Veselības ieguvumi, lietojumi un daudz ko citu
Pēdējos gados balto pupu ekstrakts ir kļuvis populārs kā dabisks svara zaudēšanas atbalsts. Bieži sauc par Phaseolus vulgaris , papildinājums ir iegūts no baltās pupiņu pupiņas un parasti tiek tirgots kā "cietes blokators".
Kāpēc cilvēki izmanto balto pupiņu ekstraktu
Atbalstītāji apgalvo, ka balto pupiņu ekstrakts var cīnīties pret alfa-amilāzes (enzīmu, kas saistīts ar ogļhidrātu sadalīšanu cukurā) iedarbību.
Ar palēninot alfa-amilāzes aktivitāti, ierosinātāji norāda, ka balto pupiņu ekstrakts neļauj organismam pārvērst lieko glikozi ķermeņa taukos.
Balto pupu ekstraktu plaši tirgo kā svara zaudēšanas atbalstu . Produkts ir domāts arī, lai novērstu aptaukošanos un samazinātu vēdera tauku saturu .
Tiek uzskatīts, ka dabīgā svara zuduma dēļ balts pupiņu ekstrakts kontrolē cukura līmeni asinīs, cīnās pret rezistenci pret insulīnu, pasargā no diabēta un sirds slimībām, uzlabo sportisko sniegumu, palielina enerģiju, atvieglo artrīta simptomus un palīdz novērst resnās zarnas vēža.
Ieguvumi
Līdz šim ir ierobežoti pētījumi par potenciālajiem ieguvumiem, kas saistīti ar veselību no balto pupiņu ekstrakta. Tomēr daži pētījumi liecina, ka balto pupiņu ekstrakts var veicināt svara zudumu. Piemēram, 2011. Gada Uztura žurnālā publicētā pētījuma pārskata autori secināja, ka viens patentētu balto pupiņu ekstrakta produkts (2. fāzes Carb kontrole) var būt "potenciāls izraisīt svara zudumu un samazināt ogļhidrātu izraisīto cukura līmeni asinīs".
Viens no nedaudzajiem klīniskajiem pētījumiem, lai pārbaudītu baltās pupu ekstrakta ietekmi uz veselību, tika publicēts Starptautiskajā medicīnas zinātņu žurnālā 2007. gadā. Pētījumā piedalījās 60 brīvprātīgie ar nedaudz lieko svaru, kuru svars bija vismaz 6 mēnešus stabils. 30 dienas pētījuma dalībnieki paņēma vai nu 445 mg balto pupiņu ekstraktu, vai placebo dienā (pirms tiek patērēta ogļhidrātu bagāta maltīte).
30 dienu perioda beigās pētnieki konstatēja, ka dalībniekiem, kuri bija lietojuši balto pupu ekstraktu, ievērojami samazinājās ķermeņa masa, tauku masa un vidukļa izmērs (salīdzinājumā ar placebo grupas locekļiem). Turklāt balto pupu ekstrakts palīdzēja dalībniekiem saglabāt liesu ķermeņa masu.
Iespējamie blakusparādības
Lietojot neapstrādātas, nepietiekami apstrādātas vai nepareizi sagatavotas pupiņas, var rasties tādas blakusparādības kā nopietna slikta dūša, caureja un sāpes vēderā. Lai gan tā var notikt ar cita veida pupiņām, sarkanās un baltās pupiņas satur visaugstāko toksīna fitohemaglutinīna koncentrāciju.
Ilgstošu klīnisko pētījumu trūkuma dēļ maz ir zināms par to, ka droši lietot balto pupiņu ekstraktu regulāri vai ilgstoši. Pastāv zināmas bažas par to, ka balto pupiņu ekstrakta lietošana var izraisīt dažas nelielas blakusparādības (tai skaitā sliktu dūšu, vēdera uzpūšanos, gāzi un caureju). Cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret baltajām pupiņām, jāizvairās no balto pupiņu ekstrakta piedevām.
Balto pupiņu piedevas nav pārbaudītas drošībā un jāpatur prātā, ka nav nodrošināta bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles.
Kur to nopirkt?
Plaši pieejamas tiešsaistē iegādei, balto pupiņu ekstraktu var atrast arī daudzās dabiskās pārtikas veikalos (kā arī veikalos, kas specializējas uztura bagātinātājos).
Takeaway
Lai veiktu svara zudumu, ieteicams veikt vairāk pētījumu pirms balto pupiņu ekstrakta. Ja jūs meklējat, lai pārvaldītu savu svaru, Nacionālie veselības institūti iesaka pēc plānu, ka pāri sabalansētu uzturu ar regulāru fizisko slodzi.
Turot pārtikas dienasgrāmatu, katru vakaru dabūjot astoņas stundas miega, un saglabājot stresu pārbaudē, var arī palīdzēt sasniegt un uzturēt veselīgu svaru. Dažas alternatīvas terapijas (piemēram, joga, akupunktūra un tai chi) var palīdzēt.
Ja jūs joprojām apsverat lietot balto pupiņu ekstraktu, vispirms apspriedieties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai apspriestu, vai tas ir piemērots tieši Jums.
> Avoti:
> Barrett ML, Udani JK. Patentēts alfa-amilāzes inhibitors no balto pupiņu (Phaseolus vulgaris): klīnisko pētījumu par svara zudumu un glikēmijas kontroli pārskatīšana. Nutr J. 2011 Mar 17; 10: 24.
> Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. Uztura bagātinātājs, kas satur standartizētu Phaseolus vulgaris ekstraktu, ietekmē ķermeņa sastāvu ar lieko svaru vīriešiem un sievietēm. Int J Med Sci. 2007. gada 24. janvāris; 4 (1): 45-52.
> Obiro WC, Zhang T, Jiang B. Phaseolus vulgaris alfa-amilāzes inhibitora nātrija terapija. Br J Nutr. 2008 Jul; 100 (1): 1-12.
> Ogawa H, Datums K. Japānā notikusi "baltās pupiņu nejaušība". Metodes Mol Biol. 2014; 1200: 39-45. doi: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nevēlamu iedarbību. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.