Palieciet pa ceļam, cik Zzzz jūs esat ķērājies naktī
Miega režīms ir tik svarīga lieta, bet vai jūs saņemat pietiekami daudz no tā? Saskaņā ar American Sleep Association (ASA) teikto, 50-70 miljoniem ASV pieaugušo ir miega traucējumi, un visbiežāk ziņots par bezmiegs. Pieaugušie 35,3 procenti ziņo mazāk par 7 stundām gulēt tipiskā 24 stundu laikā.
Medicīniskie pētījumi ir saistīti ar miega trūkumu dažādām veselības problēmām un kognitīvo funkciju traucējumiem, dažiem no visbiežāk sastopamajiem ir augsts asinsspiediens, diabēts, sirdslēkme, sirds mazspēja, insults, uzmanības trūkums, atmiņas traucējumi un saistīšanās stress.
Ja jūs regulāri nespējat ieteicams regulēt septiņas līdz deviņas stundas miega režīmā vai ja jūsu parastā miega modelis ir izslēgts, miega sekošanas ierīce var būt ļoti noderīga.
Ja jums ir miega traucējumi, varat izmantot miega izsekotājus, lai savāktu ļoti detalizētus datus, un, iespējams, to izmantot, lai strādātu ar miega speciālistu, lai izveidotu labāku nakts miegu. Mikroelektronika un programmatūra ir radījušas dažas diezgan iespaidīgas miega izsekošanas ierīces, kas darbojas, lai uzraudzītu dažādas ievades, piemēram, fiziskās aktivitātes, virzienu, atrašanās vietu, skaņu, ādas vadītspēju un sirdsdarbības ātrumu.
Bet kas padara labu ierīci? Tālāk minētie 7 ir vislabākie risinājumi dažādām vajadzībām neatkarīgi no tā, vai vēlaties kaut ko valkāt vai ne.
FitBit Ionic ir uzņēmuma līdz šim modernākā ierīce, kurā ietilpst Fitbit OS, kas ir valkājama operētājsistēma, kas nodrošina skatīties. Ierīcē ir virkne jautru funkciju, tai skaitā uzlabota fitnesa izsekošana, tonnas sensoru, ieskaitot precīzāku sirds monitors, nekā FitBit Blaze, jaunu SpO2 asinsspiediena skābekļa sensoru, GPS, ūdens izturību, seifu funkciju, lai apmaksātu no sava pulksteņa ar atbalstītām kartēm un daudz, daudz vairāk. Dizains ir izgatavots no gaisa kosmosa grade alumīnija un ir trīs fiziskas pogas no sāniem, lai saņemtu ļoti ērtu piekļuvi visam, kas jums var būt nepieciešams. Kaut arī ierīces seja izrādās samērā liela lasāmībai, tas ir tik vājš pulkstenis, kas ir lieliski piemērots mieram ērti.
Smartwatch dara to, ko nozīmē FitBit: izseko pasākumus, uzkāpa kāpnes, sadedzināja kalorijas un sirdsdarbības frekvenci, kā arī piedāvāja jaunus uzlabotus miega izsekošanas algoritmus, lai jūs varētu uzzināt tādu informāciju kā, ja aizmigāt, gaišs, dziļš un REM miega cikls un laiks, kad tu pamodies. Tā ir četrās dienās uzlādējams akumulatora uzlādes līmenis un brīdina jūs tālu pirms tā ir pārāk zems, tāpēc jums var būt pietiekami daudz laika, lai to uzlādētu, pirms pāriet uz miegu. Jaunā lietotne Sleep Stages ļauj jums pārskatīt miega modeļus, analizējot akselerometra un sirdsdarbības ātruma sensoru datus, kā arī sniedz miegu ieskatus, kas sniedz jums noderīgus padomus, kā uzlabot miega režīmu. Miega sensori ir tik attīstīti, ka viņi pat var noteikt tādus jautājumus kā miega apnoja. Tas ir ierīces veids, kas nodrošina aktīvās un veselīgā dzīvesveida viss vienā funkcijas.
Ja meklējat precīzu, nelielu, valkājamu miegu meklētāju, Jawbone UP3 ir lieliska, viegla un ērta iespēja. Tas ir arī ļoti stilīgs. Tracker darbojas, lai izsekotu miegu, izmantojot bioimpedances sensorus, kā arī mēra sirdsdarbības ātrumu, elpošanas ātrumu, ķermeņa temperatūru, galvanisko reakciju uz ādu un pat akselometru dažādu miega pakāpju atzīšanai, kas ietver: pamošanās, REM, gaismu un dziļumu . Ierīce ir lieliski piemērota sirds veselības uzraudzībai visas dienas garumā, kā arī no Smart Coach saņem personalizētus norādījumus. Runājot par miegu, izsekotājs izmanto Smart Alarm, lai klusi jūs pamodos optimālā laikā ar miega ciklu.
Ja vēlaties, lai jūsu miega izsekotājs tiktu no jums un jūsu istabā, izmēģiniet Withings Aura Smart miega režīmu, kas pārrauga miega režīmu, ir gaismas un skaņas ierīce, lai jūs varētu atpūsties un palīdzēt mazināt miegu, kā arī viegli pamodies tevi no rīta. Tas sastāv no siksnas, kurā jūs gulējat, kā arī gultas vienību, kas mēra ar miegu saistītos vides faktorus, kā arī gaismas un skaņas radīšanu. Mobilo tālruņu lietotne ļauj jums pārskatīt savus rezultātus.
Jūs saņemsiet mirdzošu kvēlojošs gaismas uz taimeri, ar sarkaniem viļņiem, lai izraisītu melatonīna ražošanu. Gultasvieta atskaņo mūziku, lai palīdzētu jums aizmigt un pamostos, viedā trauksme jūs pamodīsies visīsākajā miega periodā, un ierīce izseko savu laiku, miega, neuztraucoties par laiku, cik ilgi vajadzēja aizmigt, kā arī pavadīto laiku dažādos miega ciklos. Tas arī uzrauga jūsu sirds un elpošanas ātrumu kopā ar kustību naktī.
ZEEQ Smart Pillow piedāvā virkni ievērojamu funkciju. Tajā bez maksas tiek atskaņota mūzika, lai jūs varētu gulēt, kā arī citi noderīgi audioieraksti no lietotnēm, neraizējoties par savu partneri. Spilvens ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuri snaudas, jo, mērot miega kustību, tas mēra arī ar kratīšanas decibeliem. Katru rītu jūs saņemsiet SleepScore, kā arī ikdienas ziņojumu, kurā parādīts, cik ilgi tu gulējies un cik labi. Smart Alarm funkcija ir jūsu spilvens jūs pamodināt laikā jūsu vieglākais miega cikls laiks. Atmiņas putu spilvens, kurā ir regulējams putuplasta pildījums, pat regulē temperatūru un mitrina daktis.
Ja jūs meklējat kaut ko, kas neprasa ierīces startēšanu vai apturēšanu, datu sinhronizēšanu vai pat bateriju nomaiņas, BeautyRest SleepTracker Monitor ir lieliska iespēja. Tas uzrauga miegu, neuzvelkot to uz ķermeņa, bet drīzāk sastāv no procesora kastes un sensoru sistēmas. Ir divi sensori, tāpēc gan jūs, gan jūsu partneris var atsevišķi izsekot jūsu miegam, novietojot sensorus zem spilvena. Sensori savieno ar procesoru ar vadiem. Sensori palīdz kontrolēt elpināšanu un sirdsdarbības ātrumu, kā arī miega modeļus. Ierīces lietojumprogramma nodrošina rādījumus un miega datus, bet miega trauksmes signāls pamodina jūs vispiemērotākajā laikā. Sistēma ir vienīgā šāda veida sistēma, kas darbojas ar Alexa, un darbojas kopā ar citām viedajām mājas ierīcēm, piemēram, Nest termostatus un Philips Hue apgaismojumu. Ar ierīci jūs saņemsiet individuālu miega treniņu.
Šī intriģējošā ierīce darbojas, lai izsekotu jūsu miegu, izmantojot biofeedback sistēmu, kas izmanto pielāgotus binaural beat un elektroencefalogrāfu (EEG) sensorus, lai uzraudzītu miega modeļus. Galvas josta ir pielāgojama jūsu ērtībām un ir izgatavota no īpaši viegliem un elpojošiem audumiem. Binārā sitieniem ir zemas frekvences audio mēdijas mazajos skaļruņos. Lietotāja lietotne darbojas, lai izmērītu un uzraudzītu savu miega režīmu, kā arī ietaupītu miega sesijas, lai palīdzētu meklēt jūsu miega tendences, izmantojot brainwave datus un kustības un miega orientācijas informāciju.
Ja jūs vēlaties kaut ko tādu, kas izskatās tik vienkārši kā pulkstenis, Withings padara lielisku plaukstas piederumu, kas ir pietiekami moderns, lai jūsu dienas apģērbs tiktu dubultojies kā miega izsekotājs, cita starpā. Izstrādāts Parīzē, pulkstenim ir stilīgs Swiss Made analogs, kas aprīkots ar astoņu mēnešu akumulatora darbības laiku, reģistrē jūsu soļus, attālumu un sadedzināto kaloriju skaitu, atzīst, ka tas automātiski tiek izmantots vai peldams, un ir ūdens noturīgs līdz 165 pēdām. Kas attiecas uz gulēšanu, tas nodrošina vienkāršu un efektīvu darbību, automātiski izsekojot miegu un sniedzot informāciju par to, cik ilgi vajadzēja aizmigt, ilgumu, ciklus un pārtraukumus.