Izmantojiet savu vidējo sitiena garumu, lai pielāgotu jūsu pedometru
Jūs varat padarīt jūsu pedometra attāluma mērīšanu precīzāku, pielāgojot to vidējam soļa garumam vai vidējam soli. Gada mēriem parasti ir noklusējuma soli garumā, ko viņi izmanto, lai aprēķinātu attālumu, un katrs solis paredzēts sievietēm 2,2 pēdas (26 collām) sievietēm un vīriešiem 2,5 collu (30 collu) attālumā.
Katrs solis var aptvert vairāk vai mazāk attālumu, tāpēc, pielāgojot šo skaitli, attāluma nolasīšanas laikā jūsu pedometrs būs precīzāks.
Vispirms uzmanīgi izlasiet instrukcijas par pedometru. Lielākā daļa vaicā par soli garumā, lai gan tās var saukt par tā garumu. Lūk, kā to saprast un izmērīt.
Vidējā posma garums
Sacensības garums ir attālums no papēža, no vienas pēdas līdz otrajai kājiņai papēža drukā staigāšanas laikā. Tas ir attālums, ko ceļo uz priekšu ar vienu kāju. Daudzās vietās, kas redzamas daudzās vietās, sievietēm ir 2,2 pēdas (0,67 metri) un vīriešiem - 2,562 metri (0,762 metri), bet tas lielā mērā ir atkarīgs no augstuma.
Fitbit ļauj mainīt soli garumu (ko viņi sauc par soli garumā), izmantojot funkciju Rediģēt profilu tiešsaistes informācijas panelī vai lietotnē Konts, papildu iestatījumi.
Vidējais soli garums
Sitiena garums var nozīmēt to pašu, kas ir soli garumā, vai tas var nozīmēt attālumu, ko ceļ viens pēdu papēdis līdz nākamajam reizē, kad tā pati pēda trieciens.
Citiem vārdiem sakot, tas būtu divi posmi, jo tajā brīdī otra pēda ir arī pieskārusies vienreiz. Ja jūs iestatāt pedometru jūsu soli garumā un atklājat, ka tas ir uz pusi samazināts, skatiet norādījumus vēlreiz. Tas var vēlēties, lai virzīšanas garums būtu divi soļi. Arī pretējā gadījumā, ja jūs sākumā domājāt, ka pedometram vajadzīgs soli garums, bet šķiet, ka jums ir divreiz lielāks attālums, lasi vēlreiz, jo viņi patiešām patiešām vēlējās soli garumā.
Wet Foot Walk metodi, kā izmērīt sitiena garumu
Rob Sweetgall of Creative Walking, Inc piedāvā šo soli garuma mērīšanas metodi, lai iestatītu jūsu pedometru. Izveidojiet ūdens peļķi garām ietvēm vai ielām, kur jūs varēsiet ieiet jūsu dabiskajā ātrumā pirms un pēc tā sasniegšanas. Sāciet pastaigāties dabiskā tempā un staigāt pa ūdeni. Turpiniet kājām dabiski apmēram vēl 10 soļus.
Tagad izmēriet attālumu no jūsu kreisā pēdas papēža līdz jūsu labā pēdas papēlei uz vairākiem mitriem pēdas un vidējo tos. Ja jūsu pedometrs ir iestatīts kājās, daliet collas par 12, lai iegūtu kājām. Soli garums collas, dalīts ar 12 collas = Soli garums kājām.
Izmērītā attāluma īsā pastaiga
Izmēģiniet zināmu attālumu, piemēram, 20 pēdas vai 50 pēdas. Tad brauciet paātrināt savu dabisko gājienu un skatiet soļu skaitu, kas nepieciešams, lai segtu šo attālumu. Sadaliet kājiņu skaitu pēc soļu skaita. Kāju sadalījums pa soļiem = soļa garums kājās.
Izmērītā attāluma garā pastaiga
Ja izmantojat savu pakāpienu skaitu ilgāk zināmā pastaigas attālumā, tam vajadzētu precīzi noteikt vidējo sitiena garuma mērījumus nekā īsā gājiena metode. Šeit ir divi ieteikumi.
Izmantojiet futbola laukumu, kas ir 300 pēdas no vārtu līnijas līdz mērķa līnijai.
Skatiet savus soļus. Sadaliet 300 pa pakāpju skaitu.
Izmantojiet regulējuma ierakstu vietējā vidusskolā. Tas ir grūts, jo daži ir 1,4 jūdzes = 440 jardu = 1320 pēdu, bet citi ir 400 metri = 1,308 pēdu, tādēļ jums var nākties lūgt treneri. Staigāt tikai iekšpusē. Skatiet savus soļus. Sadaliet 1,320 vai 1,308 ar soļu skaitu.
Pārbaudiet savu attālumu, izmantojot tiešsaistes kartēšanas lietojumprogrammas
Izmantojiet tiešsaistes kartēšanas lietotni, lai izveidotu un izmērītu pastaigu maršrutu. Tad pārbaudiet to pret jūsu pedometrs lasījumā. Mobilajā tālrunī jūs varat izmantot arī GPS balstītas kājāmgājēju programmas, taču tās bieži vien attālina par 10 procentiem, salīdzinot ar citiem mērīšanas veidiem.
Desmit solis pasākums
Novietojiet atzīmi pie labās kājas papēža un pēc tam ejiet 10 soli, atzīmējot, kur papēdis nokrīt uz desmitā solī. Izmēriet attālumu. Sadaliet šo attālumu līdz 10. Šī metode var būt neprecīza, jo jūs sākat un beidzat ar mirušo apstāšanos, kas nav tavu parasto solis.
Novērtēt pēc augstuma
Šie ir aptuvenie aprēķini, taču ir noderīgi, lai pārbaudītu rezultātus ar citām metodēm. Tā ir metode, kas tiek izmantota daudzu pedometru un aktivitāšu sekotāju automātiskajos iestatījumos:
Sievietes: jūsu augstums x .413 ir vienāds ar jūsu garumu
Vīrieši: jūsu augstums x .415 ir vienāds ar jūsu garumu
Augstums | Sieviešu solis - collas | Vīriešu spēks - collas |
5 pēdas 0 collas | 25 | 25 |
5 pēdas 1 collas | 25 | 25 |
5 pēdas 2 collas | 26 | 26 |
5 pēdas 3 collas | 26 | 26 |
5 pēdas 5 collas | 26 | 27 |
5 pēdas 5 collas | 27 | 27 |
5 pēdas 6 collas | 27 | 27 |
5 pēdas 7 collas | 28 | 28 |
5 pēdas 8 collas | 28 | 28 |
5 pēdas 9 collas | 28 | 29 |
5 pēdas 10 collas | 29 | 29 |
5 pēdas 11 collas | 29 | 29 |
6 pēdas 0 collas | 30 | 30 |
6 pēdas 1 collas | 30 | 30 |
6 pēdas 2 collas | 31 | 31 |
6 pēdas 3 collas | 31 | 31 |
6 pēdas 4 collas | 31 | 32 |
6 pēdas 5 collas | 32 | 32 |
Fitbit Fitnesa joslu pakāpju grāds
Ja šķiet, ka Fitbit fitnesa joslā ir pārāk daudz soļu, izmantojiet lietotni vai informācijas paneli, lai pārslēgtu iestatījumu uz Dominant Hand. Tas samazinās kustības jutību roku kustībām. Ja šķiet, ka tas ir pārāk maz, iestatiet iestatījumu uz "Non Dominant Hand".
Attāluma precizitāte Fitbitāšu gadījumā
Jūs varat pielāgot savu soli garumā (kas ir faktiski jūsu soli garums), izmantojot funkciju Rediģēt profilu tiešsaistes informācijas panelī. Lietojumprogrammā to var iestatīt izvēlnē Konts, Papildu iestatījumi, Stride Length. Jūs varat iestatīt gan kājām, gan skriešanas garumu, jo tie bieži vien ir atšķirīgi. Ja attāluma aprēķins šķiet nepareizs, izmantojiet šo funkciju, lai iestatītu to labākai precizitātei.
Pedometra instrukciju rokasgrāmatas
- Fitbit : Palīdzība un rokasgrāmatas par Fitbit Flex, Flex 2, Charge, Charge 2, Charge HR, Alta, Blaze, Zip, One un Aria Scale.
- Sportline: noklikšķiniet uz saites "Uzzināt vairāk" savam modelim, un ir saite, lai lejupielādētu rokasgrāmatu. Vecāki modeļi tiek grupēti kā "Legacy Products".
- Yamax Digiwalker: modeļi SW-201, SW-651 un SW-701
- Omron: Omron Pedometru rokasgrāmatas
> Avoti:
> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Pastaigas un skriešanas parametri veseliem jauniešiem", Starptautiskais žurnāls par vingrinājumu zinātni. Vol. 3 (2010) Iss. 1
> Hatano Y. "Pedometra izmantošana, lai veicinātu ikdienas pastaigu." Int. Padomes Veselības Fiz. Izglītot Izklaide 29: 4 - 8, 1993.
> Hoeger WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "Viena Mile Step Count pie staigāšanas un skriešanas ātruma" ACSM Health & Fitness Journal, janvāris / februāris 2008, Vol. 12, Nr. 1.