tas aizņem pāris minūšu kustības. Tikai stāvēšana to neuzticēs. Papildus dīkstāves brīdinājumiem tajā ir pilna aktivitāšu komplekts un miega uzraudzības funkcijas. Jūs varat sekot treniņiem, diētam, visu dienu pasākumiem un garastāvoklim. Tai ir augstākās kvalitātes miega kvalitātes uzraudzības funkcija. Apģērba aprocei nav sava attēla, tāpēc jums ir jāsinhronizē tā ar lietotni. Mazāk dārga Jawbone MOVE savā lietotnē piešķir dīkstāves brīdinājumus, bet neveic vibrāciju.
Apple pulksteņu aktivitātes programma atgādina jums stāvēt un pārvietoties vismaz vienu minūti katru stundu. Tā ir viena no trim galvenajām aktivitātēm, kuras tā automātiski izseko un parāda kā aktivitātes zvana ikonu. Ja jūs neesat ieguvuši stundas laikā, tas dod jums krāpšanu uz rokas un paziņojumu, ka jums ir nepieciešams piecelties. Kad esat pārvietojis kādu brīdi, tas jūs apsveic un reģistrē savu sasniegumu. Iepriekš iestatītais mērķis ir iestatīts vismaz vienu minūti no 12 stundām dienā, ko jūs varat pielāgot. Darbības diagramma parāda, cik stundas esat izlaista. Tas ir neticami motivējošs. Apple pulkstenim ir daudzas iecienītākās iezīmes, kuras jums patiks.
Polar iekļauj neaktivitātes brīdinājumus savā fitnesa joslu un pulksteņu rindā. Viņi visi piesaista Polar Flow tālrunim. Ja esat stundu neaktīvs, saņemat brīdinājumu par neaktivitāti, kas parādās kā ikdienas dienasgrāmatas kauns. Viņi mudina jūs būt "uz augšu", pievienojot minūtes, kas atbilst jūsu ikdienas mērķim. Jūs sasniedzat mērķi, apvienojot stāvus, kājām un intensīvākas aktivitātes. Visi šie Polar modeļi saista arī savus Bluetooth sirds ritma monitorus, lai izsekotu treniņu sesijas. Modeļi ietver savu Polar A370 fitnesa joslu, kas ietver viedus paziņojumus, rokas sirds pulsu monitoru, miega izsekošanu un 24/7 darbību izsekošanu. Ja vēlaties braukt pulkstenī, M200 un M430 ir GPS un rokas sirdsdarbības frekvence.
IFit Active var lietot kā sporta joslu vai jostas spaili. Tam ir vibrējoši brīdinājumi, kad esat sēdējis izvēlētajā laika intervālā. Kamēr jūs brīdinās, tas neuzskata neaktīvo laiku par statistiku. Sensors uzrāda pakāpienus, attālumu, kalorijas un ēdamās kalorijas. Jūs varat ātri pierakstīt kalorijas sensors, nospiežot pogu, lai reģistrētu 50 kaloriju pieaugumu. Varat arī izsekot treniņiem un gulēt. Tas tiek sinhronizēts ar Bluetooth, lai iFit app. Maksa ilgst vairākas dienas.
LYCOS Life viedā joslā ir vibrējoši brīdinājumi par jūsu izvēlēto neaktivitātes periodu. Daudzām citām ierīcēm ir iepriekš iestatīts 60 minūšu brīdinājums, kuru nevar mainīt. Bet šī josla ļauj jums izvēlēties intervālu un mainīt to, kā vēlaties. Jūs varat iestatīt citus vibrācijas signālus. Tā ir saistīta gan ar Android, gan ar iOS ierīcēm, izmantojot paziņojumus. Viņi arī vibrē, ko jūs varētu kļūdīties par aktivitātes brīdinājumu. Tas izseko soļus, sadedzina kalorijas un automātiski izseko miegu. Tam ir iebūvēts pirkstu nospieduma impulsu lasītājs. Pirms uzlādēšanas tā ir 10 līdz 14 dienu baterijas darbības laiks.
MotionX 24/7 ir daudz iOS lietotnes. Tas pārvērš jūsu iPhone vai citu ierīci par visu diennakšu pedometru, treniņu sekotāju un miega kvalitātes monitoru. Varat arī iestatīt gaidīšanas brīdinājumus, lai tas brīdinātu jūs, ja tas nav sajutis nekādu kustību jūsu noteiktā laika periodā. Papildus diennakts soļiem, tas izseko aerobo pasākumus, lai jūs varētu arī redzēt, vai jūs saņemat 30 minūtes vidēji intensīvas intensitātes intensīvas fiziskās aktivitātes, kas tiek ieteikta veselībai. Tam ir balss treneris, kas palīdzēs jums veikt kustības ar kustību laikā un izmantot tālruņa zibspuldzi, lai ņemtu impulsu. Miega kvalitātes monitorings ir ļoti detalizēts un tas pats, kas tiek izmantots Jawbone UP. Trūkums ir tāds, ka tā darbosies fonā vairāk akumulatora enerģijas. Jūsu dīkstāves laikā, iespējams, būs jāuzlādē tālrunis.
Šī iOS lietotne iPhone 5S un jaunākajai versijai izseko visu jūsu ikdienas darbību kā pedometrs. Jūs varat iestatīt trauksmes neaktivitātes brīdinājumus neatkarīgi no intervāla, kāds vēlaties, vienreizēju vai atkārtotu. Pulkstenis sākas, kad tiek konstatēts, ka jūs esat tukšgaitas. Jūs varat skatīt iknedēļas kopsavilkumus par to, cik ilgi bijāt neaktīvs, kur un kad.
Ierīcē "Pārvietot vairāk" iOS neprasa, lai jūs kopā ar jums nēsātu tālruni vai izmantotu fitnesa joslu. Tas ir žurnāls, nevis sensors, kas ļauj pieskarties lietotnei savā iPhone vai iPad ikreiz, kad vēlaties ierakstīt sēžu, stāvēšanas, kustības, treniņu vai miega laiku. Ja jūs aizmirstat mainīt savu līmeni, jūs vienmēr varat atgriezties un rediģēt sākuma un beigu laiku. Varat iestatīt brīdinājumus jebkuram līmenim. Ja jūs vēlaties to brīdināt, ja pēc 20 minūtēm jūs neesat izmainījies no sēžas / neaktīvs, jūs to varat izdarīt. Varat pārskatīt dienas vai dienu diapazonus un salīdzināt divas dienas vai datumu diapazonus. Tas ir vienkārši lietot un ļoti lēti apmēram dolāru. Ja jūs varat iegūt paradumu to izmantot, jūs kļūsiet daudz vairāk informēts par to, cik daudz laika pavadāt sēžot.
Vai jūs vienkārši vēlaties brīdinājumu par pārtraukumu? Šī lietotne iOS un Mac ļauj jums iestatīt brīdinājumus par jūsu izvēlēto intervālu, lai atgādinātu jums par pārtraukumu no sēžas. Tas ir elastīgs laika ziņā starp brīdinājumiem, kā arī pārtraukuma ilgumu. Ja jūs vēlaties to brīdināt ik pēc 30 minūtēm, lai veiktu 2 minūšu aktīvo pārtraukumu, to varat izdarīt. Tas ir viegli pielāgot ilgumu starp pārtraukumiem, un tas darbojas fonā. Tas nenozīmē jūsu darbību, un tas nenodrošina grafikus vai salīdzinājumus no dienas uz dienu.