1 - 94% beztauku mikroviļņu popkorns
Skatoties televizoru, ir grūti pretoties munching, abas darbības notiek kopā ar rokām! Ja jūs baudīsit kādu no uzkodām pēc vakariņām, kamēr jūs izbaudīsiet savu iecienīto šovu, jums vajadzētu izdarīt gudru izvēli, lai jūs varētu uzkodas bez vainas.
Popkorns ir klasiska ekrāna uzkoda, bet vidējā sviesta kodoliem ir tauku kalorijas. Ne šis sīkumi! Jums var būt pieci tases par 100 kalorijām . Jā, jūs lasāt šo labo - pieci! Šī ir biļete, ja vēlaties uzkodu, kas ilgs visu jūsu izstādi, un tas ir pilnīgi viegli atrodams. Visi lielie zīmoli to padara.
2 - Ogas, saldēti vīnogas un granātāboli
Jūs patiešām nevarat iet greizi ar svaigiem augļiem, taču katram no šiem koduma izmēra cērtēm ir kaut kas īpašs. Ogas ir pakļautas šķiedrvielām un mazas kalorijas. Ir tasi mellenēm apmēram 85 kalorijas un 3,5 g šķiedrvielu, vai tasi avenēm apmēram 65 kalorijas un pēriens 8g šķiedrvielu.
Saldētas vīnogas ir arī ļoti garšīgas. Es domāju, ka vīnogas garšas pat saldāk saldētas. Un jūs nevarat ēst pārāk daudz, ja jūs to izdarītu, jūs saņemtu smadzeņu iesaldēšanu! Pēdējais, bet ne mazāk, granātāboli. Viņi ir klasisks ēdiena projekts (viņiem ir mazliet jāstrādā, lai ielauztos), bet viņu nedaudz garšas garšas dēļ jūs mazāk domājat, ka tie ēdīs bezcerīgi.
3 - Veggies ar zemu Cal dip
Reizēm jums vienkārši ir jādzēš un jādzīvo. Taču krēmveida uzkodu ēdieni parasti nav viss, kas iespaidīgs uztura nodaļā, un krēmveida miežu nav daudz labāk. Tieši tāpēc man patīk pārtraukt kraukšķīgus veggies ar gaismas iemērkšana. Jūs saņemat to pašu dunk un crunch gandarījumu bez vainas!
Sāciet ar baby burkāniem, jicama nūjām, cukura gliemežvāku zirnīšiem vai kādu no jūsu iecienītākajām kraukšķīgām neapstrādātām veggies. Kas attiecas uz iegremdējamu mērci, dodieties uz salsu, zema tauku satura zemestrīci, grieķu jogurta garšvielām vai garšvielām. Mmmmm
4 - DIY Kaila čipsi
Runājot par krīzi, vai jūs esat mēģinājuši cepot kaļķakmens čipsus? Ja nē, jūs nopietni izlaižat! Jums var būt desmitiem mazo mikroshēmu apmēram 65 kalorijas. Vienkārši uzlieciet 2 tases kaņepju lapas (ja vajadzīgs, saplēsti līdz šķembu gabaliņiem) uz cepeškrāsns, kas uzsmidzināts ar nonstick aerosolu. Spritz kazenes ar lielāku aerosolu un apkaisa ar sāli. Cepiet pie 425 grādiem līdz kraukšķīgai, 5-8 minūtēm. Tieši tā! Godīgs brīdinājums: veikalā nopirktie ķiploku čipi bieži ir cepti un / vai pilīti ar eļļu, tāpēc izlaidiet tos!
5 - Butternut Skvošs Fries
Frīus parasti neuzskata par TV uzkodām. Viņi parasti ir tik kaloriju blīvi, ka jūsu daļa būtu aizgājuši pirms atvēršanas kredītiem. Lucky jums, dārzeņu kartupeļi ir tikpat garda, un tos ir viegli izgatavot. Piemēram, Butternut skvošs ir pārsteidzošs kartupeļu mijmaiņas darījums, jo kaloriju daudzums ir mazāks, tādēļ jūs saņemat lielāku spiedienu uz savu kaloriju. Turklāt, kad skvošs tiek cepts (nav cepts), ka kaloriju skaits paliek zems. Izveidojiet dažas veselīgas zema tauku frī kartupeļus, pēc tam satveriet kečupu un tālvadību!
6 - Bonuss: mājlopu vērošana
Ja vēlaties skatīties TV, mēģiniet sadedzināt kalorijas, mēģiniet izbaudīt māju vērošanu , kā arī ērtu un ērtu veidu, kā papildināt dažas papildu darbības.
Bez receptēm, kas saistītas ar vainu, pārtikas produkti, padomi "n triku" un citi, reģistrējieties bezmaksas ikdienas e-pastus vai apmeklējiet Hungry Girl!