Vingrošana ir grūts un prasīgs sports gan vīriešiem, gan sievietēm. Vingrošanas traumas visbiežāk ietver spriedzes un sastiepumus, taču var rasties nopietni un traumējoši ievainojumi. Riska traucējumu pieaugums padara traumatiskas galvas un kakla traumas nopietnas bažas sportistiem, vecākiem un treneriem.
Vingrošanas traumu veidi
Sporta traumas parasti klasificē kā:
- Hroniskas (pārmērīgas) traumas
Tie ietver kumulatīvas sāpes un sāpes, kas rodas laika gaitā, un to bieži var novērst, nodrošinot atbilstošu apmācību un atpūtu. - Akūti (traumatiskie) ievainojumi
Tie parasti ir gadījumi, kad notiek pēkšņi, un to ne vienmēr var izvairīties; viņiem ir vajadzīga tūlītēja pirmā palīdzība .
Vingrošanas traumu normas
Lielākā daļa ziņoto vingrošanas traumu ir pārmērīgas traumas, ko izraisa ilgstošas prakses stundas un nolietošanās locītavās. Tomēr smagas, katastrofālas un traumatiskas traumas ir arī reāla iespēja, veicot vingrošanas laikā riskantus akrobātiskus trikus.
Saskaņā ar Nacionālo katastrofālo sporta traumu izmeklēšanas centru, vingrošana ir otrais nozīmīgāko vai katastrofālo sporta traumu cēlonis sportisti sievietēm . Karsējmeitenes papildina sarakstu, kas ietver dziesmu, lauka hokeju un lakrosu.
Visbiežāk vingrošanas traumas
Par laimi, lielākā daļa ziņoto vingrošanas traumu nav katastrofāli.
Sakarā ar sportu, visbiežāk sastopamās traumas ir šādas:
- Muguras traumas
Divas visbiežāk sastopamās mugurējās traumas vingrotājos ietver muguras muskuļu celmus un spondilolīzi. - Sasitumi un kontūzijas
Vingrošana, griešana un flipping uz paklājiem vai gaisā var izraisīt dažādus sasitumus un sarežģījumus vingrotājiem.
- Muskuļu sāpīgums
Tas ir sava veida muskuļu sāpīgums, kas ilgst 12 līdz 48 stundas pēc grūta treniņa vai sacensībām. Bieži pietiekami daudz atpūtas ir viss, kas jums nepieciešams, lai atgūtu. - Pārtērijas sindroms
Pārtrenēšanas sindroms bieži rodas sportistiem, kuri trenējas ārpus organisma spējas atgūties. - Izstiepumi un celmi
Vislabākā tūlītēja iedarbība uz sastiepumiem un celmiem ir RICE metode. Divas sprūda, kas bieži notiek:- Potīšu plakstiņi
Gredzenveida uztriepes uz augšu ir visbiežāk sastopamās vingrošanas potītes. Potīšu sastiepums rodas, kad ir potīšu locītavas aptraipīšana un saitēšana. - Roku sprains
Spriegots locītavas parasti rodas, kad vingrotājs stiepjas vai asarē plaukstas locītavām. Plaukstas plaukstu krišana vai izkliedēšana roku tuvumā ir bieži sastopama plaukstu locītavu izkrišana.
- Potīšu plakstiņi
- Stresa lūzumi
Stresa lūzumi kājā bieži ir pārmērīgas vai atkārtotas ietekmes uz cietas virsmas rezultāts, piemēram, kratīšana trenažieru zāles grīdā vai grūti pacelšanās.
Lai gan nav ievainojuma, var rasties arī cita veselības problēma, ar kuru saskaras sieviešu vingrotāji, ir amenoreja , periodu zudums. Šī ir brīdinājuma zīme, ka ķermenis ir pārāk daudz stresa un tam ir pārāk maz enerģijas krājumu, lai atbalstītu veselīgu darbību.
Galvas, kakla un plecu traumām no vingrošanas
- Satricinājums
- Izlocīts balsts (plecs)
- Kakla celms
- Plecu atdalīšana
- Plecu dislokācija
- SLAP asar
- Saplēstas rotācijas manžetes
Vingrošanas zirgi un kāju traumas
- Priekšējo un aizmugurējo krustveida saišu (ACL / PCL) ievainojumi
- Groin pull
- Hamstring pull, asar vai celms>
- Iliotibālās joslas sindroms
- Menisko asaras
- Pullēts vai saspringts teļš muskuļu
- Shin splints
Vingrošanas pēdu un potīšu traumām
- Ahileja tendinīts
- Ahileja cīpsla pārrāvums
- Potīšu sprays
Roku traumām no vingrošanas
- Roku sprays
- Pirkstu lūzumi
- Wrist tendinīts
Visnopietnākie vingrošanas traumē
Visbiežāk sastopamās nopietnās vai katastrofālās traumas sieviešu vingrošanas sportistiem ir:
- Galvas traumas un satricinājumi
- Kakla (kakla) lūzumi
- Kaulu lūzumi
Vingrošanas traumu iespējamie cēloņi
Viens no galvenajiem iemesliem lielajam vingrošanas traumu skaitam pēdējo gadu laikā var palielināt uzlabotus trikus un augstāku konkurences līmeni. Šodienas vingrošanas trikus ietver arvien vairāk tehnisko akrobātisko un vingrošanas darbību ar daudz augstāku riska pakāpi un grūtībām nekā iepriekšējos gados.
Vingrošanas zāles regulāri aizplūst caur gaisu, veicot muguras pārlaidumus, pagriežas un satricina un jaunus, progresīvus trikus. Šīs kustības prasa precizitāti, grafiku un stundu praksi ar kvalificētu treneri.
Drošības padomi vingrošanai
Šodienas vingrošanas trikus prasa augstu prasmju līmeni akrobātika spēlē un līdzsvarā. Sportistiem ir būtiski iegūt atbilstošu apmācību un treniņu, kā arī ievērot drošības pamatprincipus.
- Vilciens ar augsti kvalificētu un kvalificētu treneri, kurš specializējas vingrošanas vai akrobātikas drošības apmācībā.
- Pārliecinieties, vai treneris ir sertificēts kā uzlabota pirmā palīdzība un CPR.
- Izpildiet tikai trikus izraudzītās prakses zonā ar piemērotu polsterējumu, paklājiņiem vai atsperu grīdu.
- Nekad neizmēģiniet jaunus vai augsta riska trikus, bez uzraudzības un apmācītus novērotājus.
Dalīties ar jūsu vingrošanas traumas stāstu
Vai jūsu vingrinājumi ir traumēts? Pastāstiet mums par to! Dalies savos stāstos un piedāvājiet profilakses padomus vai ieteikumus par rehabilitāciju citiem vingrotājiem.
- Dalies: Jūsu vingrošanas trauma stāsts
- Lasīt: Citas vingrošanas traumas stāsti
Avoti
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Bērniem no 5 līdz 18 gadu vecumam, kas saistīti ar karsējmehānismu: Amerikas Savienotās Valstis, 1990-2002. Pediatrija Vol. 117 Nr. 2006. gada 1. janvāris, lpp. 122-129
Nacionālais katastrofālo sporta traumu izmeklēšanas centrs. Katastrofālais sporta traumu izmeklēšanas 26. ikgadējais ziņojums, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Piekļūts 2009. gada augustam.
Vingrošanas traumu profilakse un ārstēšana. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. Amerikas sporta medicīnas ortopēdijas biedrība. 2008. Pēdējo reizi tika atvērts 2010. gada jūnijs.