"Tikai neliels gabals," mana mamma saka, ka karstā ābolu pīrāgs zem manas deguna, "jūs nevarat dzīvot uz salātiem uz visiem laikiem." Es jūtu kārdinājums . "Jūs nevēlaties kādu no mana Black Forest kūka?" mana tante jautā, izskatās nomākta. "Tu vienmēr esi mīlējis savu kūku. Nāc, tas ir īpašs notikums." Es sāku domāt, ka viņai varētu būt punkts.
Vai šie scenāriji jums šķiet pazīstami?
Tie nav neparasti. Neatkarīgi no tā, vai tas ir normāls vakariņas vai svētku maltīte , pārtikas stūmēji, šķiet, ir aptuveni, kad esat vismazāk sagatavots.
Šādā situācijā jums nav jāpārplūst . Būdama diplomātiska par to, kā jūs "vienkārši sakāt nē", jūs varat izvairīties gan no sāpošām sajūtām, gan ar jostām . Šeit ir seši veidi, kā tikt galā ar pārtikas stūmējiem:
Būt patiesam
Runājiet ar ģimeni un draugiem par jūsu svara zaudēšanas centieniem. Ja jūsu ģimenes satikļi vienmēr centīsies ieturēt maltīti, viņi jebkurā gadījumā to uzzinās. Ja jūsu draugi vienmēr tiekas restorānos , tas nāks klajā.
Paskaidrojiet: jūs patiešām esat apņēmies zaudēt svaru un vēlēties, lai tā darbotos. Sakot nē, jūs necenšas aizskart kādu citu, tas ir tikai ļoti svarīgi, lai jūs varētu nepārprotami skatīties, ko un cik daudz jūs ēdat.Izmantojiet stall taktiku
Ja deserts sāk virzīties pa galdu, sakiet kaut ko līdzīgu: "Es gribētu, bet tieši tagad esmu pildījis, un es vienkārši negribētu to baudīt." vai "Varbūt pēc kāda laika man būs daži." Citiem vārdiem sakot ... apstāšanās .
Es izmantoju taktikas taktiku, ja mana mamma uzcēla maizes cepšanu, kad sapulcināsies mūsu tradicionālajām svētdienas ģimenes pusdienām . Dažreiz es teicu, ka es atgriezīšos atpakaļ uz kādu kūka vai pīrāgu, kad man bija staigā; Kad es staigāju, mana alkas par kaut ko saldu ir pagājis, un vieglāk ir pateikt firmu nē.
"Mmm-mm, labi!"
Ja jūs plānojat piedāvāt desertu, kuru jūs nevarat atteikties, mēģiniet ēst mazāku daudzumu augstākās kalorijas vienumu ēdienreizes laikā. Tad ņem nelielu deserta daļu. Kad jūs lietojat pirmos pāris jūsu ārstēšanas kodus, pārliecinieties, ka jūs pavārs šefpavāra komplimentus; viņai būs mazāka iespēja pieņemt, ka jums nepatīk ēdiens, kad teicat, ka firma nav otrā palīdz.
Iegūstiet to "iet uz"
Kad pārāk daudz reizes tiek piedāvātas sekundes, lūdziet tos iesaiņot, lai tos varētu ņemt mājās. Jūs vienmēr varat pastāstīt pavairam, ka vēlaties vēlāk izbaudīt ēdienu vai arī tas ir tik labi, ka vēlaties to dalīties ar kādu citu mājās. Neatkarīgi no tā, vai jūs to ēdat vēlāk, vai nu tas ir pilnīgi atkarīgs no jums - neviens nav vienāds spiediens, ja esat viens pats!Sagatavojiet
Skumji, bet patiesība: dažos gadījumos pārtikas stūmējs var cerēt, ka jūs zaudēsiet svaru. Ir tie, kuri ir spiesti sabotēt kādu, kurš mēģina zaudēt svaru . Viņiem var būt neērti ar jūsu svara zudumu, jo viņi paši izjūt svaru, viņi var nepatīk ēst "sliktu" ēdienu bez jums, vai arī tie varētu būt greizsirdīgi vai apdraudēta, ko jūs varat saņemt.
Lai kāds būtu iemesls, ir svarīgi, lai jūs būtu pārliecinoši, bet ne agresīvi (kas tikai pasliktinātu situāciju), kad jūs sakāt nē. Prakse ir pārliecinošs līdzīgās situācijās vai varbūt pat skatoties spogulī. Tas var izskatīties muļķīgi, bet, ja tas tā dosies, jūs palīdzēsit būt spēcīgākam, kad notiek reālā lieta, tā ir tā vērts.Bottom Line
Pat ja jūs nevarat atrast "pareizo" veidu, kā pateikt "nē", iespējams, ka neatgriezeniski tiks nodarīts kaitējums attiecībām jūsu dzīvē, kad jūs to darīsiet, tāpēc pieturoties pie ieročiem. Nav vērts izvairīties no dažām rupjām spalvām, lai ēst kaut ko tādu, ko jūs patiesībā nevēlaties iekļūt jūsu ķermenī. Jums ir tiesības padarīt jūsu veselību par visaugstāko prioritāti.
Atcerieties, ka neviens, izņemot jūs, nespējat kontrolēt savu uzvedību, tāpēc neļaujiet nevienam citam spiedienu no jūsu svara zaudēšanas centieniem.